содержание .. 5 6 7 8 ..
ТИПОВАЯ ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА «БИАТЛОН» (этап начальной подготовки). Методическое пособие (Россия, 2022 год) - часть 7
133
8. ПРИЛОЖЕНИЯ
8.1. Требования к экипировке и спортивному инвентарю
Таблица 1
Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для осуществления
спортивной подготовки
N
Наименование оборудования и спортивного инвентаря
Единица
Количество
п/п
измерения
изделий
1.
Велосипед спортивный
штук
12
2.
Весы медицинские
штук
1
3.
Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
комплект
2
4.
Гантели переменной массы (от 3 до 12 кг)
комплект
5
5.
Доска информационная
штук
2
6.
Зеркало настенное (0,6 x 2 м)
штук
4
7.
Измеритель скорости ветра
штук
2
8.
Коврики для стрельбы
штук
10
9.
Крепления лыжные
пар
10
10.
Крепления лыжные для лыжероллеров
пар
10
11.
Лыжероллеры
пар
10
12.
Лыжи гоночные
пар
10
13.
Мази лыжные (для различной температуры)
штук
10
14.
Мази лыжные
(порошкообразные)
(для
различной
штук
10
температуры)
15.
Мат гимнастический
штук
6
16.
Мишени бумажные для стрельбы из спортивного оружия
штук
10000
калибра 5,6 мм
17.
Мишени бумажные для стрельбы из пневматических
штук
10000
винтовок калибра 4,5 мм
18.
Мяч баскетбольный
штук
3
19.
Мяч волейбольный
штук
3
20.
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
комплект
3
134
21.
Мяч футбольный
штук
3
22.
Накаточный инструмент с тремя роликами
комплект
2
23.
Палка гимнастическая
штук
12
24.
Палки для лыжных гонок
пар
10
25.
Парафин лыжный CH (для различной температуры)
штук
10
26.
Парафин лыжный LF (для различной температуры)
штук
10
27.
Парафин лыжный HF (для различной температуры)
штук
10
28.
Пробка синтетическая для обработки скользящей
штук
40
поверхности лыж
29.
Рулетка металлическая (50 м)
штук
1
30.
Скакалка гимнастическая
штук
12
31.
Скамейка гимнастическая
штук
2
32.
Скребок стальной для обработки лыж
штук
50
33.
Снегоход, укомплектованный приспособлением для
штук
1
прокладки
лыжных
трасс,
либо
ратрак
(снегоуплотнительная машина для прокладки лыжных
трасс)
34.
Стенка гимнастическая
штук
4
35.
Стереотрубы для контроля стрельбы и тренога к ней
штук
5
36.
Стол для подготовки лыж
комплект
4
37.
Стол опорный для подготовки лыж
штук
4
38.
Стрелковые металлические установки для стрельбы из
штук
10
спортивного оружия калибра 5,6 мм
39.
Стрелковые металлические установки для стрельбы из
штук
10
пневматических винтовок калибра 4,5 мм
40.
Стрелковый компьютерный тренажер
комплект
2
41.
Термометр наружный, для измерения температуры снега и
штук
4
влажности воздуха
42.
Тренажер для тренировки мышц верхнего плечевого пояса
штук
5
43.
Флажки для разметки лыжных трасс
комплект
1
44.
Шкурка шлифовальная
штук
20
135
45.
Щетка для обработки лыж
штук
40
46.
Электромегафон
комплект
2
47.
Электронный откатчик для установления скоростных
комплект
1
характеристик лыж
48.
Эмульсии лыжные (для различной температуры)
штук
10
49.
Эспандер лыжника
штук
12
50.
Чехол для лыж
штук
16
Таблица 2
Обеспечение спортивной экипировкой
№
Наименование спортивной экипировки
Единица
Количество
п/п
измерения
изделий
1.
Ботинки лыжные для классического стиля
пар
10
2.
Ботинки лыжные для конькового стиля
пар
10
3.
Защитная маска с фильтрами
штук
5
4.
Нагрудные номера
штук
250
5.
Очки солнцезащитные
штук
16
Таблица 3
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
№
Наименование оборудования и спортивного инвентаря
Единица
Количест
п/п
измерения
во
изделий
1.
Велосипед спортивный
штук
12
2.
Весы медицинские
штук
1
3.
Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
комплект
2
4.
Гантели переменной массы (от 3 до 12 кг)
комплект
5
5.
Доска информационная
штук
2
6.
Зеркало настенное (0,6 x 2 м)
штук
4
7.
Измеритель скорости ветра
штук
2
8.
Коврики для стрельбы
штук
10
9.
Крепления лыжные
пар
10
10.
Крепления лыжные для лыжероллеров
пар
10
136
11.
Лыжероллеры
пар
10
12.
Лыжи гоночные
пар
10
13.
Мази лыжные (для различной температуры)
штук
10
14.
Мази лыжные
(порошкообразные)
(для различной
штук
10
температуры)
15.
Мат гимнастический
штук
6
16.
Мишени бумажные для стрельбы из спортивного оружия
штук
10000
калибра 5,6 мм
17.
Мишени бумажные для стрельбы из пневматических
штук
10000
винтовок калибра 4,5 мм
18.
Мяч баскетбольный
штук
3
19.
Мяч волейбольный
штук
3
20.
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
комплект
3
21.
Мяч футбольный
штук
3
22.
Накаточный инструмент с тремя роликами
комплект
2
23.
Палка гимнастическая
штук
12
24.
Палки для лыжных гонок
пар
10
25.
Парафин лыжный CH (для различной температуры)
штук
10
26.
Парафин лыжный LF (для различной температуры)
штук
10
27.
Парафин лыжный HF (для различной температуры)
штук
10
28.
Пробка синтетическая для обработки скользящей
штук
40
поверхности лыж
29.
Рулетка металлическая (50 м)
штук
1
30.
Скакалка гимнастическая
штук
12
31.
Скамейка гимнастическая
штук
2
32.
Скребок стальной для обработки лыж
штук
50
33.
Снегоход, укомплектованный приспособлением для
штук
1
прокладки
лыжных
трасс,
либо
ратрак
(снегоуплотнительная машина для прокладки лыжных
трасс)
34.
Стенка гимнастическая
штук
4
137
35.
Стереотрубы для контроля стрельбы и тренога к ней
штук
5
36.
Стол для подготовки лыж
комплект
4
37.
Стол опорный для подготовки лыж
штук
4
38.
Стрелковые металлические установки для стрельбы из
штук
10
спортивного оружия калибра 5,6 мм
39.
Стрелковые металлические установки для стрельбы из
штук
10
пневматических винтовок калибра 4,5 мм
40.
Стрелковый компьютерный тренажер
комплект
2
41.
Термометр наружный, для измерения температуры снега и
штук
4
влажности воздуха
42.
Тренажер для тренировки мышц верхнего плечевого пояса
штук
5
43.
Флажки для разметки лыжных трасс
комплект
1
44.
Шкурка шлифовальная
штук
20
45.
Щетка для обработки лыж
штук
40
46.
Электромегафон
комплект
2
47.
Электронный откатчик для установления скоростных
комплект
1
характеристик лыж
48.
Эмульсии лыжные (для различной температуры)
штук
10
49.
Эспандер лыжника
штук
12
50.
Чехол для лыж
штук
16
Таблица 4
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
N
Наименование
Единица
Расчетная единица
Этап начальной
п/п
измерения
подготовки
количество
срок
эксплуатации
(лет)
1.
Ботинки лыжные
пар
на занимающегося
-
-
2.
Жилет утепленный
штук
на занимающегося
-
-
3.
Кепка
штук
на занимающегося
-
-
138
4.
Комбинезон для лыжных
штук
на занимающегося
-
-
гонок
5.
Костюм ветрозащитный
штук
на занимающегося
-
-
6.
Костюм разминочный
штук
на занимающегося
-
-
7.
Костюм тренировочный
штук
на занимающегося
-
-
8.
Костюм утепленный
штук
на занимающегося
-
-
9.
Кроссовки для зала
пар
на занимающегося
-
-
10.
Кроссовки
пар
на занимающегося
-
-
легкоатлетические
11.
Носки
пар
на занимающегося
-
-
12.
Очки солнцезащитные
штук
на занимающегося
-
-
13.
Перчатки лыжные
пар
на занимающегося
-
-
14.
Рюкзак
штук
на занимающегося
-
-
15.
Сланцы
пар
на занимающегося
-
-
16.
Термобелье
комплект
на занимающегося
-
-
17.
Футболка с длинным
штук
на занимающегося
-
-
рукавом
18.
Футболка с коротким
штук
на занимающегося
-
-
рукавом
19.
Чехол для лыж
штук
на занимающегося
-
-
20.
Шапка
штук
на занимающегося
-
-
21.
Шорты
штук
на занимающегося
-
-
139
8.2. Перечень восстановительных средств, применяемых на этапе НП
Таблица 5
Система восстановительных мероприятий
Методы
Во время
После тренировочного
восстановлени
тренировочного
В течение дня
В микроцикле
занятия
я
занятия
1.Интервал отдыха.
1.
Время отдыха между
1.Время
отдыха
между
1.Чередование нагрузки и
2.Подбор упражнений
занятиями.
занятиями.
отдыха.
на восстановление.
2.Сон.
2.Сон.
2.Сеансы психотерапии.
3.Вариативность
3. Аутотренинг.
3.Аутотренинг.
3.Учёт
индивидуальных
средств.
4.Ландшафтотерапия
4.Ландшафтотерапия
(прогулки
потребностей.
Педагогически
4.Психомоторная
(прогулки по местности).
по местности).
4.Купание в ванне с
е методы
тренировка.
5. Использование одежды по
5. Использование одежды по
морской водой, в озере,
восстановлени
5.Психологические
погоде.
погоде.
речке.
я.
беседы.
6. Купание в морской воде,
6. Купание в ванне с морской
5.Культурные мероприятия
6.Использование
озере, речке.
водой, в озере, речке.
(посещение кино, театра,
психологических
7.Культурные
мероприятия
дискотеки, музея, выставки
приёмов во время
(посещение
кино,
театра,
и т.д.)
соревнований.
дискотеки, музея, выставки и т.д.)
1.Вибромассаж.
1.Восстановительный
1.Восстановительный массаж.
1.Сауна
Физиотерапев-
2.Тонизирующий
массаж.
2.Тонизирующий массаж.
2.Баня с веником.
тические
массаж.
2.Тонизирующий массаж.
3.Электросон.
3.Общий массаж.
методы.
3.Восстановительный
3.Электросон.
4.Ванны - хвойная, йодо-бромная
4.Ультрафиолетовое
массаж.
4.Ванны
- хвойная, йодо-
и др.
облучение.
4.Самомассаж.
бромная и др.
5.Аэроионизация воздуха.
5.Массаж с растирками,
5.Электростимуляция.
5.Аэроионизация воздуха.
6.Все виды душа.
согревающими мазями.
6.Биомеханическая
6.Все виды душа.
7.Сауна.
6.Физиотерапевтические
стимуляция мышц.
7.Сауна.
8.Баня.
процедуры по назначению
8.Баня.
9.Общий массаж.
врача.
9.Общий массаж.
10.Ультрафиолетовое облучение
в течение дня (естественное).
140
10.Ультрафиолетовое
облучение в течение дня
(естественное).
1.Специальные
1.Углеводное
насыщение
1.Питание соразмерно нагрузке.
1.Медикоментозные
напитки.
(укол, капельница).
2.Кислородный коктейль
с
средства.
Питание.
2.Специальное питание.
2.Углеводное питание и
прополисом.
2.Прием витаминов по
3.Отвар содержащий
напитки.
3.Белковое питание.
индивидуальной схеме.
белки (бульоны).
В течение дня должны занимать
В
недельном
цикле
Примечание:
2 часа.
необходимо выделять
2 часа х 6 дней
141
8.3. План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним
Таблица 6
План антидопинговых мероприятий
Сроки
Наименование мероприятия
Ответственные
п/п
проведения
Мониторинг действующего антидопингового
В течение года
Инструкторы-
1
законодательства
методисты
Оформление антидопингового стенда учреждения
В течение года
Инструкторы-
2
методисты
Информирование тренеров, спортсменов и их
Январь
Инструкторы-
3
законных представителей о «Запрещенном списке»
методисты
Всемирного антидопингового кодекса
Проведение первичного инструктажа по
При
Инструкторы-
4
антидопинговому законодательству тренеров при
поступлении
методисты
поступлении на работу
Информирование тренеров на тренерских советах
В течение года
Инструкторы-
5
об изменениях в антидопинговых правилах
методисты
Контроль за прохождением тренерами онлайн-
В течение года
Инструкторы-
6
обучения на сайте РУСАДА с получением
методисты,
сертификатов
тренеры
Проведение среди спортсменов бесед на темы:
Сентябрь
Инструкторы-
7
«Здоровый спорт», «Честная игра (FairPlay)»
методисты,
тренеры
Проведение легкоатлетических эстафет со
Октябрь
Инструкторы-
8
спортсменами начального этапа спортивной
методисты,
подготовки «Главное не победа, а участие»
тренеры
8.4. Таблицы сенситивных периодов развития физических
способностей
В таблицах 7-16 представлены сенситивные периоды развития физических
способностей у детей школьного возраста среднего уровня физического развития
(Губа В.П., 2020).
Таблица 7
Сенситивные периоды развития показателей абсолютной1 силы у детей школьного возраста
Возраст,
Динамика силовых показателей
лет
Мальчики
8
Зона благоприятных
Становая сила
Дальнейший рост
До 15 лет в
9
морфологических и
увеличивается
поперечника
тренировках
10
функциональных предпосылок
на 11%
Кривая прироста силы
мышечных волокон и
необходимо развивать
развития силы
поднимается до 270%.
значительный рост всех
мускулатуру тела в
11
Зона интенсивного роста силы
Целесообразно развивать
соединительно-тканных
целом. С 15 лет -
12
силу сгибателей и
образований
избирательно
13
разгибателей локтевого
Наибольший темп
воздействовать на
сустава
прироста максимальной
группы мышц, несущих
14
Доступны значительные
Период наибольшего роста абсолютной
силы (до 400-500%)
основную нагрузку при
15
силовые напряжения
силы
выполнении
технических элементов
16
Настоящая силовая подготовка
Анатомический поперечник мышц
17
достигает показателей взрослого человека
Девочки
8
Становая сила
9
Зона
Существенный прирост силы
увеличивается на 36%
Рекомендовано развивать силу мышц ног
10
интенсивного
мышц спины и кистей рук
11
роста силы
12
Рекомендовано развивать силу
13
мышц спины и кистей рук
14
Настоящую силовую подготовку рекомендуется выполнять
15
в этом возрасте
16
Рекомендуемая зона развития силовых качеств
17
1 Сила, проявляемая спортсменом в каком-либо движении безотносительно к собственному весу, называется абсолютной силой.
143
Таблица 8
Сенситивные периоды развития показателей относительной2 силы у детей школьного возраста
Возраст, лет
Динамика силовых показателей
Мальчики
8
Интенсификация развития мышц. Относительная сила детей
9
превышает относительную силу взрослых
10
Благоприятный период для гармоничного развития силы мышц
11
нижних конечностей
12
Прирост относительной силы составляет 2-3% в год. Это
13
объясняется быстрым увеличением роста тела в длину
Наибольший рост относительной силы
14
15
16
Снижение роста относительной силы
17
Рост относительной силы
Девочки
8
Наблюдается интенсификация развития мышц. Относительная
9
сила детей превышает относительную силу взрослых
10
Благоприятный период для гармоничного развития силы мышц
11
нижних конечностей
12
13
Рекомендуемая зона развития относительной силы
14
Необходима строгая дозировка упражнений с сопротивлениями и
15
в упражнениях с отягощениями в движении
16
17
2 Максимальная сила в пересчете на 1 кг веса спортсмена называется относительной силой.
144
Таблица 9
Сенситивные периоды развития показателей скоростных качеств у детей школьного возраста
Возраст, лет
Динамика показателей быстроты
Мальчики
8
Темп прироста
Наиболее
Темп развития
Значительное
9
скоростных качеств
интенсивный рост
Достигается
Интенсивно растёт темп
скорости движений
увеличение темпов
-высокий (за 3 года
частоты
наибольшая частота
движений. Наблюдается
особенно велик.
прироста
10%). Объём
движений
шагов при беге на
активный рост
Зона увеличения
показателей
нагрузки меньше,
наблюдается в
скорость. Нагрузка,
скоростных
максимальной
скоростных
чем у девочек
возрасте от 7 до 9
кратковременна 6-8 с
способностей.
частоты движений
способностей.
лет.
Наибольшее изменение
в заданном ритме
Двигательная
10
Мальчики в этот
Благоприятным
(уменьшение)
реакция
11
период значительно
периодом для
Зона увеличения
латентного (скрытого)
приближается к
опережают девочек
развития
темпа нарастания
периода реакции под
показателям
в темпах развития
скоростных
скорости мышечного
влиянием
взрослых
быстроты
качеств считается
сокращения
систематической
возраст с 8 до 11
тренировки
лет, а наиболее
чувствительным
от 9 до 10 лет
12
Значительное
Объёмы нагрузок
Ежегодный
Зона наибольшего
13
увеличение темпов
средние. Темп
Наибольший прирост
Стабилизация
прирост частоты
роста скоростных
прироста
прироста
скорости одиночного
движений
качеств
показателей
скорости-2%
движения.
составляет 0,3-0,4
скоростных
Наибольшее
движения в
способностей (до
уменьшение
секунду
14
26%)
Объёмы нагрузок
латентного периода
Скорость, частота
большие
реакции под
движений и способность
влиянием
поддерживать их
систематической
максимальный темп
тренировки
достигает значений
(достигает уровня
близких к предельным
взрослых)
145
15
Показатели роста
16
Увеличение объёма тренировочной
Интенсивно формируются системы организма,
скорости
Тенденция к
17
работы по развитию скоростных
связанные с проявлением быстроты и ловкости
одиночного
стабилизации
способностей
движения растут
медленно
Девочки
8
Темп прироста
Резко возрастает
Зона увеличения
Зона достоверного
Значительное
9
скоростных качеств
1-зона
способность к
максимальной частоты
прироста
увеличение темпов
высокий. За 3 года он
наибольшего
быстроте движений.
движений в заданном
скоростных
прироста
составляет 15%. Объем
уменьшения
Наиболее
ритме
качеств.
показателей
нагрузки у девочек
латентного
благоприятный
Рекомендуется
скоростных
значительно больше,
периода реакции
период для развития
увеличение объёма
способностей (в 1,3
чем у мальчиков
под влиянием
скоростных
средств
раза)
10
Девочки в этот период
систематической
способностей.
Прирост темпа
11
значительно уступают
тренировки
Интенсивно растёт
движений у девочек и
мальчикам в темпах
темп движений
мальчиков
прироста быстроты.
выравнивается
Объём нагрузки
меньше, чему
мальчиков
12
Значительное
Зона
Объёмы нагрузок
Частота движений
13
увеличение темпов
достоверного
большие
2-зона наибольшего
в единицу времени
прироста показателей
прироста
уменьшения
достигает высокого
скоростных
скоростных
латентного периода
уровня у девочек к
способностей.
качеств
реакции под влиянием
14 годам. После 14-
14
Достигает 11 %
систематической
15 лет прирост
тренировки
прекращается
15
Объёмы нагрузок
Наблюдается
средние
уменьшение
16
Рекомендуется большой объём упражнений
скоростных
способностей
146
Таблица 10
Сенситивные периоды развития показателей скоростно-силовых способностей у детей школьного возраста
Возраст,
Динамика показателей скоростно-силовых способностей
лет
Мальчики
8
Прирост
Зона активного прироста скоростно-силовых качеств
Наибольший темп
Наибольший рост
9
скоростно-
естественного прироста
прыгучести.
силовых
скоростно-силовых
Просматривается
качеств
способностей. За три
зависимость от темпов
составляет
года эти показатели
индивидуального
44%.
увеличиваются у
биологического
8-9 лет-22%,
мальчиков на 44%
развития. Общий темп
9-10-4%,
прироста скоростно-
10-11-лет-18%.
силовых качеств за
У мальчиков
весь подростковый
прыжковая
период равен 31%
10
выносливость
Зона активного
Замедление темпов
В период с
11
наиболее
В 11-12 лет показатели
прироста. В 10-11 лет
Самый значительный
прироста качества
10 до 18
быстро
прироста скоростно-силовых
дети хорошо переносят
прирост прыгучести
прыгучести. Зона
лет
повышается в
качеств составляют 10%.
кратковременные
(увеличение высоты
достоверного прироста
уровень
возрасте 8-11
Зона достоверного прироста
скоростно-силовые
прыжка на 12,5 см)
взрывной силы
развития
лет
взрывной силы. Показатели
нагрузки. Наибольший
прыгучест
прироста до 10 %. 12-13 лет-
прирост показателей
и
зона самого активного при
взрывной силы
повышаетс
роста скоростно-силовых
разгибателей бедра и
я в среднем
качеств. Зона увеличения
голени приходится на
на 48,6 см
результатов в прыжках в
возраст от 10 до 12 лет
(в год в
12
длину и вверх с места.
Резкий скачок силовых
Рост скоростно-
среднем на
13
Активный
Ежегодный прирост
показателей
силовых качеств -
6,07 см)
прирост
прыгучести в этот период
деятельности мышц при
48,11%. Увеличение
скоростно-
равен 7%
выполнении
высоты прыжка: от 15
силовых
до 16 лет-на 4 см, от 16
147
качеств до 11
динамических
до 17 лет-на 9 см и от
%
упражнений
17 до 18 лет-на 5,5 см.
В период 15-17 лет
показатели взрывной
силы достигают
максимума
14
То же что и в
С 13 до 14 и с 14 до 15 лет
То же что и в 13 лет
То же что и в 12-13 лет
Замедление темпов
То же что и
15
13 лет
темпы прироста прыгучести
прироста качества
в 10-13 лет
снижаются
прыгучести. Зона
достоверного прироста
взрывной силы
16
Наибольший прирост показателей взрывной силы разгибателей бедра и
Увеличение объёма
17
голени
тренировочной работы
по развитию
скоростно-силовых
способностей
Девочки
8
Прирост скоростно-
Зона достоверного
Общий темп
Наибольший рост
Наибольший темп
9
силовых качеств
прироста взрывной
Наибольший годовой
прироста
прыгучести.
естественного прироста
составляет 34 %.
силы.
прирост результатов в
скоростно-
Зависит от темпов
скоростно-силовых
8-9 лет-11%,
Рекомендуется
прыжках в длину с
силовых
индивидуального
способностей. За три года
9-10-5%,
направленная работа
места наблюдается с 9
качеств за весь
биологического
эти показатели
10-11-18 %
с увеличением
до 10 лет (20%).
период равен
развития
увеличиваются на 34%
10
средств скоростно-
Прыжковая
12 %
Прирост результатов в
силовой
выносливость наиболее
прыжках в длину с места
направленности
быстро повышается в
составляет 5%. Дети
возрасте 9-10 лет
хорошо переносят
11
Прирост скоростно-
кратковременные
силовых качеств
скоростно-силовые
увеличение 7%
нагрузки
12
Зона достоверного
13
прироста взрывной
148
14
Активный прирост скоростно-силовых
силы. Рекомендуется
Замедление темпов прироста качества
качеств до 13 %. Рекомендуется
целенаправленная
прыгучести
увеличение объёма
работа с увеличением
средств, скоростно-
силовой
направленности
15
Незначительное замедление развития скоростно-силовых
Рекомендуется большой объём упражнений
16
способностей. Рекомендуется использовать средний объём
17
нагрузок
149
Таблица 11
Сенситивные периоды развития показателей аэробной выносливости у детей школьного возраста
Возраст, лет
Динамика показателей аэробной выносливости
Мальчики
8
Оптимальные периоды развития аэробных
Наиболее выносливыми являются
9
возможностей
сгибатели и разгибатели предплечья,
10
сгибатели кисти и икроножные мышцы
Благоприятный возраст для
11
Рост общей выносливости ярко выражен и составляет
целенаправленного развития
12
24,8 %
Ежегодное увеличение уровня общей
выносливости в динамической
13
Темп развития выносливости составляет 12%.
выносливости составляет 16,1%
работе (общей выносливости)
14
Рекомендуется использовать наибольшее количество
15
средств, направленных на воспитание выносливости
Наблюдается активное развитие выносливости
16
Планируется наибольший объём средств,
17
направленных на воспитание выносливости
Рост уровня общей выносливости - 23,3 %
Девочки
8
Начало проявления способностей к формированию
9
выносливости
10
Благоприятный возраст для
11
целенаправленного развития
Значительно повышается
12
выносливости в динамической работе
выносливость икроножных
13
Темп развития выносливости составляет 3,7%.
(общей выносливости)
мышц
14
Рекомендуется использовать средний объём
15
нагрузки, средств, направленных на воспитание
выносливости в 13-14 лет, с незначительным
увеличением в 14-15 лет. Зона активного развития
выносливости
16-17
Рекомендуемая зона развития выносливости. Объём средний
150
Таблица 12
Сенситивные периоды развития показателей скоростной выносливости у детей школьного возраста
Возраст, лет
Динамика показателей скоростной выносливости
Мальчики
8-9
10-12
Нагрузки для развития скоростной выносливости в этом возрасте противопоказаны по причине физиологической
неподготовленности юных спортсменов
13
14-17
Зона благоприятного развития скоростной выносливости
Девочки
8-9
10-13
Нагрузки для развития скоростной выносливости в этом возрасте противопоказаны по причине физиологической
неподготовленности юных спортсменок
14
15-17
Зона благоприятного развития скоростной выносливости
151
Таблица 13
Сенситивные периоды развития показателей анаэробной выносливости у детей школьного возраста
Возраст, лет
Динамика показателей анаэробной выносливости
Мальчики
8
9
Сенситивная зона развития анаэробных возможностей
10
Зона наименьшей, функциональной устойчивости к недостатку
11
Оптимальный период формирования анаэробно-гликолитических
кислорода
12
механизмов
13-15
16
Оптимальный период формирования анаэробно-гликолитических механизмов
17
Девочки
8-9
10-12
Оптимальный период формирования анаэробно-гликолитических механизмов.
Зона наименьшей функциональной устойчивости к недостатку кислорода
13-14
15-16
Оптимальный период формирования анаэробно-гликолитических механизмов
17
152
Таблица 14
Сенситивные периоды развития показателей координационных способностей (ловкости) у детей школьного возраста
Возраст, лет
Динамика показателей координационных способностей (ловкости)
Мальчики
8
Увеличение способностей на
Значительный
Высокие темпы развития
Точность движений у 8-
9
6% за весь период.
достоверный прирост в
Основной
ловкости движений. С 7 до
11-летних детей развита
Наблюдается снижение
развитии ловкости. Зона
характеристикой
12 лет у детей быстро
слабо. Ошибки при
темпов прироста развития
интенсивного нарастания
координационн
растёт способность к
воспроизведении
данного качества до 8%. Это
пространственно-
ых способностей
запоминанию движений.
заданных параметров
является основанием для
временных показателей
является
Возраст формирования
движений составляют 45-
рекомендации планирования
ловкости
точность
школы движений
50%
10
объёма нагрузки
Оптимальный возраст для
движений
11
Наибольшее количество
овладения сложными
10-13 лет - благодатный
12
упражнений, направленных
двигательными навыками.
возраст для развития
Зона формирования
на воспитание ловкости.
В 11-12 лет наблюдается
ловкости
быстроты и точности
13
Рекомендуется средний
значительный,
Зона нарушения
Стабилизация. С 12 лет
выполнения технических
14
объём нагрузки
достоверный прирост в
гармонии
наблюдается улучшение
элементов. Ловкость в
развитии ловкости.
движений.
способности к решению
избранном виде спорта
Процесс развития
простых зрительно-
воспитывается в основном
ловкости завершается к 14
моторных задач и
физическими
годам
продолжает развиваться до
упражнениями,
15
Возраст, в котором
16 лет. Задачи, требующие
специфичными для
точность
восприятия более сложных
данного вида спорта
16
координации
В 16 лет интенсивно формируются системы
ситуаций, переработки
движений
организма, связанные с проявлением ловкости
большего количества
приближается к
информации и выбора
показателям
действий, решаются лучше
взрослых
с 14 лет
17
153
Продолжение таблицы 14
Девочки
8
Увеличение способностей на 15 %. В
Зона интенсивного нарастания
Зона наиболее
9
возрасте от 9 до 10 лет наблюдается
пространственно-временных
эффективного роста и
10
повышение темпов прироста этого
показателей ловкости. От 8 до 9 лет и
Больше внимания
развития ловкости.
качества до 9%. Это является
от 10 до11 лет прирост ловкости
следует уделять
Увеличение показателей
основанием для рекомендации
достоверен. Точность движений у 8-
правильности и
ловкости в 1,2 раза. Рост
планирования объёма нагрузки при
11-летних детей развита слабо.
точности выполнения
способности к
воспитании ловкости Высокие
Ошибки при воспроизведении
технических приемов
запоминанию движений,
темпы развития ловкости движений
заданных параметров движений
без зрительного
координационных
составляют 45-50%
контроля
способностей и
11
Увеличение объёма упражнений,
формированию школы
12
направленных на воспитание
Зона формирования быстроты и точности выполнения
движений
ловкости, так как в этом возрасте
технических элементов
наблюдается проявление данных
способностей
13
В этот период планируются малые
Стабилизация
объёмы нагрузок
14
Увеличение объёма упражнений,
15
направленных на воспитание
ловкости, так как в этом возрасте
повторно наблюдается проявление
данных способностей
16
17
Снижение темпов прироста развития ловкости до 3 %
154
Таблица 15
Сенситивные периоды развития показателей координационных способностей (равновесия) у детей школьного возраста
Возраст, лет
Динамика показателей координационных способностей (равновесия)
Мальчики
8
Зона проявления способностей к
Зона наиболее
Огромное значение для игровиков имеет
9
формированию функции равновесия
Зона активного
интенсивного
точность динамической стабилизации тела в
10
формирования
развития функции
пространстве. В процессе динамической
функции равновесия
динамического
стабилизации участвуют все основные
равновесия
анализаторные системы организма:
11
Устойчивость вестибулярного аппарата
зрительная, слуховая, двигательная и
12
достигает достаточного развития
вестибулярная. Функция вестибулярного
13
Хорошо совершенствуются
анализатора в определённой мере
14
вестибулярные функции организма
Стабилизация с
характеризует способность спортсмена к
спортсмена
незначительным
ориентации в пространстве
15
снижением
16
17
Девочки
8
Зона проявления способностей к формированию
Огромное значение для игровиков имеет точность динамической
9
функции равновесия
стабилизации тела в пространстве. В процессе динамической
10
стабилизации участвуют все основные анализаторные системы мере
11
характеризует способность спортсмена к ориентации в организма:
12
Зона активного формирования функции равновесия
зрительная, слуховая, двигательная и вестибулярная. Функция
вестибулярного анализатора в определённой пространстве.
13
Устойчивость вестибулярного аппарата достигает достаточного развития
14
к 10-11 годам
15
16
Стабилизация с незначительным снижением
17
содержание .. 5 6 7 8 ..