Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта лыжные гонки (Детско-юношеская спортивная школа, 2017 год)

или повышения физической работоспособности, малоэффективны при наличии у

спортсменов предпатологических состояний и заболеваний, неадекватном дозировании

тренировочных нагрузок.

Основные принципы применения фармакологических средств восстановления:

1. Фармакологические препараты применяет только врач в соответствии с

конкретными показаниями и состоянием спортсмена. Тренерам категорически

запрещается самостоятельно применять фармакологические препараты.

2. Необходима предварительная проверка индивидуальной переносимости

препарата.

3. Продолжительное непрерывное применение препарата приводит к привыканию

организма к нему, что обусловливает увеличение его дозы для достижения желаемого

эффекта, угнетает естественное течение восстановительных процессов, снижает

тренирующий эффект нагрузки.

4. При адекватном течении восстановительных процессов нецелесообразно путем

введения каких-либо веществ вмешиваться в естественное течение обменных реакций

организма.

Для устранения витаминного дефицита используются поливитаминные

комплексы, содержащие основные витамины в оптимальных сочетаниях.

Для коррекции факторов, лимитирующих спортивную работоспособность

лыжников-гонщиков, применяются препараты пластического и энергетического

действия: калия оротат, метилурецил, экдистен, рибоксин, L-карнитин, ноотон, панангин

и др.

Высокие тренировочные и соревновательные нагрузки сопровождаются

угнетением иммунологической реактивности организма. Этот феномен объясняет

снижение сопротивляемости организма спортсмена к простудным и инфекционным

заболеваниям при достижении максимальной спортивной формы. В этот период

мероприятия, направленные на повышение иммунитета, обусловливают эффективность

остальных дополнительных воздействий, стимулирующих восстановительные процессы.

В их число входит использование препаратов для профилактики респираторной

патологии: деринат, флогозол, препараты аэрозольной формы с антисептиками по

выбору врача.

Определенное влияние на восстановление и повышение работоспособности

оказывают растения-адаптогены и продукты пчеловодства. Они тонизируют нервную

систему, стимулируют обмен веществ, положительно влияют на функционирование

ферментных систем, что приводит к увеличению физической и психической

работоспособности. К адаптогенам относятся женьшень, золотой корень, маралий корень

(левзея), элеутерококк, китайский лимонник, заманиха, комплексные препараты элтон,

левитон, адаптон и др. Обычно применяются спиртовые экстракты и драже в оболочке.

Курс приема адаптогенов рассчитан на

2-3 недели. Дозировка определяется

индивидуально, на основании субъективных ощущений по достижению тонизирующего

эффекта.

Психологические средства восстановления

Эти средства условно подразделяются на психолого-педагогические

(оптимальный моральный климат в группе, положительные эмоции, комфортные

условия быта, интересный, разнообразный отдых и др.) и психогигиенические

(регуляция и саморегуляция психических состояний путем удлинения сна, внушенного

сна-отдыха, психорегулирующая и аутогенная тренировки, цветовые и музыкальные

воздействия, специальные приемы мышечной релаксации и др.).

Инструкторская и судейская практика

Работа по привитию инструкторских и судейских навыков проводится в группах

совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства согласно

типовому плану в форме семинаров, практических занятий, самостоятельного

проведения тренировочных занятий и обслуживания соревнований.

Основные навыки инструкторской и судейской практики включают:

- составление рабочих планов и конспектов занятий, индивидуальных

перспективных планов на этап, период, годичный цикл подготовки, документации для

работы отделения по лыжным гонкам;

- проведение тренировочных занятий по физической и технической подготовке в

тренировочных группах

3-5-го годов обучения и совершенствования спортивного

мастерства;

- составление положения о соревнованиях, практику судейства по основным

обязанностям членов судейской коллегии на соревнованиях в спортивной школе,

общеобразовательных школах района, города;

- организацию и судейство районных и городских соревнований по лыжным

гонкам.

3.3. Методические принципы спортивной подготовки

Принципы спортивной тренировки представляют собой педагогические правила

рационального построения тренировочного процесса, в которых синтезированы научные

данные и передовой практический опыт тренерской работы.

Направленность

на

Установка на высшие спортивные результаты означает устремленность

максимально

возможные

к высшим рубежам совершенства человека. Установка на высшие

достижения,

углубленная

показатели реализуется соответствующим построением спортивной

специализация

тренировки, использованием наиболее действенных средств и методов,

индивидуализация.

углубленной специализацией в избранном виде спорта.

Направленность к максимуму обусловливает так или иначе все

отличительные черты спортивной тренировки — повышенный уровень

нагрузок, особую систему чередования нагрузок и отдыха, ярко

выраженную цикличность и т.д.

Спортивная специализация характеризуется таким распределением времени и усилий в процессе

спортивной деятельности которое наиболее благоприятно для совершенствования в избранном виде

спорта, но не является таковым для других видов спорта. Узкая специализация, проводимая в

соответствии с индивидуальными склонностями взрослого спортсмена, дает возможность наиболее полно

выявить его одаренность в области спорта и удовлетворить спортивные интересы. Принцип

индивидуализации требует построения и проведения тренировки спортсменов с учетом их возрастных

особенностей, способностей, уровня подготовленности.

Единство

общей

Единство общей и

содержание общей физической подготовки

специальной подготовки

специальной

определяется

учетом

особенностей

подготовки

избранного вида спорта,

спортсмена

содержание специальной подготовки зависит

означает, что ни

от тех предпосылок, которые создаются общей

одну из этих

подготовкой

сторон

нельзя

исключить

из

тренировки

без

ущерба для роста

спортивных

достижений

конечных целей

использования

спорта

как

средства

воспитания.

Единство общей и

специальной

подготовки

заключается также

во

взаимной

зависимости

их

содержания:

Для различных периодов многолетней и круглогодичной тренировки характерен неодинаковый

удельный вес общей и специальной подготовки. Оптимальное соотношение общей и специальной

подготовки не остается постоянным, а закономерно изменяется на различных стадиях спортивного

совершенствования.

Непрерывность тренировочного

Этот принцип характеризуется

следующими основными

процесса

положениями: спортивная тренировка строится как круглогодичный и

многолетний процесс, гарантирующий наибольший кумулятивный

эффект в направлении спортивной специализации; воздействие

каждого последующего тренировочного занятия как бы

«наслаивается» на «следы» предыдущего, закрепляя и углубляя их.

Интервал отдыха между занятиями выдерживается в пределах, гарантирующих общую тенденцию

восстановления и повышения работоспособности, причем в рамках тренировочных мезо- и микроциклов

при определенных условиях допускается проведение занятий на фоне частичного недовосстановления, в

силу чего создается уплотненный режим нагрузок и отдыха.

Единство постепенности и

В динамике тренировочных нагрузок органически сочетаются две, на

предельности в наращивании

первый взгляд несовместимые черты — постепенность и «перерывы

тренировочных нагрузок

постепенности», т.е. своего рода

«скачки» нагрузки, когда она

периодически возрастает до максимальных значений. Постепенность

и «скачкообразность» взаимообусловлены в процессе тренировки.

Максимум нагрузки всегда устанавливается соответственно наличным

возможностям организма на данном этапе его развития. По мере

расширения функциональных и приспособительных возможностей

организма спортсмена в результате тренировки максимум нагрузки

будет постепенно возрастать.

Постепенное и максимальное увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок обусловливает

прогресс спортивных достижений. Это обеспечивается неуклонным повышением объема и

интенсивности тренировочных нагрузок, постепенным усложнением требований, предъявляемых к

подготовке спортсмена. Постепенность в тренировке должна соответствовать возможностям и уровню

подготовленности спортсмена, особенно юного, обеспечивая неуклонный поступательный рост его

спортивных достижений.

Цикличность тренировочного

Характеризуется частичной повторяемостью упражнений, занятий,

процесса

этапов и целых периодов в рамках определенных циклов. Циклы

тренировки — наиболее общие формы ее структурной организации.

Каждый очередной цикл является частичным повторением предыдущего и одновременно выражает

тенденции развития тренировочного процесса, т.е. отличается от предыдущего обновленным

содержанием, частичным изменением состава средств и методов, возрастанием тренировочных нагрузок и

т.д. От того, насколько рационально сочетаются при построении тренировки ее повторяющиеся и

динамические черты, в решающей мере зависит ее эффективность.

Единство

взаимосвязь

В основе данного принципа лежат закономерности, отражающие

структуры

соревновательной

структуру, взаимосвязь и взаимообусловленность соревновательной и

деятельности и структуры

тренировочной деятельности спортсмена.

подготовленности спортсмена

Рациональное построение процесса тренировки предполагает его

строгую направленность на формирование оптимальной структуры

соревновательной деятельности, обеспечивающей эффективное

осуществление соревновательной борьбы.

Программно-целевой подход к

Данный принцип выражается в прогнозировании спортивного

организации спортивной

результата и его составляющих. Он позволяет моделировать

подготовки

содержание тренировочного процесса с учетом видов подготовки

(физической,

технической,

тактической,

психологической,

теоретической), структуру тренировочного и соревновательного

процесса в различных циклах подготовки, составлять конкретные

планы спортивной подготовки на различных этапах и реализовывать

их, вносить корректировки, обеспечивающих достижение конечной

целевой установки

- победы на определенных спортивных

соревнованиях, выполнении конкретных спортивных результатов.

Индивидуализация спортивной

Процесс спортивной подготовки должен строиться с учетом

подготовки

индивидуальных особенностей конкретного спортсмена, его пола,

возраста,

функционального состояния организма, уровня

спортивного мастерства

Возрастная адекватность

Сущность этого принципа состоит в том, чтобы в процессе

многолетней спортивной

многолетней тренировки учитывалась динамика возрастного

деятельности

развития спортсмена, позволяющая эффективно воздействовать на

возрастную динамику способностей, проявляемых в спорте, в

направлении, ведущем к спортивному совершенствованию и в то же

время не вступающем в противоречие с закономерностями

онтогенеза организма человека.

Многолетний тренировочный процесс следует строить, ориентируясь на оптимальные возрастные

периоды, в границах которых спортсмены добиваются высших спортивных достижений.

3.5. Возрастные границы становления спортивного мастерства.

Известно, что лыжные гонки являются возрастным видом спорта. Изучение возраста

сильнейших лыжников мира показало, что успеха в гонках добиваются спортсмены,

достигшие определенной биологической зрелости организма, когда функции.

Обеспечивающие выполнение двигательной лыжника, выходят на максимальный уровень

развития. Успех выступлений в гонках в основном зависит от уровня функционирования

кардиореспираторных систем организма, достигающих максимального развития после 21-

22 лет жизни человека. Возраст высших достижений в лыжных гонках находится в

диапазоне от 23 до 38-40 лет. Это означает, что на уровне мастерства находятся

биологически зрелые индивидуумы, в определенной мере сформированные как личности.

Изучение спортивного стажа показало, что его продолжительность в 15-16 лет является

пределом для основной массы лыжников. Однако коммерциализация стартов привела к

тому, что элитные гонщики превосходят обозначенный диапазон. Специалисты в области

теории и методики юношеского спорта рассматривают молодых спортсменов как

многоступенчатый процесс. В.П. Филин

(1987 г) разграничивает его на

4 этапа:

предварительный, углубленный, спортивное совершенствование, на каждом из которых

последовательно решаются свои конкретные задачи. Выявленные выше возрастные

закономерности становления мастерства лыжников-гонщиков позволяют определить

диапазоны этих этапов. В соответствии с федеральными стандартами спортивной

подготовки по виду спорта «Лыжные гонки» в группы подготовки на отделение лыжные

гонки в ДЮСШ принимаются школьники 9-11 лет. В данном возрастном диапазоне

необходимо решать вопросы оздоровления, преимущественно средствами физической

культуры на основе разносторонней подготовки. Специальные нагрузки в любом объеме в

данном возрасте не могут быть обоснованы с позиции современной теории спортивной

подготовки. Исключение составляет техническая подготовка, являющаяся частью

специальной подготовки. В связи детей в возрасте 9-11 лет, занимающихся на отделениях

лыжных гонок, можно считать лыжниками лишь по формальному признаку.

Совокупность представленных материалов позволяет разграничить этапы мастерства

лыжников - гонщиков на следующие возрастные диапазоны. Предварительный - 9-11 лет,

начальный - 12-15лет, углубленный - 16-20 лет, спортивного совершенствования - 18-21

год и более.

3.6. Возрастные особенности юных спортсменов.

Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях

отдельных систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями физической

культурой и спортом.

Все педагоги, тренеры, врачи работу с детьми по физическому воспитанию

должны строить с учетом возрастных особенностей.

В настоящее время в практике работы с детьми принята следующая возрастная

периодизация, охватывающая сроки обучения их в школе: 7лет — конец периода первого

детства; 8-11 лет (девочки) и 8-12 лет (мальчики) — период второго детства; 12-15

(девочки и 13-16 (мальчики) — подростковый возраст. С 16 лет у девочек и с 17 лет у

мальчиков начинается юношеский возраст, которым и заканчивается школьный возрастной

период. Сохранилось и такое различие школьных возрастных групп: младшая 1-4 классы

(7-11 лет), средняя 5-9 классы (11-16 лет) и старшая 10-11 классы (16-18 лет).

Школьный возраст — это самое благоприятное время воспитания физических

качеств. Тренеру в своей работе необходимы точные знания о половых, возрастных,

индивидуальных особенностях учащихся, которые помогают ему успешно решать задачи

по обучению движениям и воспитанию физических качеств у юных спортсменов.

Учитывая индивидуальные особенности, наследственные задатки того или иного ребенка,

сенситивные периоды развития физических качеств, тренер может правильно построить

процесс подготовки ребенка, использовать методы и средства развития его двигательных

способностей в соответствии с возрастом. Остановимся кратко на возрастнополовых

особенностях школьников.

Средний школьный возраст (5-9-е классы). В 5-6-м классах большой разницы в

уровне физической подготовки мальчиков и девочек не наблюдается. В 11-12 лет различия

между мальчиками и девочками в скоростно- силовой подготовленности наименьшие за

период обучения в школе. Начиная с 13 лет мышечная масса заметно увеличивается.

Начинает возрастать ее доля в общей массе тела, и к 15 годам она составляет уже

примерно 33%. У подростков 12-14 лет наиболее значительно изменяется сила мышц-

разгибателей туловища, бедра и сгибателей стопы. В мышцах увеличивается

преимущественно сухожильная часть, мышечная часть тоже растет, но в меньшей мере.

Это несколько снижает сократительную способность мышц, но увеличивает их

выносливость. Сила растет за счет увеличения поперечника мышечных волокон.

Количество мышечных веретен увеличивается, особенно в тех участках мышечного

волокна, которые испытывают наибольшее растяжение. Это повышает быстроту

сокращений мышцы. У девочек прирост массы тела и силы мышц вдвое меньше, чем у

мальчиков. Можно сделать вывод, что морфофункциональные предпосылки вполне

благоприятны для выполнения силовых упражнений и мальчиками, и девочками. Однако

при дозировке нагрузок необходимо учитывать, что девочки вдвое отстают в приростах

силы от мальчиков, что им значительно труднее выполнять упражнения, связанные с

преодолением массы тела, в висах и упорах.

Различны и показатели выносливости

(общей, скоростной, силовой) между

мальчика- ми и девочками, у мальчиков они продолжают улучшаться. У девочек же при

переходе от среднего к старшему школьному возрасту рост различных показателей

выносливости резко замедляется, останавливается или даже ухудшается, что особенно

заметно для статической силовой выносливости различных групп мышц. Например,

статическая силовая выносливость (тест «вис на согнутых руках»), которая росла до 10-11

лет, резко снижается и почти не изменяется до 13-14 лет, снова резко увеличивается и с

15-16 лет столь же резко снижается до уровня

7-летних девочек. Такие колебания

обусловлены ростом неактивной массы тела в период полового созревания и, конечно же,

отсутствием тренировки данного типа выносливости в школе и дома. У девочек

статическая выносливость мышц брюшного пресса и сгибателей бедра, оцениваемая

числом сгибаний туловища из положения лежа на спине, подниманием прямых ног до угла

90° растет до

11-12 лет, за тем эти показатели постепенно снижаются до уровня

семилетних. Однако выносливость мышц спины у девочек равномерно возрастает вплоть

до 17 лет.

Данный возраст продолжает оставаться благоприятным для развития ловкости,

координации движений. Подростки готовы к развитию более сложных проявлений

ловкости: ориентированию в пространстве, ритму и темпу движения, повышению

мышечного чувства, оценке временных параметров двигательных действий. К 13-15 годам

почти завершается формирование двигательного анализатора. Повышается роль зрения в

ориентировании в пространстве. Способность точности воспроизведения мы- шечных

напряжений продолжает развиваться до 16 лет и достигает почти максимума. К 15 годам

улучшается способность учащихся поддерживать постоянную скорость в сложно-

координированных упражнениях. Для улучшения координации движений необходимо

обращать внимание на быстрый переход от ненапряженного состояния мышц к

напряженному и наоборот. Нужно научить в этом возрасте расслаблять мышцы.

Половые различия в уровне развития скоростных способностей незначительны до

12-13-летнего возраста. Позже мальчики начинают опережать девочек, особенно в

показателях быстроты целостных двигательных действий. К 13-14 годам становится выше

угловая скорость движений в суставах, в большей мере растет скорость движений кисти,

предплечья, стопы и голени. К 14 годам достигает максимума частота в движениях,

выполняемых без отягощения. Целенаправленные воздействия или занятия разными

видами спорта положительно сказываются на скоростных способностях: развивается

способность к быстрому реагированию, улучшается быстрота одиночного сокращения.

Если в младшем возрасте особое внимание обращалось развитию гибкости, то в среднем

школьном возрасте ставится задача поддерживать ее на достигнутом уровне и

совершенствовать специальными упражнениями, в противном случае гибкость будет

регрессировать. Девочки более склонны к развитию гибкости, нежели мальчики, и их

оценочные нормативы более вы соки.

Старший школьный возраст

(10-11-е классы). Большое значение для

рациональной подготовки в старших классах имеют учет и оценка физического и

психического развития юношей и девушек. Необходимо учитывать как общие возрастные

закономерности психического и физического становления старшеклассников, так и

индивидуальные особенности каждого занимающегося. В 15-16 лет завершается половое

созревание, происходит дальнейшее нарастание мышечной массы, увеличиваются

мышечная сила, выносливость, заканчивается сращение тазовых костей, окостенение

стопы, кисти, грудной клетки, совершенствуется координация движений.

У юношей увеличиваются рост, окружность грудной клетки, удлиняются ноги. По

показателям жизненной емкости легких, кистевой и становой динамометрии юноши

значительно опережают девушек. У них интенсивно укрепляются связки, сухожилия,

мышцы верхнего плечевого пояса и ног. Отмечается больший прирост массы мышц по

отношению к массе тела. Хотя к 15 годам скелетные мышцы, суставно-связочный аппарат

достигают высокого уровня, развитие их у старшеклассников еще продолжается. Полное

срастание костных эпифизарных дисков с телом позвонка продолжается до 23-24 лет.

Поскольку не закончено окостенение позвоночника, следует избегать чрезмерных нагрузок

на него, особенно при поднятии тяжестей. Совершенствуется деятельность сердечно-

сосудистой и дыхательной систем. На растает минутный объем сердца, уменьшается

частота сердечных сокращений в покое, стабилизируется кровяное давление,

увеличивается жизненная емкость легких.

Скорость бега на короткие дистанции у юношей продолжает улучшаться с 15 до 18 лет,

но в более медленных темпах, чем раньше. Частоту движений, а вместе с ней и скорость

большинства движений, можно повысить с помощью специальных упражнений. В этом

возрасте продолжается дальнейшее развитие способности к произвольному расслаблению

мышц, улучшается дифференцировка пространственно-времен-ных параметров,

совершенствуется

«мышечное чувство». Показатели физической работоспособности

снижаются.

У девушек этого возраста рост и развитие еще продолжаются, но существенно

отличаются от предыдущих периодов. Рост тела в длину замедляется, и наступает яв- ное

преобладание роста в ширину. Примерно у 65% 16-летних девушек рост тела в длину

заканчивается. Кости становятся более толстыми и прочными. Позвоночный столб

укрепляется и способен выдерживать значительные нагрузки, хотя процесс окостенения

еще полностью не прекращается. Мышцы приобретают хорошую эластичность и нервную

регуляцию, их сократительная способность и расслабление достаточно велики. Весь

опорно-двигательный аппарат может выдерживать значитель ное напряжение и способен к

довольно длительной работе. Девушкам противопока-заны упражнения, вызывающие

сильное внутрибрюшное давление и сотрясения внутренних органов, — поднимание и

переноска больших тяжестей, прыжки с боль- шой высоты, но обязательны упражнения с

умеренной нагрузкой для укрепления мышц брюшного пресса, спины, тазового дна.

Завершается развитие центральной нервной системы, совершенствуются

проявления анализаторов. Нервные процессы отличаются большей подвижностью, хотя

возбуждение все еще продолжает несколько преобладать над торможением.

Происходят увеличение объема сердца, вместе с ним скачкообразное повышение

артериального давления, значительно расширяется диапазон адаптационных

возможностей системы кровообращения. Жизненная емкость легких и резервные

возможности легочного дыхания достигают уровня взрослых. На этом уровне

повышаются работоспособность девушек, способность к выполнению длительной работы,

возрастает и мощность выполняемой работы. При этом отмечается повышение

выносливости к работе большой и умеренной интенсивности, более экономичными

становятся кислородные режимы при физических нагрузках. Максимального роста

работоспособность девушек достигает к 16 годам. В этот период заметно увеличивается

возможность организма работать

«в долг», то есть повышается анаэробная

производительность. Частота дыхания при напряженной работе приближается к

показателям взрослых женщин, причем достигается это, в основном, путем углубления

дыхания. Более экономичной становится реакция системы кровообращения на физические

напряжения.

Таким образом, девушки-старшеклассницы располагают достаточно большими

возможностями для выполнения тренировочной работы, направленной на развитие

выносливости. По продолжительности без применения интенсивных нагрузок такая

работа, чередуемая с достаточным отдыхом, не уступает работе, выполняемой юношами.

И все же уровень и динамика работоспособности женского организма имеют свою

специфику. Девушки располагают меньшими функциональными резервами для

интенсивной и длительной работы, чем юноши. Физическая нагрузка у них вызывает

большее учащение пульса, но меньшее повышение кровяного давления, а период

восстановления этих показателей до исходного уровня длится несколько дольше, чем у

юношей. У девушек

16 лет наблюдается стабилизация показателей кислородного

обеспечения и величины физической работоспособности.

В работе с девушками следует учитывать периодичность и характер

функциональных изменений, происходящих у них в период менструальных циклов,

которые сопровождаются значительной перестройкой деятельности важнейших систем

организма и серьезно воздействует на общее состояние и работоспособность. Вопрос о

занятиях велоспортом и другими физическими упражнениями в менструальную фазу

должен решаться сугубо индивидуально в зависимости от самочувствия девушек. При

благоприятном течении менструации занятия велоспортом возможны, однако нагрузки не

должны быть большими, ограничивается также использование упражнений, выполняемых

с высокой интенсивностью, увеличиваются интервалы отдыха между нагрузками, нужно

исключить из занятий и упражнения, связанные с сильными сотрясениями тела.

Результативность процесса спортивной тренировки во многом зависит от

правильного планирования материала для развития физических качеств в течение года.

Тренер должен хорошо знать основные средства и методы развития и совершенствования

разных двигательных способностей, а также способы организации занятий. В этом

случае он сможет точнее подобрать оптимальное сочетание средств и методов их

совершенствования применительно к конкретным условиям.

Модель структуры многолетней подготовки лыжников-гонщиков с учетом сроков

становления спортивного мастерства.

Уровень

спортивной

Юн. III р.

IIр.

Iр.

КМС

МС

МСМК

квалификации

Начальной

Учебно - тренировочные

Спортивного

Высшего

подготовки

1 — 5 года

совершенств.

спортивного

Учебные группы

1 — 3 года

мастерства

1 — и «...

Этапы многолетней

Предварительно

Углубленной

Совершенство-

Высших

подготовки

й подготовки

специализиров.

вания спортив-

спортивных

подготовки

ного мастерства

достижений

1фаза II фаза

III фаза

Возраст, годы

10 — 11 — 12 - 13- 14- 15

16 — 17

19- 20-

22-

23-

24-25

Многолетний процесс спортивной подготовки от новичка до высот мастерства

может быть представлен в виде последовательно чередующихся больших стадий,

включающих отдельные этапы многолетней подготовки, связанные с возрастными и

квалификационными показателями спортсменов.

Рациональное построение многолетней спортивной тренировки осуществляется

на основе учета следующих факторов:

1.Оптимальных возрастных границ, в пределах которых обычно достигаются наивысшие результаты в

избранном виде спорта;

2.Продолжительности систематической подготовки для достижения этих результатов; преимущественной

направленности тренировки на каждом этапе многолетней подготовки;

3.Паспортного возраста, в котором спортсмен приступил к занятиям, и биологического возраста, в котором

началась специальная тренировка;

4.Индивидуальных особенностей спортсмена и темпов роста его мастерства.

Многолетний процесс тренировки и соревнований спортсмена строится на основе

следующих методических положений:

1.Единая педагогическая система, обеспечивающая рациональную преемственность задач, средств,

методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп. Основным критерием эффективности

многолетней подготовки является наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных

возрастных границах для данного вида спорта.

2.Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки для

всех возрастных групп.

3.Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности спортсмена в процессе

многолетней тренировки.

4.Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми

постепенно изменяется. Из года в год увеличивается удельный вес объема средств специальной подготовки

по отношению к общему объему тренировочной нагрузки и соответственно уменьшается удельный вес

общей подготовки.

5.Поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок.

Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне

тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующими периодами предыдущего годичного цикла.

6.Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных

нагрузок, особенно в занятиях с детьми, подростками, так как всесторонняя подготовленность неуклонно

повышается лишь в том случае, если тренировочные и соревновательные нагрузки на всех этапах

многолетнего процесса полностью соответствуют его биологическому возрасту и индивидуальным

возможностям спортсмена.

7.Одновременное воспитание физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки и

преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого.

В школьные годы имеются возможности для развития всех физических качеств, если обеспечено

эффективное педагогическое воздействие, которое, однако, не должно принципиально изменять

закономерности возрастного развития тех или иных сторон двигательной функции человека.

Преимущественная направленность тренировочного процесса на этапах

многолетней подготовки определяется с учетом сенситивных периодов развития

физических качеств. Вместе с тем целесообразно уделять внимание воспитанию тех

физических качеств, которые в данном возрасте активно не развиваются. Особенно

важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости и скоростных

способностей, в развитии общей выносливости и силы, т.е. тех качеств, в основе которых

заложены разные физиологические механизмы. Чтобы рационально построить

многолетний тренировочный процесс, следует учитывать сроки, необходимые для

достижения наивысших спортивных результатов в том или ином виде спорта. Как

правило, способные спортсмены достигают первых больших успехов через 4—6 лет, а

высших достижений — через 7—9 лет специализированной подготовки.

Процесс многолетней подготовки спортсменов условно делится на 4 этапа:

1.Этап предварительной подготовки;

2.Этап специализированной подготовки

Начальной специализации

Углубленной специализации

4.Максимальной реализации индивидуальных возможностей;

5.Сохранения достижений.

Решая вопрос о переходе к очередному этапу подготовки, следует учитывать паспортный и биологический

возраст спортсмена, уровень его физического развития и подготовленности, способность к успешному

выполнению возрастных тренировочных и соревновательных нагрузок.

3.7 Рекомендации по проведению тренировочных мероприятий и

спортивного отбора

Для обеспечения непрерывности подготовки к спортивным соревнованиям и

активного отдыха (восстановления) спортсменов организуются тренировочные сборы,

являющиеся составной частью тренировочного процесса.

Тренировочные мероприятия

(сборы) могут быть иметь различную

направленность в зависимости от целей и задач спортивной подготовки на конкретном

этапе и периоде.

Тренировочные мероприятия

Предельная продолжительность сборов по

этапам спортивной подготовки (количество

дней)

№

Вид тренировочных

Оптимальное число

п/п

сборов

участников сбора

1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям

1.1.

Тренировочные сборы

по подготовке к

международным

соревнованиям

1.2.

Тренировочные сборы

по подготовке к

чемпионатам, кубкам,

первенствам России

1.3.

Тренировочные сборы

по подготовке к другим

всероссийским

Определяется

соревнованиям

организацией,

1.4.

Тренировочные сборы

осуществляющей

по подготовке к

спортивную

официальным

подготовку

соревнованиям субъекта

Российской Федерации

2. Специальные тренировочные сборы

2.1.

Тренировочные сборы

по общей или

Не менее 70% от

специальной

состава группы лиц,

физической подготовке

проходящих

спортивную

подготовку на

определенном этапе

2.2.

Восстановительные

Участники

тренировочные сборы

До 14 дней

соревнований

2.3.

Тренировочные сборы

В соответствии с

для комплексного

До 5 дней, но

планом комплексного

медицинского

не более 2 раз в год

медицинского

обследования

2.4.

Тренировочные сборы в

Не менее 60% от

каникулярный период

До 21 дня подряд

состава группы лиц,

и не более двух

проходящих

сборов

спортивную

в год

подготовку на

определенном этапе

2.5.

Просмотровые

тренировочные сборы

для кандидатов на

зачисление в

образовательные

учреждения среднего

До 60 дней

В соответствии с

профессионального

правилами приема

образования,

осуществляющие

деятельность в области

физической культуры и

спорта

3.8. Методические особенности соревновательной деятельности

Соревновательная деятельность предусматривает демонстрацию и оценку

возможностей спортсмена в различных видах дисциплин лыжных гонок в соответствии

присущим им правилами, содержанием двигательных действий, способами

соревновательной борьбы и оценки результата.

Четкие и полные знания о содержании результата соревновательной деятельности

необходимы для:

1. Определение общей стратегии подготовки ( выбор средств, параметров, тренировочной нагрузки.

2. Возможности быстрого и точного выявления причин успеха и не удач.

3. Внесение своевременной коррекции в планах подготовки

4. Повышение эффективности тактической подготовки

5. Моделирование в тренировке условий протеканий соревнований.

Фазы соревновательной деятельности спортсмена

1.Предстартовая фаза (настройка и разминка)

2. Собственно-соревновательная фаза ( модель технико-тактический действий, состязание-соперничество,

коррекция элементов соревновательной деятельности).

3. Фаза последействия (1.«ближнее» восстановление, заминка, 2. Анализ соревнований, 3. «дальнее»

восстановление)

Соревновательная деятельность - это и совместная деятельность спортсменов,

тренеров и специалистов по наиболее полной реализации тренировочных эффектов и

других факторов в условиях официальных соревнований.

Результат

соревновательной

деятельности

при условиях хорошей

подготовленности спортсмена зависит от следующих факторов:

1. Надежности восприятия и быстроты переработки информации, характера её отражения.

2. Времени выработки и целесообразное принятие решения.

3. Своевременности его воплощения этого решения за счет целенаправленных специализированных

действий.

Процесс соревнования строится на размышлении.

Соревнования различного ранга являются обязательной частью всей системы

круглогодичной подготовки спортсменов. Исходя из различной значимости результатов

соревнований, степени их воздействия на физическую и психическую сферы

велосипедистов, целесообразно их ранжирование по месту расположения в годичном

цикле и уровню квалификации участников. Это позволяет более рационально

планировать тренировочный процесс, облегчает достижение необходимого уровня

подготовленности спортсменов.

Система общей и индивидуальной системы соревнований ( уровни соревнований)

Общая система соревнований - система которая включается в календарь.

Подготовка высококвалифицированных спортсменов требует индивидуальной системы

соревнований включающих набор состязаний различного уровня направленных на

подведение спортсмена к главным стартам сезона и 4-х летия.

В индивидуальной структуре соревнований можно выделить 3 формы:

Характеризуется длительным соревновательным периодом на протяжении

которого отдельные старты проводятся практически без промежуточных

1. ПЕРМАНЕНТНАЯ

этапов

(мезоциклов), направленных на повышение работоспособности

спортсмена, более 60 стартов в год. Нагрузка отличается значительными

перепадами ( от 100-200 уд. Мин ЧСС).

Малое количество соревнований (от 5 до 10) интервал от 20 дней и более, а

2. ЛОКАЛЬНАЯ

сами старты от 1 до 7 дней.

Структура индивидуального календаря характеризуется чередованием

отдельных серий, стартов на протяжении от

5 до

15 дней

(с

3. СМЕШАННАЯ

промежуточными мезоциклами) направленных на подготовку к крупным

соревнованиям).

Организация соревновательной деятельности МБУДО «ДЮСШ ª.

по видам лыжных гонок:

1. Соревнования с раздельным и общим стартом,

гонки преследования;

2. Эстафеты;

3.Индивидуальный спринт и командный спринт;

По возрастным категориям и гендерным особенностям лиц, проходящих

спортивную подготовку

Категории участников

возраст

младшие мальчики, младшие девочки;

9 — 10 лет

мальчики, девочки;

11 — 12 лет

младшие юноши, младшие девушки;

13 — 14 лет

старшие юноши, старшие девушки;

15 — 16 лет

Юниоры, юниорки;

17 — 18 лет

Юниоры (андеры);

19 — 21 лет

Общая система соревновательной деятельности подлежит ранжированию.

Уровни соревновательной деятельности, структура соревновательной деятельности,

участники соревновательной деятельности

Уровень

Категории

Возраст

Требования

соревнований

участников

Условия

Дисциплины, дистанции

согласно возраста, гендерных

Индивиду

особенностей и уровня

Отборочные

Все этапы

1.Первенство

- альные

спортивной подготовки, не

Контрольные

спортивной

9 лет и старше

ДЮСШ

гонки

имеющих медицинских

Подготовительн.

подготовки

противопоказаний.

2. Муниципальные соревнования

2.1

Индивиду-

В соответствии с положением

Первенства

альные

соревнований, правилами

г. Воткинска

гонки

лыжных гонок, требованиями

к безопасности проведения

Воткинского

Отборочные

спорт.меропр.

Все возрастные

района,

Контрольные

от 9 лет и старше

группы

Открытые

Подготовительн.

первенства

прилегающих

эстафеты.

к УР

регионов РФ

3. Республиканские соревнования

Индивидуал

Прошедшие спортивную

Девочки,

3.1

ьные гонки

подготовку. В соответствии с

Сборные команды

мальчики

Первенства и

положением соревнований,

Отборочные

ДЮСШ,

Юноши,

Чемпионаты

эстафеты

правилами лыжных гонок,

Основные

приглашенные

девушки,

Республики

требованиями к безопасности

спринт

команды

юниоры,

Удмуртия

проведения

юниорки

спорт.мероприятий.

Требования к участникам соревнований по виду спорта велоспорт-шоссе

1.Соответствие возраста и пола положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и

правилам вида спорта тяжелая атлетика;

2.Соответствие уровня спортивной квалификации положению (регламенту) об официальных спортивных

соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и Правилам вида лыжных

гонок;

3.Выполнение плана спортивной подготовки;

4.Прохождение предварительного соревновательного отбора;

5.Наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;

6.Соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных

международными антидопинговыми организациями.

Требования к организации командирующей спортсменов (команд) на спортивные

мероприятия

1.Основанием для командирования спортсмена (команды) на соревнования является положение (регламент)

о проведении данного мероприятия;

2.Лицо (команда) проходящие спортивную подготовку, направляются организацией, проводящей

спортивную подготовку, на спортивные мероприятия в соответствии с содержащимся в Программе планом

спортивных мероприятий и положением (регламентом) о спортивном мероприятии;

3.Документом, подтверждающим участие в соревновании, является протокол спортивных соревнований,

заверенный печатью или размещенный на официальном сайте федерации лыжных гонок.

4.Командирующая организация оплачивает спортсменам, тренерам, другим специалистам из числа

участников соревнований, следующие расходы: проезд к месту соревнований и обратно, провоз

спортивных принадлежностей, пользование в пути постельным бельем, оплату установленных на

транспорте дополнительных сборов, проживание, оплату питания во все дни соревнований включая дни

прохождения мандатной комиссии, а также, в целях недопущения снижения спортивной формы и

последующего восстановления — спортсменам в пути следования к месту проведения соревнований и

обратно.

5.Командирующая организация несет расходы по организации хранения спортивного инвентаря и аренде

мест проведения тренировочных занятий.

6.При перевозке лиц, проходящих спортивную подготовку, не достигших 18-ти летнего возраста,

автобусами или железнодорожным транспортом, исходить из требований Федеральных законов.

3.8. Спортивная подготовка по индивидуальным планам

Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на

этапах ССМ. Для проведения занятий на этих этапах кроме основного тренера (тренера-

преподавателя) по виду спорта допускается привлечение дополнительно второго тренера

(тренера-преподавателя). Индивидуальные перспективные планы разрабатываются на

один год.

Индивидуальный план включает следующие разделы:

1. Краткая характеристика спортсмена (фамилия, имя, отчество, год рождения, рост, вес,

продолжительность занятий данным видом спорта уровень развития основных качеств и специальных

знаний, отношение к тренировке, личные качества, поведение в соревнованиях, недостатки в подготовке).

2. Цель подготовки на год (например, занять место в команде региона).

3. Задачи подготовки по годам. Структура годового цикла по периодам. Указываются конкретные задачи по

совершенствованию общей и специальной физической, технической, тактической, психологической

подготовки и определяются нормативы по годам.

4. Основные соревнования (по годам), сроки и планируемые результаты.

5. Основные средства и методы подготовки. Кратко характеризуются средства и методы общей и

специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки.

6. Количественные показатели тренировочного процесса и соревнований, применение основных

тренировочных средств и контрольных нормативов по годам. Нагрузки первого года групп спортивного

совершенствования достигают 75-85% от показателей, как правило, максимальных для спортсменов,

тренирующихся на последующих этапах спортивного совершенствования.

7. Распределение основных средств тренировки по периодам или этапам.

8. Планирование учебы, работы, приобретения знаний по спортивной деятельности.

9. Система комплексного контроля.

10. Заключение тренера по годам или периодам подготовки.

Таким образом, индивидуальный план является документом, в котором находит

место сочетание элементов многолетнего планирования с годовым. К конкретному

составлению годового плана можно приступить только после ознакомления с

утвержденным календарем соревнований, детального анализа всех сторон подготовки в

предыдущем спортивном сезоне, определение цели и конкретизации задач. В

зависимости от задач могут уточняться цифры годового объема основных

тренировочных средств. Планирование повышения годовых нагрузок

(объема и

интенсивности) по основным средствам подготовки является необходимым условием

дальнейшего развития физических качеств и совершенствования в технике движений.

3.9. Инструкторская и судейская подготовка

Подготовка по освоению инструкторских и судейских навыков начинается с

тренировочного этапа углубленной специализации и осуществляется на всех

последующих этапах. Инструкторская и судейская подготовка по сути являются

составляющими спортивной подготовки т.к. способствуют интеллектуальному

спортивному развитию лиц, проходящих спортивную подготовку, формируют у них

более осознанное отношение к своей основной деятельности.

Такая работа проводится в форме бесед, семинаров, практических занятий,

самостоятельной работы учащихся.

Учащиеся готовятся к роли инструктора, помощника тренера для участия в

организации и проведении занятий, массовых соревнований в качестве судей.

Содержание занятий определяется в зависимости от подготовленности

занимающихся па основании материала для учебно-тренировочного и последующих

этапов спортивной подготовки и, в свою очередь, подразделяется на несколько этапов:

1.Освоение терминологии, принятой в велоспорте;

2.Овладение командным языком, умение отдать рапорт;

Этап первый

3.Проведение упражнений по построению и перестроению группы.

4.В качестве дежурного подготовка мест для занятий, инвентаря и оборудования.

1.Умение вести наблюдения за учащимися, выполняющими тренировочные

упражнения и находить ошибки;

Этап второй

2.Составление комплексов упражнений по специальной и общефизической

подготовке;

3.Судейство при сдаче контрольных нормативов.

Вести наблюдения за учащимися, выполняющими технические и тактические

действия в соревнованиях;

Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке,

Этап третий

обучению техническим элементам и тактическим действиям (на основе изученного

программного материала данного года обучения).

Судейство соревнований первенства школы

3.8. Антидопинговые мероприятия

Допингом в спорте признается нарушение антидопингового правила, в том числе

использование или попытка использования субстанции и (или) метода, включенных в

перечни субстанций и (или) методов, запрещенных для использования в спорте (далее

также - запрещенная субстанция и (или) запрещенный метод).

Предотвращение допинга в спорте и борьба с ним осуществляются в соответствии

с общероссийскими антидопинговыми правилами, утвержденными федеральным

органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и

антидопинговыми правилами, утвержденными международными антидопинговыми

организациями (далее также - антидопинговые правила).

Нарушением антидопингового правила являются одно или несколько следующих

нарушений:

-использование или попытка использования спортсменом запрещенной субстанции и (или) запрещенного

метода;

-наличие запрещенных субстанций либо их метаболитов или маркеров в пробе, взятой в соревновательный

период или во внесоревновательный период из организма спортсмена, а также из организма животного,

участвующего в спортивном соревновании;

-отказ спортсмена явиться на взятие пробы, неявка спортсмена на взятие пробы без уважительных причин

после получения уведомления в соответствии с антидопинговыми правилами или уклонение иным образом

спортсмена от взятия пробы;

-нарушение требований антидопинговых правил, касающихся доступности спортсмена для взятия у него

проб во внесоревновательный период, в том числе непредоставление информации о его местонахождении и

его неявка для участия в тестировании;

-фальсификация или попытка фальсификации элемента допинг-контроля;

-обладание запрещенными субстанциями и

(или) запрещенными методами без разрешения на их

терапевтическое использование, выдаваемого в соответствии с Международным стандартом для

терапевтического использования запрещенных субстанций Всемирного антидопингового агентства;

-распространение запрещенной субстанции и (или) запрещенного метода;

-использование или попытка использования запрещенной субстанции в отношении спортсмена, либо

применение или попытка применения в отношении его запрещенного метода, либо иное содействие,

связанное с нарушением или попыткой нарушения антидопинговых правил.

Не допускаются нарушение антидопинговых правил спортсменами, а также

тренерами, специалистами по спортивной медицине, иными специалистами в области

физической культуры и спорта в отношении спортсменов, запрещенной субстанции и

(или) запрещенного метода. Факт использования запрещенной субстанции и

(или)

запрещенного метода спортсменом, подтверждается только результатами исследований,

проведенных в лабораториях, аккредитованных Всемирным антидопинговым агентством.

Меры по предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним включают в себя:

-установление ответственности спортсменов, тренеров, иных специалистов в области физической культуры

и спорта за нарушение антидопинговых правил;

-предупреждение применения запрещенных субстанций и (или) запрещенных методов;

-включение в дополнительные образовательные программы образовательных организаций,

осуществляющих деятельность в области физической культуры и спорта, разделов об антидопинговых

правилах, о последствиях допинга в спорте для здоровья спортсменов, об ответственности за нарушение

антидопинговых правил;

-проведение научных исследований, направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним;

-проведение научных исследований по разработке средств и методов восстановления работоспособности

спортсменов;

3.9 ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и

соревнований

Лицо, проходящее спортивную подготовку, обязано:

1.Своевременно проходить медицинские осмотры, предусмотренные в соответствии с настоящим ФЗ,

2.Выполнять по согласованию с тренером указания врача;

3.Незамедлительно сообщать руководителям или иным ответственным должностным лицам организации,

осуществляющей спортивную подготовку, либо своему тренеру, о возникновении при прохождении

спортивной подготовки ситуаций, представляющих угрозу жизни или здоровью этого лица либо жизни или

здоровью иных лиц, в том числе о неисправностях используемых оборудования и спортивного инвентаря,

заболеваниях и травмах, а также о нарушениях общественного порядка при прохождении спортивной

подготовки;

4.Соблюдать требования безопасности во время участия в физкультурных мероприятиях и спортивных

мероприятиях, тренировочных мероприятиях и при нахождении на объектах спорта;

5.Соблюдать антидопинговые правила;

6.Предоставлять информацию о своем местонахождении в соответствии с общероссийскими

антидопинговыми правилами в целях проведения допинг-контроля;

7.Не принимать участие в азартных играх в букмекерских конторах и тотализаторах путем заключения пари

на официальные спортивные соревнования по виду или видам спорта, по которым они участвуют в

соответствующих официальных спортивных соревнованиях;

8.Соблюдать санитарно-гигиенические требования, медицинские требования, регулярно проходить

медицинские обследования в целях обеспечения безопасности занятий спортом для здоровья.

Статистические данные отмечают лыжные гонки как один из наиболее

травматических видов спорта. Тенденция постоянного роста скорости на соревнованиях

и тренировках требует усиления мер по обеспечению безопасности гонщиков и

предотвращению спортивного травматизма.

Актуальные проблемы спортивного травматизма у лыжников-гонщиков.

Травмы в лыжном спорте могут возникать при различном сочетании внешних и

внутренних факторов. Несомненно, возможны и несчастные случаи, когда травма

возникает вследствие трагического стечения обстоятельств и причин, которые трудно

предвидеть. Тем не менее основные факторы, влияющие на возникновение и характер

травм, необходимо систематизировать для выработки принципиальных мер

безопасности, направленных на их устранение.

Внешние факторы спортивного травматизма:

1.Неправильная общая организация тренировочных занятий;

2.Методические ошибки тренера при проведении тренировочных занятий;

3.Нарушение лыжниками дисциплины и установленных правил во время проведения тренировочных

занятий;

4.Неудовлетворительное состояние трасс, мест занятий, инвентаря, оборудования и экипировки гонщика;

5.Неблагоприятные санитарно-гигиенические условия при проведении тренировочных занятий.

К неправильной организации тренировочных занятий относятся:

1.Проведение тренировки с большим числом лыжников-гонщиков, превышающим установленные нормы;

2.Проведение занятий без тренера;

3.Неправильная организация направления движения гонщиков в процессе выполнения тренировочных

упражнений;

4.Проведение занятий в условиях неудовлетворительных погодных условий.

5.Проведение тренировочных занятий по одной программе с лыжниками, имеющими разную степень

квалификации и технической подготовленности.

В лыжном спорте достаточно часто приходится сталкиваться со случаями

получения травм из-за недостаточного овладения техникой лыжными ходами и плохой

тактической подготовленностью. Недопустимо построение занятий без соблюдения

дидактических принципов: постепенности и последовательности в овладении

двигательными навыками, доступности и индивидуализации подхода к обучающимся и

др. Двигательные задачи, не соответствующие уровню подготовленности гонщика - одна

из главных причин получения травм лыжниками.

Очень часто приводит к падению неправильная техника прохождения спусков.

Нарушение лыжником-гонщиком дисциплины и установленных правил во время

тренировочных занятий и соревнований составляют примерно около одной трети от

общего количества травм.

Несмотря на постоянное совершенствование лыжного инвентаря, значительное

количество травм связано с использованием недоброкачественного инвентаря, плохой его

подготовкой или неправильной эксплуатацией.

Избежать этих дефектов может помочь только постоянный контроль за

техническим состоянием лыж.

Существенной мерой профилактики травматизма в лыжном спорте является

обязательное использование шлема при проведении тренировочных занятий на

лыжероллерах.

В процессе тренировок и соревнований рекомендуется использовать защитные

очки.

К неблагоприятным санитарно-гигиеническим и метеорологическим условиям

при проведении тренировочных занятий относятся жара, холод, ветер, пыльные бури,

перепады атмосферного давления, метеорологические осадки и др.

Иногда травмы возникают в результате плохого естественного или искусственного

освещения зала, недостаточной вентиляции, избыточной влажности или сухости воздуха,

слишком высокой или низкой температуры. Сочетание ряда таких внешних

неблагоприятных факторов увеличивает риск получения травмы

Внутренние факторы спортивного травматизма:

1.Наличие врожденных и хронических заболеваний;

2.Состояние утомления и переутомления;

3.Изменение функционального состояния организма лыжника-гонщика, вызванное перерывом в занятиях

в связи с каким-либо заболеванием или другими причинами.

Оценить эти факторы позволяет надлежащий уровень организации врачебного и

педагогического контроля за состоянием гонщика. Грубейшим нарушением правил

профилактики спортивного травматизма является участие лыжника-гонщика в

тренировке и тем более в гонках без полноценного медицинского осмотра. Нарушение

правил врачебного контроля приводит к спортивным травмам примерно в 10% случаев.

Чаще всего это выражается в несвоевременности и недостаточной тщательности

профилактических медицинских осмотров, в возвращении лыжника к тренировочному

процессу без предварительного медицинского осмотра, в несоблюдении рекомендаций

врача, в недостатках диспансеризации лыжников-гонщиков после перенесенных ими

травм, заболеваний или функциональных сдвигов.

Хронические перенапряжения во время тренировок создают «предрасположение»

к травме, особенно в сочетании с ошибками организационного и методического

характера.

Важное значение имеет врачебное заключение о рекомендованных сроках

возобновления тренировки после перенесенных травм и заболеваний.

Преждевременное возобновление тренировок со значительными нагрузками, а тем

более участие в соревновании обуславливает обострение болезни и может привести к

новой более серьезной травме.

3.10 Особенности воспитательной работы

В воспитательной работе с юными спортсменами необходимо умело сочетать

задачи вытекающие из специфики спортивной деятельности. Нравственное воспитание

уже в начале спортивной деятельности позволяет заложить прочные основы

нравственных проявлений личности, предотвращающие возможные срывы в поведении

взрослого человека. При недостаточном внимании к вопросам морального воспитания в

детском и юношеском возрасте занятия спортом могут способствовать развитию

отрицательных нравственных черт (эгоизм, зазнайство, самомнение и др.).

У спортсменов с детства важно воспитывать любовь и уважение к спорту, чувство

спортивной чести, стремление к совершенствованию мастерства не из-за наград или

материального поощрения.

Большинство мотивов, которые побуждают юных спортсменов заниматься тем

или иным видом спорта, ограничены спортивной деятельностью. Это в какой-то степени

обедняет ее содержание. В работе с подростками важно наряду с развитием глубокого и

серьезного интереса к спорту формировать общественно важные мотивы и интересы:

подготовка к труду, защите Родины и.др.

Одной из важных задач нравственного воспитания является формирование

нравственного сознания, т.е. нравственных представлений, понятий, суждений, оценок.

Необходимо, чтобы юные спортсмены знали и глубоко понимали, что хорошо, что плохо,

100

что нравственно и что безнравственно.

На основе нравственных понятий, оценок и суждений формируются нравственные

убеждения, которые в конечном итоге и определяют поведение и поступки юных

спортсменов. Нравственно убежденный человек — это человек, глубоко уверенный в

справедливости и истинности норм морали, признающий необходимость их неуклонного

соблюдения. Нравственные знания становятся убеждениями, когда они применяются в

жизненном опыте, продуманы, критически переработаны.

Наряду с формированием нравственного сознания в процессе воспитательной

работы с юными спортсменами большую роль играет воспитание у них нравственных

чувств. Нравственные чувства

— это переживание своего отношения к

действительности, к людям, к собственному поведению. Необходимо создавать такие

ситуации, которые вызывают эмоциональное отношение юных спортсменов к

окружающей действительности, своим соперникам и т. д. Важной задачей является

воспитание у юных спортсменов морально-политических, гражданских чувств:

патриотизма, интернационализма, коллективизма, чувства спортивной чести,

спортивного долга", ответственности перед Родиной, коллективом, командой.

Немаловажной задачей нравственного воспитания является формирование

нравственного опыта юных спортсменов, воспитание норм и привычек нравственного

поведения. Опыт нравственного поведения создается в процессе спортивной тренировки,

в условиях соревнований и общественно полезной работы юных спортсменов.

Учебно-тренировочный процесс превращается в средство нравственного

воспитания в том случае, когда перед юными спортсменами ставятся общественно

полезные цели, и они стимулируются к достижению этих целей через постепенное и

последовательное преодоление трудностей. В стимулировании юных спортсменов к

настойчивой, целеустремленной, активной и самостоятельной работе, к образцовому

поведению на занятиях большое значение имеет положительный эмоциональный фон

(дружелюбная обстановка, взаимоотношения в группе, соревновательные установки),

поощрение коллективной и организационной работы и т.д. В период подготовки к

соревнованиям и участия в них открываются особенно широкие возможности для

воспитания дисциплинированности, взаимопомощи, коллективизма, воспитания в духе

спортивной этики.

Для создания дружного, сплоченного коллектива следует организовать различные

общественно полезные мероприятия, устраивать экскурсии и туристские походы,

совместно посещать театры, кино, спортивные состязания и т. п. Для воспитания чувства

ответственности перед коллективом полезно, чтобы каждый юный спортсмен имел хотя

бы небольшое поручение (проводил занятия с младшими, участвовал в подготовке и

проведении соревнований, выпускал спортивные бюллетени, изготовлял и ремонтировал

спортивный инвентарь и т. п.).

При организации общественно полезной работы необходимы учет

индивидуальных особенностей спортсменов, внимание педагогов к этой деятельности и

своевременная помощь старших, предотвращающая возможный отрицательный опыт

плохого выполнения общественных обязанностей. Превращение нравственных

убеждений в нормы поведения в общественной и личной жизни, труде, спортивной

деятельности в значительной мере содействует воспитанию у юных спортсменов

морально направленных волевых качеств личности как постоянных черт характера

(дисциплинированности, трудолюбия, добросовестности, аккуратности, бережливости,

прилежания и др.).

В процессе нравственного воспитания используется целый ряд методов.: методы

убеждения (разъяснение, совет, этическая беседа, диспут, личный пример и др.), методы

поощрения (одобрение, похвала, благодарность, награждение и др.), методы организации

положительного нравственного опыта (организация полезной деятельности, приучения,

упражнения), методы наказания (отстранение от тренировки, соревнований, замечания,

101

Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта лыжные гонки (Детско-юношеская спортивная школа, 2017 год) - часть 5