Программа спортивной подготовки по виду спорта биатлон (школа олимпийского резерва, 2016 год)

Содержание

1. Пояснительная записка

2. Нормативная часть

2.1. Требования, критерии и показатели для зачисления и перевода в группы на этапе начальной

подготовки, тренировочном этапе, этапе спортивного совершенствования и высшего спортивного

мастерства.

2.2. Нормативные показатели, предлагаемые для планирования спортивной подготовки биатлониста

2.3. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию

2.4. Рекомендации по индивидуальной подготовке спортсмена

2.5. Структура годичного цикла подготовки

3. Методическая часть программы

3.1. Организационно-методическая часть

3.2. Факторы, определяющие достижение высокого спортивного результата в биатлоне

3.3. Методические положения подготовки при планировании спортивных результатов

3.4. Планирование спортивной подготовки биатлониста на этапах: начальной подготовки,

тренировочном, спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства

3.4.1. Планирование многолетней подготовки

3.4.2. Планирование годичного цикла подготовки.

3.5. Программный материал

3.5.1. Темы по теоретической подготовке спортсменов для всех этапов подготовки

3.5.2. Этап начальной подготовки

3.5.3.Тренировочный этап

3.5.3.1. Тренировочный этап (начальной специализации)

3.5.3.2.Тренировочный этап (углубленной специализации)

3.5.4. Ошибки при стрельбе и факторы, влияющие на результат стрельбы

3.5.5. Этап совершенствования спортивного мастерства

3.5.6. Этап высшего спортивного мастерства

3.5.6.1. Особенности подготовки в среднегорье

3.6. Психологическая подготовка

3.7. Врачебно-педагогический контроль

3.7.1. Педагогический контроль

3.7.2. Контроль за состояние здоровья спортсмена

3.7.3. Контроль физической работоспособности и функционального состояния организма спортсменов

3.8. Восстановительные средства и мероприятия

3.8.1. Педагогические средства восстановления

3.8.2. Медико-биологические средства восстановления

3.8.3. Психологические средства восстановления

3.9. Антидопинговые мероприятия

3.9.1. Организация допинг-контроля на соревнованиях

3.9.2. Внесоревновательный допинг-контроль спортсменов

3.10. Инструкторская и судейская практика

3.11. Воспитательная работа

3.12. Правила безопасности при стрельбе и другие правила при проведении мероприятия,

соревнований на специальных спортивных сооружениях

3.12.1. Правила мероприятий и соревнований по биатлону

4. Система контроля и зачетные требования

5. План спортивных мероприятий

5.1. Требования к участию лиц, проходящих спортивную подготовку, в соревнованиях,

предусмотренных в соответствии с реализуемой программой спортивной подготовки

6. Требования к условиям реализации программы спортивной подготовки

7. Информационное обеспечение

7.1. Методическая литература

7.2. Интернет ресурсы

7.3. Видеоматериалы

8.Приложение № 1

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа спортивной подготовки МАОУ ДОД «СШОР №1 имени ª

по биатлону составлена в соответствии с законодательством Российской федерации,

Федеральным законом от

04.12.2007

№ 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в

Российской федерацииª, федеральными стандартами спортивной подготовки по биатлону от

30.08.2013 № 686, нормативно-правовыми документами в сфере физической культуры и

спорта, регламентирующими работу спортивных школ, Устава учреждения, локальными

актами, не противоречащими законам РФ, разработанными с учетом методических

рекомендаций по организации спортивной подготовки в РФ.

Биатлон зимний циклический вид спорта, спортсмены которого состязаются в беге на

лыжах и в стрельбе по мишеням на определённых огневых рубежах. Спортсменам необходимо

преодолевать определённые расстояния и стрелять из мелкокалиберной винтовки. Первое

официальное соревнование по биатлону состоялось в 1767 году. Организовано оно было

пограничниками шведско-норвежской границы. В

1924 году биатлон был включён в

программу первых зимних Олимпийских игр. И только в

1954 году Международным

олимпийским комитетом биатлон официально признаётся видом спорта. После этого данный

спорт с каждым днём приобретает всё большую значимость. Сегодня, биатлон развит более,

чем в шестидесяти странах мира. В программу соревнований по биатлону включено 5

дисциплин: индивидуальная гонка, гонка с общим стартом, спринт, эстафета и гонка

преследования.

Индивидуальная гонка - прохождение спортсменом-мужчиной дистанции равной 20 км,

а спортсменом-женщиной дистанцией

15 км. Стрельба ведётся она на

4-х рубежах

поочередно из положения лёжа и стоя. Огневые рубежи на дистанции у мужчин расположены

на 4, 8, 12, 16 км, а у женщин - 3, 6, 9, 12 км.

Спринт включает в себя дистанции в 10 км для мужчин и 7.5 км для женщин. В течение

гонки спортсменам необходимо справиться с преодолением трассы двух огневых рубежей:

“лёжка” и “стойка”.

Пасьют, или гонка преследования - это трасса (муж. - 12.5 километров, жен. - 10

километров), включающая 4 огневых рубежа. Спортсмены стартуют в том порядке, в котором

они финишировали в спринте, с соответствующим отставанием.

Эстафета представляет собой командную гонку, в которой участвуют 4 представителя

от каждой команды. Мужчины бегут по 7.5 км, преодолевая на своём пути 2 огневых рубежа,

а женщины проходят по 6 километров с двумя огневыми рубежами.

Гонка с общего старта, по-другому масс-старт

- в ней участвуют

30 лучших

биатлонистов, которые определяются по общему зачёту или олимпийскому зачёту, в

зависимости от того, в какой период проводится гонка. Правила данной дисциплины схожи с

правилами индивидуальной гонки, единственное отличие - стрельба, которая проводится в

таком порядке: лёжка, лёжка, стойка, стойка.

В программу заложены основополагающие принципы спортивной подготовки

спортсменов, результаты научных исследований и передовой спортивной практики, в данной

программе используется программный материал примерной типовой программы по биатлону

для СДЮСШОР М.И. Шикунов, С.Б. Панкин, Ю.М. Комозоров. издательство Советский

спорт. Москва 2005г.

Система многолетней подготовки биатлонистов включает в себя: этап начальной

подготовки до 3х лет, тренировочный этап(1,2 год - этап начальной специализации, 3,4,5 год -

этап углубленной специализации), этап совершенствования спортивного мастерства, высшего

спортивного мастерства - без ограничений.

Программный материал для практических и теоретических занятий распределен по этапам

и годам обучения. Годичный цикл подготовки делится на три периода: подготовительный,

соревновательный и переходный, имеющие специфические задачи, структуру и содержание.

Спортивный сезон начинается с сентября и рассчитывается на 46 учебных недель и 6

недель в условиях спортивно-оздоровительного лагеря или тренировочных сборов в т. ч. по

индивидуальным планам.

Принцип комплексности программы предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон

тренировочного процесса: физической, технико-тактической, психологической и

теоретической подготовки, воспитательной работы и восстановительных мероприятий,

педагогического и медицинского контроля.

Принцип преемственности программы определяет последовательность изложения

программного материала по этапам обучения и соответствия его требованиям высшего

спортивного мастерства, чтобы обеспечить в многолетнем тренировочном процессе

преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных и

соревновательных нагрузок, рост показателей физической и технико-тактической

подготовленности.

Принцип вариативности программного материала для практических занятий

предусматривает в зависимости от этапа многолетней подготовки и с учетом индивидуальных

особенностей спортсмена, разнообразие тренировочных средств и нагрузок, направленных на

решение поставленных задач.

Программа содержит рекомендации по построению, содержанию и организации

тренировочного процесса биатлонистов на этапах спортивной подготовки.

Программа является основным государственным документом при проведении занятий в

учреждении. Однако программа не рассматриваться в качестве единственно возможного

варианта планирования подготовки, так на этапах спортивного совершенствования и высшего

спортивного основной формой тренировочного процесса

является работа по

индивидуальному плану подготовки спортсменов, включая индивидуализацию построения и

содержания тренировочных нагрузок, особенности планирования участия в соревнованиях и

тренировочных сборах, медико-восстановительные мероприятия, врачебно-педагогический

контроль.

Программный материал предполагает решение следующих задач:

9 развитие личности спортсмена, утверждение здорового образа жизни;

9 содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической

подготовленности и укреплению здоровья спортсменов;

9 подготовка биатлонистов высокой квалификации, резерва основного и юниорского

составов сборной команды России;

9 воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем

социальной активности и ответственности молодых спортсменов;

9 привитие навыков гигиены и самоконтроля, навыков и умений в виде спорта;

9 воспитание ответственности, гражданственности, трудолюбия, уважения к правам и

свободам человека, любви к Родине, семье, окружающей природе.

2. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

2.1. Требования, критерии и показатели для зачисления и перевода в группы на

этапе начальной подготовки, тренировочном этапе, этапе спортивного

совершенствования и высшего спортивного мастерства

Прием спортсменов на этап начальной подготовки и перевод на следующий год или этап

обучения осуществляется согласно локальным актам учреждения при условии выполнения

ими требований Федерального стандарта спортивной подготовки при сдаче нормативов по

общей и специальной физической подготовке, а также выполнения других программных

требований.

На этап спортивного совершенствования зачисляются спортсмены, сдавшие контрольные

нормативы по общей и специальной физической подготовке, соответствующие требованиям

ФССП и выполнившие (подтвердившие) спортивный разряд кандидата в мастера спорта

На этап высшего спортивного мастерства отбираются перспективные спортсмены,

выполнившие

(подтвердившие) требования нормы

«Мастер спорта Россииª,

«Мастер

спорта России международного классаª и сдавшие нормативы по общей и специальной

физической подготовке, соответствующие требованиям ФССП.

Группы формируются и комплектуются спортсменами в соответствии с требованиями,

перечисленными в таблице

1. При этом спортсмены не должны иметь медицинских

противопоказаний (письменное разрешение врача). Далее медицинский контроль и допуск к

занятиям и соревнованиям описан в разделе 3.7. «Врачебно-педагогический контрольª

Таблица 1

Минимальный

Наполняемост

Максимальны

Продолжительность

возраст для

ь групп

й состав

Этапы спортивной подготовки

этапов (в годах)

зачисления в

(человек)

группы

группы (лет)

(чел.)

Этап начальной подготовки

10-12

Тренировочный этап(начальной

6-8

специализации)

Тренировочный

этап(углубленной спортивной

6-8

специализации)

Этап совершенствования

Без ограничений

2-5

спортивного мастерства

Этап высшего спортивного

Без ограничений

1-3

мастерства

Перевод спортсменов на следующий этап подготовки осуществляется на основании

требований, описанных в разделе 4 «Система контроля и зачетные требованияª.

Для обеспечения этапов спортивной подготовки в СШОР используется система

спортивного отбора, представляющая собой целевой поиск и определение состава

перспективных спортсменов для достижения высоких спортивных результатов.

Система спортивного отбора включает:

9 массовый просмотр и тестирование юношей и девушек с целью ориентирования их на

занятия спортом;

9 отбор перспективных юных спортсменов для комплектования групп спортивной

подготовки по виду спорта биатлон;

9 просмотр и отбор перспективных юных спортсменов на тренировочных сборах и

соревнованиях.

На всех этапах подготовки в СШОР применяются различные критерии и показатели

отбора (комплекс педагогических и врачебно-физиологических исследований) и в случае если

спортсмен имеет более высокий уровень подготовки и соответствующие показатели, чем

члены его спортивной группы, успешно справляется с тренировочными нагрузками, по

разрешению врача, на тренерском совете школы может быть принято решение о его переводе

в группу, соответствующую уровню его подготовленности.

Таблица 2

Критерии и показатели отбора на этап начальной подготовки, в тренировочные группы

и группы спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства

этап отбора

показатели

критерии

На всех этапах

Состояние здоровья и физ.

Отсутствие отклонений и склонности к

развития

заболеваниям, препятствующим тренировкам с

высокими нагрузками

Первичный

Уровень функционального

Степень соответствия типа телосложения

перспективный

развития и тип

особенностям вида спорта, степень соответствия

(начальный

этап

телосложения,

уровня полового развития паспортному возрасту.

подготовки)

биологический возраст,

Напряженность адаптации к тренировочным и

генетический пол.

соревновательным

нагрузкам.

Соответствие

генетического пола паспортному.

Интенсивность развития

Состояние функциональных систем организма,

адаптационных изменений и

обеспечивающих кислородный режим при

Перспективный

физических качеств

мышечной деятельности, приросты физических

(тренировочный

Работоспособность,

качеств и функциональных показателей.

этап)

двигательная одаренностьв

Экономичность, эффективность аэробной и

виде спорта (программы)

анаэробной производительности.

Предолимпийский

Биологическая и

Устойчивость к физическим, психоэмоциональным

(этап спортивного

психологическая надежность

нагрузкам, сохранение динамического равновесия

совершенствования и

внутренней среды организма при напряженной

высшего спортивного

мышечной работе, хорошая переносимость

мастерства)

дефицита кислорода, высокий уровень развития

волевых качеств.

Влияние факторов, определяющих достижение высоких спортивных результатов в

биатлоне

(личностно-психические,

морфологические

особенности,

возможности

биоэнергетических систем организма, определяющие физическую работоспособность и др.)

описаны в разделе

3.2.

«Факторы, определяющие достижение высокого спортивного

результата в биатлонеª.

2.2. Нормативные показатели, предлагаемые для планирования спортивной

подготовки биатлониста

При планировании тренировочного процесса (этап начальной подготовки, тренировочный

этап - групповые планы, ГСС ГВСМ - индивидуальные) тренеры учитывают соотношение

разделов подготовки биатлониста в зависимости от подготовки к виду соревновательных

программ, этапа, периода подготовки и др.

(таблица

показатели соревновательной

деятельности (таблица 4), максимальный объем тренировочных нагрузок в зависимости от

уровня подготовленности спортсменов, цели, задач и других переменных составляющих

тренировочного процесса

(таблица

5), а также влияние физических качеств на

результативность (таблица 6)

Таблица 3

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на

этапах подготовки.

Разделы подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной

Тренировочный этап

Этап

Этап высшего

подготовки

(этап спортивной

совершенствова

спортивного

специализации)

ния

мастерства

1 год

Свыше

До двух

Свыше

спортивного

года

лет

двух лет

мастерства

Общая физическая

51 - 65

49 - 63

42 - 54

35 - 45

21 - 27

11 - 15

подготовка (%)

Специальная

9 - 12

10 - 14

14 - 18

21 - 27

25 - 33

физическая подготовка

(%)

Техническая

13 - 17

12 - 16

10 - 14

7 - 9

подготовка (%)

Техническая

13 - 17

14 - 18

12 - 16

13 - 17

9 - 12

7 - 9

подготовка стрелковая

(%)

Тактическая,

1 - 2

1 - 3

2 - 4

3 - 5

1 - 3

теоретическая,

психологическая

подготовка (%)

Комплексная

5 - 7

7 - 9

15 - 20

26 - 34

(интегральная)

подготовка (%)

Участие в

1 - 2

1 - 3

2 - 4

4 - 6

7 - 9

9 - 12

соревнованиях,

тренерская и судейская

практика (%)

Таблица 4

ПЛАНИРУЕМЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ

СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПО ВИДУ СПОРТА БИАТЛОН

Виды соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной

Тренировочный этап

Этап

Этап высшего

подготовки

(этап спортивной

совершенствован

спортивного

специализации)

ия спортивного

мастерства

До года

Свыше

До двух

Свыше

мастерства

года

лет

двух лет

Контрольные

4 - 6

6 - 8

5 - 8

6 - 10

Отборочные

2 - 4

4 - 6

5 - 10

6 - 12

Основные

1 - 2

2 - 3

5 - 10

6 - 10

Таблица 5

НОРМАТИВЫ МАКСИМАЛЬНОГО ОБЪЕМА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ

Этапный

Этапы и годы спортивной подготовки

норматив

Этап начальной

Тренировочный этап (этап

Этап

высшего

подготовки

спортивной специализации)

совершенствова

спортивного

До года

Свыше

До двух лет

Свыше двух

ния спортивного

мастерства

года

лет

мастерства

Количество

18 - 24

часов в неделю

Количество

3 - 4

3 - 5

7 - 8

9 - 12

9 - 14

тренировок в

неделю

Общее

312

468

520

728

936 - 1248

1664

количество

часов в год

Общее

156 - 208

156 - 260

364 - 416

468 - 624

468 - 728

количество

тренировок в год

Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия не может превышать: на

этапе начальной подготовки - 2 часа, на тренировочном этапе - 3 часа, на этапах спортивного

совершенствования и высшего спортивного мастерства - 4 часа. При условии проведения двух

и боле тренировок в день - до 8 часов. В программе спортивной подготовки предусмотрена

самостоятельная работа спортсмена (теоретическая подготовка, ОФП, зарядка), приложение

№ 1. Самостоятельная работа не входит в нагрузку тренера.

Таблица 6

Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта биатлон

Физические качества и телосложение

Уровень влияния

Скоростные способности

Мышечная сила

Вестибулярная устойчивость

Выносливость

Гибкость

Координационные способности

Телосложение

Условные обозначения:3

- значительное влияние;2

- среднее влияние;1

незначительное влияние.

2.3. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию

Для обеспечения тренировочного процесса с целью развития специальных физических и

технико-тактических качеств в лыжной и стрелковой подготовке необходим качественный

инвентарь: лыжи, палки, ботинки, крепления, лыжероллеры, спортивная форма, винтовка,

патроны, а также дополнительный вспомогательный инвентарь и оборудование, и его

оптимальное количество на одного спортсмена (приложение № 11,

12 к Федеральному

стандарту спортивной подготовки по виду спорта биатлон). Спортсмен несет ответственность

за используемый им инвентарь, за его соответствие спецификациям и общим требованиям

безопасности. Инвентарь должен быть исправен.

Лыжи. Минимальная длина лыж - рост спортсмена минус 4 см, максимальная - не

ограничивается. Если спортсмен так высок, что промышленно произведенные лыжи слишком

коротки для него согласно этому правилу, то технический делегат соревнований может

разрешить, чтобы спортсмен мог использовать самые длинные коммерчески доступные лыжи

его обычной марки.

Ширина лыж. Минимальная ширина лыж, измеренная под креплением, может быть 40

мм, максимальная - не ограничивается.

Передняя часть лыжи. Минимальная ширина передней части лыжи-30 мм.

Вес. Общий вес пары лыж без креплений должен быть не менее 750 г.

Конструкция лыж - нет ограничений.

Форма. Обе лыжи должны иметь одинаковую форму. Нет ограничений в типах

конструкций слоев. Нет ограничений по жесткости в любом измерении.

Поверхность скольжения лыжи. По всей длине поверхность скольжения должна быть

гладкой или иметь небольшой продольный желоб. За исключением продольного желоба

поверхность скольжения по всей ширине и длине должна быть плоской.

Верхняя поверхность лыжи. Нет ограничений.

Грани. Боковые кромки не могут быть наклонными с расширением вверх, так чтобы

основание лыж становились уже, чем верхняя поверхность (форма клина не разрешается).

Прочностные свойства. Нет ограничений.

Лыжные крепления. Нет ограничений по виду используемого материала или способу

производства.

Лыжные ботинки. Нет ограничений по виду используемого материала или способу

производства.

Лыжные палки. Максимальная длина палок не должна быть больше роста спортсмена,

измеренная расположением острия палки на лыжу перед креплением. Палка должна иметь

фиксированную длину (древко не должно быть телескопическим или складывающимся).

Палка не должна иметь дополнительный источник энергии, усиливающий толчок, например,

пружины или другие автоматические устройства. Нет ограничений по весу палок. Палки

могут быть несимметрическими; может быть четкое различие между правой и левой палкой.

Рукоять палки должна быть прикреплена к древку. Нет ограничений относительно ее

геометрии, конструкции или материала. Петля должна крепиться к рукояти или древку. Она

может быть регулируемой по длине и ширине. Ограничений в материале нет. Нет ограничений

по форме и материалу древка и распределению веса. Разрешены сменные корзины (лапки) с

различными геометрическими характеристиками и материалами для использования при

различных характеристиках снега. Наконечник может крепиться под любым углом к древку.

Разрешается один или более наконечников. В материалах нет ограничений.

Одежда. Реклама на одежде спортсмена должна быть в соответствии с текущими

нормами МСБ.

Прокладка допускается только с внутренней стороны одежды гонщика. Общая толщина

прокладки, ткани и прокладки гоночной одежды не может превысить 6 мм при измерении

одежды в несжатом состоянии, кроме спины костюма, где переносится винтовка.

Ограничений по подкладке на спине нет.

Никакие клейкие материалы, например, липучая ткань, мазь, смола, клей или

дополнительные нашивки (за исключением крепления прокладки) не допускаются на внешней

стороне одежды. Однако материал внешней стороны локтей может быть сделан из

нескользящего материала.

Допускается специальное устройство на предплечье руки для предотвращения

скольжения стрелкового ремня вниз по руке.

Винтовка. Общие положения. Винтовки не могут быть автоматической или

полуавтоматической конструкции. Заряжание и разряжение могут выполняться только

мускульной силой спортсмена.

Применяемые виды механизмов затворов. Следующие виды механизмов затворов

винтовок разрешены:

9 Обычная система затвора.

9 Пистолетный механизм заряжания.

9 Прямого действия затвор.

9 Прямого действия с шаровым захватом.

Характеристики винтовок, используемых в соревнованиях:

9 Расстояние между центральной линией ствола и наиболее низким краем ложи, включая

магазин и спусковую скобу, не должно превышать 120 мм.

9 Толщина верхней части приклада, измеренная от центральной вертикальной линии

ствола, не должна превышать 40 мм.

9 Складная ложа не разрешена.

9 Система прицеливания не может иметь любое оптическое устройство и не может

обладать увеличительным эффектом. В этих целях запрещается вставлять оптические линзы в

глаза.

9 Калибр ствола должен быть 5,6 мм (длинноствольная винтовка 0,22 дюйма).

9 Сопротивление спуска должно быть минимум 0,5 кг.

9 Спусковой механизм должен окружаться скобой, закрывающей курок.

9 Винтовка может иметь ремень для стрельбы и должна иметь транспортировочные

ремни. Ширина ремней и манжеты не должна превышать 40 мм.

9 Минимальный вес винтовки не должен быть меньше

3,5 кг, включая все

принадлежности (кроме магазинов и патронов).

9 Магазины не должны позволять вставить более чем 5 патронов. В эстафетной гонке три

запасных патрона могут переноситься в магазине, установленном для этой цели в

специальном быстродействующем устройстве. Тем не менее запасной патрон не может

транспортироваться в патроннике. Магазины могут транспортироваться на передней части

ложа или прикладе.

9 Реклама, размещенная на винтовке, должна соответствовать текущим правилам МСБ.

Патроны. Основные характеристики. Могут быть использованы патроны только для

международной стандартной

0,22 дюймовой

(5,6 мм) длинноствольной винтовки. Пуля

должна быть сделана из однородной субстанции (свинца или аналогичного мягкого материала,

например, свинцового сплава).

Начальная скорость не должна превышать 380 м/с, измеренная на расстоянии 1 м после

вылета пули из канала ствола.

Сила удара пули, выстрелянной с расстояния 50 м по сравнительно твердой стальной

пластине, не должна превысить 0,9 нс (= 0,09 kps) с максимально допустимым отклонением

0,099 нс.

Допустимая сила удара пули и ее проверка. Максимальное допустимое отклонение силы

удара протестированных патронов -11%, при максимальной силе удара 1,0 нс (= 0,1 kps).

Соответствие патронов может проверяться контрольной стрельбой по мишени с разной силой

срабатывания. Эта мишень должна работать таким образом, чтобы не сработала при силе

удара в 1,0 нс, но обязательно сработала при силе удара в 1,1 нс. Патроны разрешаются для

использования, если срабатывание не зарегистрировано после 5 выстрелов с расстояния 10 м.

Испытание боеприпасов должно быть сделано из собственной винтовки спортсмена или

идентичной. Проверка патронов может быть организована жюри соревнований во время

соревнований.

Стрельбище.

Расстояние для стрельбы. Расстояние между передней линией зоны стрельбы и линией

мишеней должно быть 50+/-1 м.

Места для стрельбы из положения, лежа и стоя. Если смотреть в направлении

стрельбы, то правая половина стрельбища предназначена для стрельбы из положения, лежа, а

левая - для стрельбы из положения стоя. При этом разделение стрельбища должно быть четко

обозначено указателями. Исключение из правостороннего и левостороннего расположения

делается для эстафетных гонок, гонки преследования и гонки с массовым стартом, когда

спортсмены стреляют во всех коридорах как из положения, лежа, так и из положения стоя.

Приход и уход на стрельбище. Во время тренировок и соревнований спортсмены должны

приходить на рубеж с левой, а уходить с правой стороны.

Стрелковые коридоры. Огневой рубеж делится на стрелковые коридоры, в которых

спортсмены по одному ведут стрельбу. Каждый стрелковый коридор должен быть шириной не

менее 2,7 м и не более 3 м (идеально 2,75 м).

Стрелковые маты. Для стрельбы как из положения, лежа, так и из положения стоя

должны быть положены маты на огневом рубеже в передней части каждого стрелкового

коридора. Размер мата 200x150 см или 150x150 см, толщиной 1-2 см. Должны быть сделаны из

синтетического или натурального материала с грубой нескользящей поверхностью.

Мишени. В биатлоне для тренировок и соревнований используются два типа мишеней -

бумажные и металлические. Металлические мишени производятся в механическом и

электронно-механическом вариантах. Они действуют следующим образом:

9 В механических мишенях физическая сила удара пули опрокидывает вниз мишень и

меняет ее на белый указатель. Механические мишени вручную при помощи троса

перезаряжаются после окончания стрельбы. Изменение конфигурации мишеней для стрельбы

из положения, лежа и стоя делается тросом вручную.

9 В электронно-механических и электронных системах зарядка мишеней и изменение

конфигураций производится дистанционно электрическими серводвигателями. Попадания в

электронно-механических и электронных системах записываются с помощью электронных

датчиков через магнитные, двигательные или ударные сенсоры, прикрепленные на мишенях.

Визуально попадание обычно демонстрируется с помощью механических или электронных

активизированных дисковых указателей.

Мишень состоит из белой цельной лицевой пластины с 5 отверстиями, за которыми - 5

независимо действующих и падающих вниз от попадания в них пластин или срабатывания

электронных датчиков попаданий. Пластины попадания должны быть черными. Попадание

отмечается заменой черного круга мишени белым диском указателя.

Для соревнований используются только металлические мишени, а бумажные мишени

используют для пристрелки винтовок. На тренировках могут использоваться как

металлические, так и бумажные мишени. Размеры мишеней представлены ниже.

Таблица 7

Стрельба из положения

Прицеливание

115±0,З мм

лежа

Поражение

45±0,3 мм (пунктирная линия 110 мм на бумажных мишенях)

Стрельба из положения

Прицеливание

115±0,З мм

стоя

Поражение

115±0,3 мм (пунктирная линия 110 мм на бумажных мишенях)

Металлическая мишень должна быть сделана из стали с твердостью

350 НВ, а

поражаемые части мишени минимум 480 НВ.

Отверстия мишеней должны быть концентрическими. Допустимое отклонение - 0,3 мм.

Допускается отклонение центра отверстий мишеней для стрельбы, лежа на величину ±0,5 мм.

Срабатывание от импульса удара должно происходить силой удара разрезанной пополам

пули, по крайней мере, 0,45 Ns. Допускаемое отклонение ±33,33%. Импульс срабатывания

менее чем 0,3 Ns не считается попаданием, а более чем 0,6 Ns считается попаданием.

Продолжительное использование системы мишеней может закончиться деформациями

плоской поверхности. Такие деформации не должны быть более чем 1 мм от оставшейся

поверхности мишени. Глубина деформации должна измеряться относительно края

поверхности мишени диаметром 115 мм.

Расположение мишеней. Мишени должны быть расположены так, чтобы центр мишени

находился посреди стрелкового коридора. Мишени не должны отклоняться больше чем на 1%

от линии, перпендикулярной правой стороне стрелковых коридоров. Центр мишеней должен

быть выше поверхности огневого рубежа на 80-100 см.

Фон за мишенями должен быть белым от нижнего края мишеней и на 1 м выше верхнего

края мишеней.

Границы входа на рубеж и выхода с рубежа должны быть четко обозначены - 10 м от

крайних левого и правого стрелкового коридоров. Эта разметка обозначает границы запрета

для передачи информации на рубеже.

Ветровые флажки. На соревнованиях и официальных тренировках сбоку каждого третьего

стрелкового коридора начиная с правой стороны коридора 1 на расстоянии 5 м от линии

огневого рубежа и 20 м от линии мишеней должны быть, установлены ветровые флажки.

Размер флажков 10x40 см и они сделаны из тонкого искусственного или натурального

шелка. Вес флажков

- не более

5 г. Конструкция флажков должна позволять легко

поворачиваться на 360°, вращаясь под прямым углом к стойке флага.

Флажки должны быть установлены таким образом, чтобы их верхняя кромка была на

одном уровне с нижним краем мишеней и не затрудняла обзор мишеней.

Пирамиды для мишеней. На огневом рубеже, на подходящем месте перед зоной для

обслуживающего персонала команд должны располагаться пирамиды для двух запасных

винтовок от каждой участвующей в соревновании команды и необходимое количество для

тренировок. Пирамиды должны иметь четкие надписи с названиями команд.

Таблица 8

Нормы обеспечения спортивным огнестрельным и пневматическим оружием и патронами

к нему для СШОР, ДЮСШ, УОР, ШВСМ

Группы

ГСС

ГВСМ

До 1 года

Год обучения

Свыше 1 года

Спортивная малокалиберная

винтовка калибра 5,6 мм(на группу)

Пневматическое оружие с дульной

энергией свыше 7,5 дж (на группу)

ПАТРОНЫ (на каждого занимающегося в год, штук)

Патроны спортивные

8000

9000

15000

малокалиберные калибра 5,6 мм

Пульки к пневматическому оружию

Не ограничено

Примечания:

1. Приобретение оружия и патронов может осуществляться на планируемый учебный год

с учетом прогнозируемой численности обучаемых.

2. При приобретении патронов учитываются специальные нормы расхода патронов для

проведения контрольного отстрела спортивного огнестрельного оружия с нарезным стволом

(согласно приказу МВД России

№ 118-94г.), а также проверки боя и пристрелки

огнестрельного оружия (за исключением сборных команд России).

2.4. Рекомендации по индивидуальной подготовке спортсмена

Индивидуализация может быть групповая и персональная. На этапе начальной подготовки

и на тренировочном этапе групповая индивидуализация ориентирована на учет наиболее

важных факторов, характерных для однородной группы по одному или нескольким признакам

(полу, уровню подготовленности и др.). Персональная индивидуализация предусматривает

учет наиболее значимых личностных особенностей конкретного спортсмена.

На этапе спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства подготовки

тренировочный процесс осуществляется по индивидуальным планам, в зависимости от уровня

подготовленности, с учетом половых и возрастных особенностей, с учетом биологического

паспорта спортсмена (при определении биологического возраста можно руководствоваться

методикой оценки биологического возраста, Раменская Т.И.), с учетом методических

положений спортивной подготовки (раздел 3.4.) и др. Особенно большую значимость на

данном этапе приобретает повышение эффективности индивидуального планирования и

управления процессом подготовки на основе учета динамики развития физических качеств и

спортивных результатов. На тренировочном этапе групповые планы подготовки

конкретизируются и уточняются для каждого спортсмена Таким образом, подготовка

высококвалифицированных спортсменов индивидуальна и требует учета и контроля со

стороны педагога, врача, психолога за здоровьем спортсмена, развитием уровня

подготовленности и психологическим состоянием. При составлении индивидуальных планов

во главу угла ставится принцип индивидуальности подготовки, который предполагает

личностно-ориентированный подход к спортсмену. В основе лежит следующее положение -

не спортсмена приспосабливают к программам, планам, концепциям процесса подготовки, а

наоборот их разрабатывают на основе его индивидуальных способностей и особенностей.

Составление индивидуального плана подготовки спортсмена предполагает использование

нужных подходов в подготовке, в нужном количестве и в нужное время. Неоправданны

ожидания универсальности рецептов индивидуализации тренировочного процесса.

2.5. Структура годичного цикла подготовки

Общепринятым в спортивной подготовке является выделение трех этапов:

подготовительного, соревновательного и переходного. Подготовительный период начинается

в мае и заканчивается в ноябре. Соревновательный период начинается с декабря и

продолжается до последних соревнований. Переходный период начинается после окончания

последних соревнований и продолжается до мая.

Соответственно существующей периодизации тренировки при планировании

определяются задачи подготовки:

9 подготовительный, основная задача которого заключается в создании предпосылок для

приобретения спортивной формы и ее становления;

9 соревновательный, тренировки в котором направлены на сохранение достигнутой

формы и проявление ее в соревнованиях;

9 переходный, служащий для обеспечения активного отдыха занимающихся, чтобы в

следующем этапе круглогодичной тренировки еще более повысить уровень

работоспособности.

В подготовительном и соревновательном периодах различают следующие этапы:

9 в подготовительном

- весенне-летний

(май, июнь, июль); летне-осенний

(август,

сентябрь, октябрь); осенне-зимний (ноябрь, декабрь);

9 в соревновательном - начало соревновательного этапа (декабрь, январь); основные

соревнования (февраль, март).

Весенне-летний этап подготовительного периода является общеподготовительным, в нем

закладывается основа спортивной формы; летне-осенний и осенне-зимний этапы

специально-подготовительными, в это время происходит становление и доведение до

совершенства спортивной формы.

Планирование тренировочного процесса основано на трех уровнях:

1. Уровень микроструктуры - это структура отдельного тренировочного занятия и

малых циклов (микроциклов), состоящих из нескольких занятий.

2. Уровень мезоструктуры

- структура средних циклов тренировки

(мезоциклов),

включающих относительно законченный ряд микроциклов.

3. Уровень макроструктуры

- структура длительных тренировочных циклов

(макроциклов) типа полугодичных, годичных и многолетних.

3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ

В программе нашли свое отражение основные принципы и научно обоснованные

методологические положения подготовки юных и квалифицированных биатлонистов на всех

этапах подготовки.

Структура методической части программы включает раздел организации, планирования

спортивной подготовки, программный материал по этапам подготовки, его распределение по

годам обучения и в годичном цикле; организацию и проведение педагогического и медико-

биологического контроля; содержит рекомендации по построению недельных микроциклов на

различных этапах годичного цикла подготовки и др.

Важным вопросом построения тренировочного процесса является реализация

индивидуального подхода при организации тренировочных нагрузок в годичном цикле

подготовки и дозировании тренировочных нагрузок различной направленности на

тренировочном занятии.

Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:

9 групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

9 работа по индивидуальным планам;

9 тренировочные сборы;

9 участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;

9 инструкторская и судейская практика;

9 медико-восстановительные мероприятия;

9 тестирование и контроль;

9 мониторинговая и аналитическая работа.

Методы тренировки: главный метод обучения

- метод упражнения,

предусматривающий различную повторность выполнения, темп, характер, форму в

зависимости от задач, средств, условий.

Соотношение времени, отводимого на отдельные виды подготовки и применяемые

методы, в зависимости от конкретных обстоятельств может изменяться

(наличие

материальной базы, учебно-тренировочных сборов, соревнований, климатических условий и

т.д.).

Принципы спортивной подготовки имеют важное значение для реализации личностно-

ориентированного подхода и индивидуализации планирования и подготовки, а это:

9 принцип возрастающей нагрузки и непрерывности;

9 принцип периодизации и цикличности. Каждый период и цикл подготовки преследуют

специфические цели, из которых вытекают задачи, подбор средств и особенностей структуры

нагрузок;

9 принцип комплексности развития спортивных способностей. Комплексность,

интегративность, целостность преобладают над аналитичностью, над избирательным,

разделенным методом развития способностей, необходимых для успеха в видах спорта;

9 принцип единства максимизации нагрузок, восстановления и профилактики. Его

сущность заключена в следующем положении - прогрессивное становление тренированности,

рост спортивного мастерства возможен лишь в том случае, если нагрузки процесса подготовки

будут непрерывно стимулировать и поддерживать интенсивно протекающие адаптационные

процессы. Оптимальное соотношение между нагрузкой и восстановлением есть наиважнейшее

средство повышения уровня тренированности;

9 принцип вариативности структуры, содержания, величины нагрузок процесса

подготовки. Структура процесса подготовки, его содержание, величины нагрузок,

применяемые средства и методы и др. вариативные, не допускающие монотонности, штампа

и однообразия;

9 принцип соответствия требований подготовки возрастным особенностям организма.

Согласование структуры и содержания процесса подготовки, целей и задач, средств и

методов, нагрузок с возрастными особенностями онтогенеза есть фундаментальный принцип

процесса подготовки всех возрастных групп;

9 принцип соответствия требований половым особенностям спортсмена. Данный

принцип рассматривается с позиций проблем «женского спортаª;

9 принцип преобладания воспитания в работе со спортсменом. Различаются такие

аспекты воспитания как

«общесоциальныеª и

«социально-спортивныеª. Главенствование

общего и социального воспитания, знаниевой, интеллектуальной, психологической

подготовки над всеми остальными направлениями работы;

9 принцип организации и управления процессом подготовки, включающие: блок подбора

спортсмена, блок обеспечения подготовки необходимыми ресурсами, блок обучения,

воспитания, стимулирования спортсмена, блок организации, координации, блок

информационного обеспечения, блок контроля.

Наряду с планированием важной функцией управления является контроль за

эффективностью тренировочного процесса.

Критерием оценки эффективности подготовки служит достижение спортсменами

стабильно высокого уровня спортивных результатов, а также модельных показателей

физической подготовленности и функционального состояния организма.

3.1. Организационно-методическая часть

С учетом специфики вида спорта биатлон определяются следующие особенности

спортивной подготовки и техники безопасности:

9 комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование

тренировочных занятий

(по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной

направленности) осуществляются в соответствии с учетом темпов биологического развития,

соответствия паспортного возраста биологическому

(методика оценки биологического

возраста по Раменской Т.И.), гендерных различий в функционировании физиологических

механизмов, обеспечивающих поступательное развитие двигательных возможностей юных и

квалифицированных спортсменов;

9 в зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения

спортивных соревнований, подготовка по виду спорта биатлон осуществляется на основе

обязательного соблюдения необходимых мер безопасности (раздел 3.12.) в целях сохранения

здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку, при обязательном регулярном

прохождении инструктажа по технике безопасности на всех этапах подготовки (утвержденные

инструкции по технике безопасности на водоеме, в бассейне, в походе, на соревнованиях, в

лесу, на лыжных трассах, на стрельбище, на дорогах и в транспорте, по перевозке оружия, по

оказанию первой помощи пострадавшему, по пожарной безопасности и др.);

9 при объединении в группу спортсменов из разных групп необходимо соблюдать

следующие условия: разница в уровне подготовки не превышает двух спортивных разрядов

(званий), не превышена единовременная пропускная способность спортивного сооружения, не

превышен максимальный количественный состав объединенной группы (таблица 1);

9 формирование механизмов долговременной адаптации к требованиям специализации в

биатлоне на этапах спортивной подготовки осуществляется при обязательном условии

постепенного перехода от обучающей направленности тренировочного процесса к

интенсификации и соревновательной деятельности на последующих этапах.

Уровень спортивного мастерства спортсменов тесно связан с их спортивным стажем,

оптимальным возрастом начала специализированной подготовки, учетом возрастных

особенностей в процессе многолетней подготовки, достижением определенного уровня

спортивных результатов, с круглогодичной непрерывной подготовкой в течении года,

использованием возможностей тренировочных мероприятий и др.

Тренировочный этап, этап спортивного совершенствования в биатлоне совпадает с

возрастом достижения первых больших успехов (выполнение 1 разряда, норматива кандидата

в мастера спорта), а этап высшего спортивного мастерства определяется достижением

стабильно высокой спортивной результативности на наиболее крупных всероссийских и

международных соревнованиях, выполнением норматива мастера спорта. Таким образом,

одним из основных направлений тренировки является подготовка и успешное участие в

соревнованиях. По сравнению с предыдущими этапами тренировочный процесс на ЭСС и

ВСМ все более индивидуализируется. Спортсмены используют весь комплекс наиболее

эффективных специальных средств, методов и организационных форм тренировки. Важное

место в тренировке занимает организованная подготовка на тренировочных сборах, что

позволяет значительно увеличить как общее количество тренировочных занятий, так и

занятий с повышенными нагрузками (таблица 9). Продолжается совершенствование стрельбы

и техники передвижения на лыжах. При этом особое внимание уделяется ее

индивидуализации и повышению надежности в экстремальных условиях спортивных

состязаний. Спортсмен должен овладеть всем арсеналом средств и методов ведения

тактической борьбы в гонке и точности стрельбы на рубежах.

Таблица 9

Перечень тренировочных сборов

Предельная продолжительность сборов по этапам подготовки

(количество дней)

Оптимально

е число

№

Этап

участников

Вид тренировочных сборов

Этап высшего

п/п

совершенствования

Тренир.

Этап НП

сбора

спортивного

этап

мастерства

1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям

1.1.

Тренировочные сборы к

Определяетс

предсезонной подготовке

1.2.

Тренировочные сборы по

организацие

подготовке к чемпионатам,

кубкам, первенствам России

осуществля

Программа спортивной подготовки по виду спорта биатлон (школа олимпийского резерва, 2016 год) - часть 1