|
|
содержание .. 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ..
Периоды и этапы тренировки по спортивной борьбе
Каждый спортивный год делится на подготовительный, соревновательный (основной) и переходный периоды тренировки. Периоды и этапы спортивной тренировки определяются закономерностями развития спортивной формы с учетом индивидуальных особенностей борцов и календаря соревновании. Закономерность развития спортивной формы заключается в непрерывной смене трех фаз: ее приобретения, сохранения и временной ее утраты. Затем эти фазы повторяются на более высокой и прочной основе. Решающим фактором развития спортивной формы является тренировка. I. Подготовительный период тренировки. Он составляет приблизительно 80 дней и направлен на обеспечение постепенного перехода от активного отдыха к интенсивной специфической работе, на дальнейшее развитие физических качеств, освоение и совершенствование техники и тактики борьбы. В подготовительном периоде закладывается прочный фундамент успешной деятельности спортсмена в предстоящем соревновательном периоде. В основные задачи подготовительного периода входят: повышение функциональных возможностей организма, его работоспособности; повышение общефизической подготовленности и развитие необходимых борцу физических качеств; освоение приемов, контрприемов и защит и новых вариантов ранее освоенных технических и тактических действий; дальнейшее совершенствование излюбленных технических и тактических действий и устранение недостатков в их проведении; расширение знаний, умений и навыков в тактике ведения схватки и тактике участия в соревнованиях; воспитание моральных и волевых качеств; расширение знаний в области теории спортивной тренировки. Основной разновидностью занятий по борьбе в это время является учебно-треннровочное занятие. Один или два раза в неделю организуются занятия по физической подготовке. Не исключено, что в подготовительном периоде могут проводиться небольшие соревнования, не требующие от спортсмена специальной подготовки для участия в них. Повышение работоспособности обеспечивается постепенным увеличением интенсивности и объема тренировочных нагрузок. В этом периоде нагрузка по интенсивности — умеренная, по объему — большая. К основным средствам тренировки в этот период относятся общеразвивающне упражнения, специальные упражнения, учебные и учебно-тренировочные схватки. Соотношение общеразвивающих, специальных упражнений и схваток неодинаково. Во второй половине подготовительного периода (по мере приближения соревновательного периода тренировки) удельный вес специальных упражнений и схваток увеличивается.
содержание .. 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ..
|
|
|