содержание .. 4 5 6
Программа спортивной подготовки по виду спорта биатлон (школа олимпийского резерва, 2016 год) - часть 6
81
4
15.1
- 15.5
14.6
- 15.0
14.1
- 14.5
3
15.6
- 16.0
15.1
- 15.5
14.6
- 15.0
2
от 16.1
от 15.6
от 15.1
5
до 4
до 3.45
до 3.30
4
4.01
- 4.15
3.46
- 4.00
3.31
- 3.45
Бег 1000м (мин)
-
-
-
3
4.16
- 4.30
4.01
- 4.15
3.46
- 4.00
2
от 4.31
от 4.16
от 4.01
5
до 2.10
до 2.00
до 1.50
4
2.11
- 2.20
2.01
- 2.10
1.51
- 2.00
Бег 500м (мин)
-
-
-
3
2.21
- 2.30
2.11
- 2.20
2.01
- 2.10
2
от 2.31
от 2.21
от 2.11
Подъём
5
от 20
от 27
от 35
от 20
от 25
от 30
туловища в
4
19
26
34
19
24
29
положении лёжа
3
18
25
33
18
23
28
30 сек (раз)
2
17
24
32
17
22
27
5
от 4
от 6
от 8
от 3
от 5
от 6
Подтягивание на
4
3
5
7
2
4
5
перекладине (раз)
3
2
4
6
1
3
4
2
1
3
5
0
2
3
5
от 15
от 22
от 30
от 12
от 16
от 20
Сгибание
4
14
21
29
11
15
19
разгибание рук в
3
13
20
28
10
14
18
упоре лежа (раз)
2
12
19
27
9
13
17
5
от 170
от 185
от 200
от 160
от 175
от 190
Прыжок в длину
4
150 - 169
165 - 184
180 - 199
140 - 159
145 - 174
170 - 189
с места (см)
3
130 - 149
145 - 164
160 - 179
120 - 139
125 - 144
150 - 169
2
до 129
до 144
до 159
до 119
до 124
до 149
5
Лыжная гонка
4
До 16.00
До 15.00
До 14.00
До 21.30
До 20.30
До19.30
3км (мин)
3
2
Прохождение на
лыжах со средней
интенсивностью (П
зачет
10-12
15-20
20-25
8-10
12-15
15-18
зона мощности) не
менее (км)
Техника
выполнения
способов
передвижения на
зачет
+
+
+
+
+
+
лыжах,
предусмотренных
программой
Имитация
классических и
коньковых ходов,
зачет
+
+
+
+
+
+
предусмотренных
программой
Техника стрельбы
+
+
+
+
+
+
Лежа
зачет
-
+
+
+
+
+
Стоя
10 выстрелов
лежа
зачет
80 (с упора)
84
88
80 (с упора)
84
88
Пневматика
(очки)
Стрельба 10
выстрелов стоя
зачет
66
70
66
70
пневматика
Стрельба 10
выстрелов стоя
зачет
50
55
50
55
м\к 5,6 мм
Стрельба 10
зачет
76 (с упора)
80
84
76 (с упора)
80
84
82
выстрелов лежа
м\к 5,6 мм
Количество
стартов
зачет
7-10
11-16
17-20
7-10
11-16
17-20
Выполнение
зачет
1юн-3
3-2
1
1юн-3
3-2
1
разрядов
Примечание: Знак «+ª означает выполнение норматива при улучшении показателей
Юноши, набравшие не менее 24 баллов(7 летних и 1 зимний норматив), а девушки не
менее 21 балла (6 летних и 1 зимний норматив) и получившие зачет по другим программным
требованиям переводятся на следующий год обучения.
Таблица 45
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в
группы на этапе совершенствования спортивного
Развиваемое физическое
Контрольные упражнения (тесты)
качество
Юноши
Девушки
Быстрота
Бег 100 м (не более 13,5 с)
Бег 100 м (не более 16 с)
Скоростно-силовые качества
Подъем туловища в положении
Подъем туловища в положении лежа
лежа за 30 с (не менее 35 раз)
за 30 с (не менее 30 раз)
Подтягивание на перекладине (не
Подтягивание на перекладине (не
менее 8 раз)
менее 6 раз)
Прыжок в длину с места (не менее
Прыжок в длину с места (не менее
200 см)
190 см)
Сгибание и разгибание рук в упоре
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа (не менее 30 раз)
лежа (не менее 20 раз)
Выносливость
Бег 1500 м (не более 5 мин 30 с)
Бег 1000 м (не более 4 мин 15 с)
Лыжная гонка 10 км (не более 41
Лыжная гонка 5 км (не более 25 мин
мин 30 с)
38 с)
Техническое мастерство:
Обязательная техническая
Обязательная техническая
программа:
программа:
Оценка техники передвижения на
лыжах в полной координации
+
+
всеми способами
Преодоление дистанции 10 км.
Преодолеть всю дистанцию
Преодолеть всю дистанцию
коньковыми способами
технически правильно
технически правильно
Имитация коньковых ходов в
+
+
полной координации
Техника стрельбы
+
+
лежа
+
+
стоя
Стрелковая подготовка
Стрельба стоя 10
77
Стрельба стоя 10
77
выстрелов пневмат.
выстрелов пневмат.
Стрельба стоя 10
65
Стрельба стоя 10
65
выстрелов м/к 5,6мм
выстрелов м/к оруж.
Стрельба лежа 10 выстр.
95
Стрельба лежа
95
м/к 5,6мм
10выстрелов м/к оружие
Спортивный разряд
Кандидат в мастера спорта
Примечание: Знак «+ª означает выполнение норматива при улучшении показателя.
83
Таблица 46
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в
группы на этапе высшего спортивного мастерства
Развиваемое физическое
Контрольные упражнения (тесты)
качество
Юноши
Девушки
Быстрота
Бег 100 м (не более 13,2 с)
Бег 100 м (не более 15 с)
Скоростно-силовые качества
Подъем туловища в положении лежа
Подъем туловища в положении лежа
за 30 с (не менее 40 раз)
за 30 с (не менее 35 раз)
Подтягивание на перекладине (не
Подтягивание на перекладине (не
менее 12 раз)
менее 7 раз)
Прыжок в длину с места (не менее
Прыжок в длину с места (не менее
220 см)
200 см)
Сгибание и разгибание рук в упоре
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа (не менее 40 раз)
лежа (не менее 30 раз)
Выносливость
Бег 1500 м (не более 5 мин)
Бег 1000 м (не более 4 мин)
Лыжная гонка 10 км (не более 39
Лыжная гонка 5 км (не более 21 мин)
мин)
Техническое мастерство
Обязательная техническая
Обязательная техническая
программа(см. тбл.45)
программа(см.тбл.19)
Спортивное звание
Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса
5. ПЛАН СПОРТИВНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ
Таблица 47
№
Период и
Наименование соревнований
Программа соревнований
п/п
продолжительность
Межрегиональные соревнования
1
«Приз Администрации Уватского
ноябрь
м, ж, ю-ры, ю-ки - спринт, спринт
районаª
Межрегиональные соревнования
2
ноябрь
м, ж, ю-ры, ю-ки - спринт, персьют
«Приз памяти Г.Харитоноваª
Кубок России, Всероссийские
3
декабрь
м, юниоры - спринт, спринт, эстафета
соревнования - отборочные к ПЕ
Кубок России, Всероссийские
4
декабрь
ж, юниорки - спринт, спринт, эстафета
соревнования
Кубок России, Всероссийские
5
декабрь
м, юниоры - спринт, спринт, эстафета
соревнования
Первенство России, Всероссийские
6
соревнования - отборочные к ПМ,
декабрь
ю-ры, ю-ки - гонка (ПР), спринт (ВС)
ПЕ
Чемпионат России, Кубок России -
7
декабрь
м, ж - гонка (ЧР), эстафета, спринт (КР)
отборочные к ЧМ
Кубок России, Всероссийские
8
январь
м, ж, ю-ры, ю-ки - спринт, персьют
соревнования
Чемпионат и Первенство
м, ж, ю-ры, ю-ки - спринт, персьют,
9
январь
федеральных округов
с/спринт
10
Чемпионат области
январь
Спринт, индивидуальная гонка
Первенство России, Всероссийские
ю-ры, ю-ки - спринт, персьют (ПР),
11
февраль
соревнования - отборочные к ПМ
эстафета (ВС)
Первенство России до 27 лет, Кубок
м,ж - спринт, гонка, с/эстафета,
12
России, Всероссийские
февраль
эстафета
соревнования
м, ж - с/персьют, к/гонка-ЧР, спринт
13
Чемпионат России
март
(ВС)
14
Чемпионат России
март
м, ж - п/гонка, с/спринт
м, ж - спринт, персьют, масстарт,
15
Чемпионат России
апрель
эстафета
Первенство области
февраль
Индивидуальная гонка, спринт
84
Первенство горда
январь
Индивидуальная гонка
5.1. Требования к участию лиц, проходящих спортивную подготовку, в
соревнованиях, предусмотренных в соответствии с реализуемой программой спортивной
подготовки
9 соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных
спортивных соревнованиях и правилам вида спорта биатлон;
9 соответствие уровня спортивной квалификации участника положению (регламенту) об
официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной
классификации и правилам вида спорта биатлон;
9 выполнение плана спортивной подготовки;
9 прохождение предварительного соревновательного отбора;
9 наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в
спортивных соревнованиях;
9 соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Спортсмен, проходящий спортивную подготовку, направляется СШОР на спортивные
соревнования в соответствии планом физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий
(таблица 47) и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях и спортивных
мероприятиях, которые составляются в соответствии с утвержденной МСБ классификацией,
(таблица 48).
Таблица 48
Виды соревнований в биатлоне и их классификация утверждены МСБ
Категория
Вид соревнований
Виды старта и
Колич.
Последовательность
Расстояние между
Сумма высот
спорт-
длина дистанции
интервалы
кругов на
стрельбы и наказание за
рубежами для
подъемов на
сменов
дистанции
промах при стрельбе 5
стрельбы и их
дистанции
патронами (кроме
расположение на
эстафеты)
дистанции
1
2
3
4
5
6
7
Индивидуальна
Одиночный
5
Л, С, Л, С 1 мин
4 км-4, 8, 12, 16 км
600-750 м
я гонка 20 км
через 30 с
или 1 мин
Спринт 10 км
Одиночный
3
Л, С Штрафной круг
3 или 4 км —
300-450 м
через 30 с
150 м
между 3 и 7 км
или 1 мин
Пасьют 12,5 км
Старт с
5
Л, Л, С, С Штрафной
2,5 км-2,5, 5, 7,5, 10
350-500 м
преследовани
круг 150 м
км
ем
Масстарт 15
Одновременн
5
Л, Л, С, С Штрафной
3 км-3, 6, 9, 12 км
400-500 м
км
ый
круг 150 м
Эстафета 4x7,5
Одновременн
3
Л, С (каждый) + + 3
2,5 км - 2,5 и 5 км
200-300 м
км
ый и по
запасных патрона на
передаче
рубеже Штрафной круг
150 м
Индивидуальна
Одиночный
5
Л, С, Л, С 1 мин
3 км-3, 6,9, 12 км
400-500 м
я гонка 15 км
через 30 с
или 1 мин
Спринт 7,5 км
Одиночный
3
Л, С Штрафной круг
2,5 км - 2,5 и 5 км
200-300 м
через 30 с
150 м
или 1 мин
Пасьют 10 км
Старт с
5
Л, Л, С, С Штрафной
2 км-2, 4, 6, 8 км
200-350 м
преследовани
круг 150 м
ем
85
Масстарт12,5
Одновременн
5
Л, Л, С, С Штрафной
2,5 км-2,5, 5, 7,5, 10
350-500 м
км
ый
круг 150 м
км
Эстафета 4x6
Одновременн
3
Л, С (каждый) + + 3
2 км - 2 и 4 км
150-250 м
км
ый и по
запасных патрона на
передаче
рубеже Штрафной круг
150 м
Индивидуальна
Одиночный
5
Л, С, Л, С 1 мин
3 км-3, 6, 9, 12 км
400-500 м
я гонка 15 км
через 30 с
или 1 мин
Спринт 10 км
Одиночный
3
Л, С, Штрафной круг
3 или 4 км —
300-450 м
через 30 с
150 м
между 3 и 7 км
или 1 мин
Пасьют 12,5 км
Старт с
5
Л, Л, С, С, Штрафной
2,5 км-2,5, 5, 7,5, 10
350-500 м
преследова-
круг 150 м
км
нием
Масстарт 12,5
Одновременн
5
Л, Л, С, С, Штрафной
2,5 км-2,5, 5,7,5, 10
350-500 м
км
ый
круг 150 м
км
Эстафета 4x7,5
Одновременн
3
Л, С (каждый) + + 3
2,5 км - 2,5 и 5 км
200-300 м
км
ый и по
запасных патрона на
передаче
рубеже Штрафной круг
150 м
Индивидуальна
Одиночный
5
л, с, л, с
2,5 км-2,5, 5,7,5, 10
350-500 м
я гонка 12,5 км
через 30 с
1 мин
км
или 1 мин
Спринт 7,5 км
Одиночный
1
Л, С, Штрафной круг 1
2,5 км - 2,5 и 5 км
200-300 м
через 30 с
50 м
пли 1 мин
Пасьют 10 км
Старт с
5
л, л, с, с
2 км - 2, 4, 6, 8 км
200-350 м
преследовани
Штрафной круг 1 50 м
ем
Масстарт 10 км
Одновременн
5
Л, Л, С, С, Штрафной
2 км - 2, 4, 6, 8 км
200-350 м
ый
круг 150 м
Эстафета 3x6
Одновременн
3
Л, С (каждый) + + 3
2 км - 2 и 4 км
150-250 м
км
ый и по
запасных патрона на
передаче
рубеже Штрафной крут
150 м
Индивидуальна
Одиночный
5
Л, С, Л, С 1 мин
2,5 км-2,5, 5, 7,5, 10
350-500 м
я гонка 12,5 км
через 30 с
км
или 1 мин
Спринт 7,5 км
Одиночный
3
Л, С Штрафной круг
2,5 км-2,5 и 5 км
200-300 м
через 30 с
150 м
или 1 мин
Пасьют 10 км
Старт с
5
Л, Л, С, С Штрафной
2 км - 2, 4, 6, 8 км
200-350 м
преследовани
круг 150 м
ем
Эстафета 3x7,5
Одновременн
3
Л, С (каждый) + + 3
2,5 км - 2,5 и 5 км
200-300 м
км
ый и по
запасных патрона на
передаче
рубеже Штрафной круг
150 м
Индивидуальна
Одиночный
5
Л, С, Л, С 1 мин
2 км — 2, 4, 6, 8 км
200-350 м
я гонка 10 км
через 30 с
или 1 мин
Спринт 6 км
Одиночный
3
Л, С Штрафной круг
2 км - 2 и 4 км
150-250 м
через 30 с
150 м
или 1 мин
Пасьют 7,5 км
Старт с
5
Л, Л, С, С Штрафной
1,5 км-1,5, 3,4,5, 6
200-300 м
преследовани
круг 150 м
км
ем
Эстафета 3x6
Одновременн
3
Л, С (каждый) + + 3
2 км - 2 и 4 км
150-250 м
км
ый и по
запасных патрона на
передаче
рубеже Штрафной круг
150 м
86
6. ТРЕБОВАНИЯ К УСЛОВИЯМ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
СШОР обеспечивает соблюдение требований к условиям реализации Программы, в том
числе к квалифицированным кадрам, материально-технической базе. Тренировочный процесс
осуществляется на профилированных лыжных трассах, рельеф местности и климатические
условия способствуют развитию вида спорта в городе и регионе, строится биатлонное
стрельбище.
Школа удовлетворяет следующим требованиям:
9 наличие лыжного стадиона, тира, комнат, приспособленных для занятий по обучению
стрельбе учащихся групп начальной подготовки.
9 наличие тренировочных малых спортивных залов;
9 наличие тренажерных залов;
9 наличие раздевалок;
9 обеспечение оборудованием, спортивным инвентарём, спортивной экипировкой,
необходимыми для прохождения спортивной подготовки соответствует Приложению N 11, 12
к Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта биатлон.
9 обеспечение проезда к месту проведения спортивных мероприятий и обратно;
9 обеспечение питанием и проживанием в период проведения спортивных мероприятий;
9 осуществление медицинского обеспечения лиц, проходящих спортивную
9 подготовку, в том числе организацию систематического медицинского контроля.
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку соответствует
требованиям, определенным Единым квалификационным справочником должностей (ЕКСД)
руководителей, специалистов и служащих на этапах:
начальной подготовки - наличие среднего профессионального образования или высшего
профессионального образования без предъявления требований к стажу работы по
специальности;
на тренировочном этапе(спортивной специализации)
-
наличие среднего
профессионального или высшего профессионального образования и стаж работы по
специальности не менее одного года;
на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства
наличие высшего профессионального образования и стажа работы по специальности не менее
трех лет.
Для проведения занятий на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, кроме основного тренера (тренера- преподавателя) по виду спорта
биатлон привлекается дополнительно второй тренер по стрельбе при их одновременной
работе с лицами, проходящими спортивную подготовку.
Количественный расчет кадровой потребности осуществляется на основе тарификации
тренерского состава, планово-расчетных показателей количества лиц, осуществляющих
спортивную подготовку, и режима эксплуатации спортивных сооружений, на которых
осуществляется реализация Программы.
7. ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
7.1. Методическая литература
87
1. Шикунов М.И., Панкин С.Б., Комозоров Ю.М. Программа «Биатлонª. - М.: Советский
спорт, 2005.
2. Гибадуллин И.Г., Зверева С.Н. Стрелковая подготовка юных биатлонистов. - Ижевск:
Изд-во ИжГТУ, 2005.
3. Антонова О.Н., Кузнецов В.С. Лыжная подготовка: методика преподавания. - М.:
Академия, 1999.
4. Гибадуллин И.Г. Многолетнее планирование тренировочного процесса в подготовке
спортивного резерва по биатлону: Методическое пособие. - Ижевск, 1990.
5. Гибадуллин И.Г. Управление тренировочным процессом в системе многолетней
подготовки биатлонистов. - Ижевск: Изд-во ИжГТУ, 2005.
6. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта:
Педагогическое пособие. - М.: Академия, 2004.
7. Никитушкин В.Г., Квашук П.В., Бауэр В.Г. Организационно-методические основы
подготовки спортивного резерва. - М.: Советский спорт, 2005.
8. Квашук П.В. Лыжные гонки. Этапы спортивного совершенствования и высшего
мастерства. Программа.- М. 2004г
9. Раменская Т.И. Техническая подготовка лыжника, учебно-практическое пособие - М.
«ФК и Сª 1999г.
10. Раменская Т.И Специальная подготовка лыжника. Учебная книга- М. 2001г.
11. Манжосов В.Н. Тренировка лыжника-гонщика - М. «ФК и Сª 1986.
12. Лыжный спорт. / Под ред. В.Д. Евстратова - М. «ФК и Сª 1989.
7.2. Интернет - ресурсы
7.3. Видео материалы
1. Норвежская методика тренировки: баланс, коньковый ход, координация, ноги, руки
77212115_169973404%2Fclub77212115%2Calbum-77212115)
3. Тренировки лыжника. Александр Легков.
77212115_169973398%2Fclub77212115%2Calbum-77212115)
4. Функциональная тренировка для лыжника.
77212115_169973396%2Fclub77212115%2Calbum-77212115)
5. Летние
тренировки
лыжников.
77212115_169973383%2Fclub77212115%2Calbum-77212115)
6. Тренировка
лыжников.
77212115_169973370%2Fclub77212115%2Calbum-77212115)
7. Совместные тренировки лыжников и биатлонистов.
77212115?z=video-77212115_169973365%2Fclub77212115%2Calbum-77212115)
8. Идеи по силовой тренировке лыжников.
77212115_169973340%2Fclub77212115%2Calbum-77212115)
9. Силовые тренировки лыжников. Сборная России.
77212115?z=video-77212115_169973338%2Fclub77212115%2Calbum-77212115)
88
77212115_169973335%2Fclub77212115%2Calbum-77212115
Приложение № 1
Примерные календарные планы-графики прохождения программного материала
(на 52 недели в году без учета отпуска)
89
Группы начальной подготовки (ГНП) 1 года обучения (6 часов в неделю) 312 ч. в год
№
Содержание
Месяцы
Всего
материала(час.)
за год
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
1
Теоретическая подготовка
1
1
1
1
1
1
6
(3 с.р.)
2
ОФП (в т.ч. другие виды
17
18
16
16
8
11
12
16
16
13
16
16
175
спорта, подвижные игры)
(28 с.р.)
3
СФП (в т.ч. другие виды
2
3
3
3
3
3
3
2
2
3
2
2
31
спорта, избранный вид
спорта)
4
Техническая, тактическя,
3
3
2
4
3
5
6
3
3
5
5
5
47
психологич. подготовка
(избранный вид спорта)
5
Стрелковая подготовка
3
6
3
5
6
5
3
4
6
3
3
47
(избранный вид спорта)
6
Участие в соревнованиях,
1
1
1
1
1
1
6
инструкторская и суд.
практика (избр. вид спор.)
7
Комплексная подготовка
-
(избранный вид спорта)
8
Медицинское обследован.
в\к
восстановит. мероприят.
Итого часов
24
28
28
28
20
26
28
24
26
28
26
26
312
9
В т.ч.самостоятельная работа
до 31
Группы начальной подготовки (ГНП) свыше года (9 часов в неделю) 468 час. в год
№
Содержание
Месяцы
Всего
материала(час.)
за год
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
1
Теоретическая подготовка
2
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
14
(4 с.р.)
2
ОФП (в т.ч. другие виды
24
23
24
20
16
21
21
20
21
21
21
22
254
спорта, подвижные игры)
(43
с.р.)
3
СФП (в т.ч. другие виды
4
4
4
5
2
3
4
3
4
5
5
4
47
спорта, избранный вид
спорта)
4
Техническая, тактическя,
5
5
6
6
6
4
5
5
5
6
6
6
65
психологич. подготовка
(избранный вид спорта)
5
Стрелковая подготовка
5
6
6
6
3
6
6
5
6
7
7
7
70
(избранный вид спорта)
6
Участие в соревнованиях,
1
2
1
3
3
1
1
1
1
14
инструкторская и суд.
практика (избр. вид спор.)
7
Комплексная подготовка
-
(избранный вид спорта)
8
Медицинское обследован.
2
2
4
восстановит. мероприятия
Итого часов
41
41
41
40
30
38
40
36
38
41
41
41
468
9
В т.ч.самостоятельная работа
до 47
Тренировочные группы (ТГ)до двух лет (10 часов в неделю) 520 ч. в год
№
Содержание
Месяцы
Всего
90
материала(час.)
за год
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
1
Теоретическая подготовка
2
2
2
2
2
2
2
1
1
2
2
1
21
(6 с.р.)
2
ОФП (в т.ч. другие виды
23
24
24
19
11
16
16
21
23
24
24
24
249
спорта, подвижные игры)
(46
с.р.)
3
СФП (в т.ч. другие виды
5
5
5
5
5
5
5
5
5
6
6
5
62
спорта, избранный вид
спорта)
4
Техническая, тактическя,
5
5
6
6
5
5
5
5
5
5
5
5
62
психологич. подготовка
(избранный вид спорта)
5
Стрелковая подготовка
6
6
6
7
6
7
7
7
5
5
6
6
74
(избранный вид спорта)
6
Участие в соревнованиях,
2
2
2
3
3
1
1
1
1
16
инструкторская и суд.
практика (избр. вид спор.)
7
Комплексная подготовка
2
2
2
2
3
3
3
2
3
3
3
3
31
(избранный вид спорта)
8
Медицинское обследован.
2
2
1
5
восстановит. мероприятия
Итого часов
45
46
45
43
34
41
41
43
44
46
47
45
520
9
В т.ч.самостоятельная работа
до 52
Тренировочные группы (ТГ) свыше 2х лет (14 ч. в неделю) 728 час.
№
Содержание
Месяцы
Всего
материала
за год
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
1
Теоретическая подготовка
2
2
2
2
2
2
2
1
1
2
2
2
22(7 с.р.)
2
ОФП (в т.ч. другие виды
34
33
22
21
14
18
18
26
30
25
26
25
291(60с.р.)
спорта, подвижные игры)
3
СФП (в т.ч. другие виды
10
11
11
11
6
10
10
10
9
12
12
12
124
спорта, избранный вид спорта)
4
Техническая, тактическя,
4
6
8
10
6
8
9
6
6
8
9
8
88
психологич.
подготовка(избранный вид
спорта)
5
Стрелковаяподготовка(избран.
6
6
10
10
8
10
10
8
4
10
10
10
102
вид спорта)
6
Участие в соревнованиях,
2
2
4
5
5
4
5
2
1
1
2
3
36(6 с.р.)
инструкторская и суд.
практика (избр. вид спор.)
7
Комплексная подготовка
4
4
6
6
4
4
6
4
2
6
6
6
58
(избранный вид спорта)
8
Медицинское обследован.
2
1
2
1
1
7
восстановит. мероприятия
Итого часов
62
66
63
65
46
56
59
59
53
65
68
66
728(в т.ч.
73 с.р.)
91
Группы совершенствования спортивного мастерства (ГССМ)1 года обучения (20 часов
в неделю) 1040 час.
№
Содержание
Месяцы
Всего
материала
за год
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
1
Теоретическая подготовка
3
3
3
3
2
2
2
3
3
3
2
2
31(31
с.р.)
2
ОФП (в т.ч. другие виды
28
26
26
17
17
17
16
30
29
25
25
25
281(1
спорта, подвижные игры)
58
с.р.)
3
СФП (в т.ч. другие виды
29
26
26
20
15
19
21
20
20
28
28
29
281(3
спорта, избр. вид спорта)
0 с.р.)
4
Техническая, тактическя,
8
9
7
10
11
12
12
6
6
7
8
8
104
психологич. подготовка
(избранный вид спорта)
5
Стрелковая подготовка
8
8
8
8
5
8
8
6
6
11
10
8
94
(избранный вид спорта)
6
Участие в соревнованиях,
2
4
4
12
11
12
13
4
2
2
2
4
72(20
инструкторская и суд.
с.р.)
практика (избр. вид спор.)
7
Комплексная подготовка
8
11
10
20
15
24
22
9
9
8
10
10
156
(избранный вид спорта)
8
Медицинское обследован.
1
2
2
2
2
1
1
2
2
2
2
2
21(21
восстановит. мероприятия
с.р.)
Итого часов
87
89
86
92
78
91
97
80
77
84
89
90
1040(
в т.ч.
260
с.р.)
Группы совершенствования спортивного мастерства (ГССМ) свыше 2-х лет (24 часа в
неделю) 1248 час.
№
Содержание
Месяцы
Всего
материала
за год
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
1
Теоретическая подготовка
5
5
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
50(50 с.р.)
2
ОФП (в т.ч. другие виды
28
28
26
16
10
10
11
34
28
27
28
28
274(170
спорта, подвижные игры)
с.р.)
3
СФП (в т.ч. другие виды
32
28
28
22
16
18
20
28
27
30
31
32
312(40
спорта, избранный вид
с.р.)
спорта)
92
4
Техническая, тактическя,
10
10
10
17
10
17
18
8
8
10
12
10
140
психологич. подготовка
(избранный вид спорта)
5
Стрелковая подготовка
15
16
14
10
9
9
10
10
10
15
16
16
150
(избранный вид спорта)
6
Участие в соревнованиях,
4
4
5
15
18
18
19
3
2
3
4
5
100(30
инструкторская и суд.
с.р.)
практика (избр. вид спор.)
7
Комплексная подготовка
14
14
14
24
18
24
26
14
12
12
14
14
200
(избранный вид спорта)
8
Медицинское обследован.
1
2
2
2
2
1
2
2
2
2
2
2
22(22 с.р.)
восстановит. мероприятия
Итого часов
109
107
103
110
87
101
110
103
93
103
111
111
1248(в.т.ч.
312 с.р.)
Группы высшего спортивного мастерства (ГВСМ) (32 часа в неделю)1664 час.
№
Содержание
Месяцы
Всего
материала
за год
9
10
11
12
1
2
3
4
5
6
7
8
1
Теоретическая подготовка
5
4
5
4
4
5
5
4
4
4
3
3
50 (50
с.р.)
2
ОФП (в т.ч. другие виды
23
23
22
10
10
10
10
28
26
26
26
26
240 (172
спорта, подвижные игры)
с.р.)
3
СФП (в т.ч. другие виды
45
45
40
30
20
25
30
45
45
45
40
40
450(100
спорта, избранный вид
с.р.)
спорта)
4
Техническая, тактическя,
10
10
12
19
12
19
20
8
8
10
12
10
150
психологич. подготовка
(избранный вид спорта)
5
Стрелковая подготовка
15
16
11
10
9
9
13
10
11
15
15
16
150
(избранный вид спорта)
6
Участие в соревнованиях,
6
6
10
25
25
25
26
6
5
5
5
6
150(70
инструкторская и суд.
с.р.)
практика (избр. вид спор.)
7
Комплексная подготовка
40
36
38
47
32
40
40
32
31
34
40
40
450
(избранный вид спорта)
8
Медицинское обследован.
1
3
2
2
2
1
2
3
2
2
2
2
24(24с.р.)
восстановит. мероприятия
Итого часов
145
143
140
147
114
134
146
136
132
141
143
143
1664(в
т.ч. 416
с.р.)