|
|
содержание .. 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 ..
БОРЬБА В ПАРТЕРЕ. ПЕРЕВОРОТЫ - ЧАСТЬ 2
Переворот забеганием с захватом за шею из-под плеча
Противник в высоком партере. Встать сзади него, поставить правую ногу на колено между его ногами, а левую — на ступню сбоку. Положить предплечье правой руки на шею противника ближе к затылку. Пропустить левую руку под его плечо и, соединяя руки на шее в крючок, отвести захваченное плечо в сторону-вверх. (рис. 72—а), надавить левой рукой на захваченное плечо, а правой на шею. Перенести тяжесть тела влево и подвести свою грудь под левый бок противника. Упереться левой ногой в ковер и, используя вес своего тела, толчком вперед в сторону незахваченной руки сбить нижнего на живот, а самому лечь слева на правый бок (рис. 72—б). Вынести правую ногу вперед-влево, продвинуть левую руку еще дальше под захваченное плечо и отвести его влево к голове нижнего (рис. 72—в). Упереться ногами в ковер, забежать вокруг головы нижнего и перевернуть его спиной к ковру. Захватить правой рукой противника за шею спереди и дожать его на лопатки (рис. 72—г).
Этот прием можно проводить с помощью захватов за шею из-под плеча одной рукой, а второй удерживая туловище противника сверху. Выполнить захват за шею из-под плеча изнутри и сбивание на живот трудно. Легче сделать этот захват снаружи. Находясь справа от противника, надо захватить шею из-под плеча снаружи, встать так, чтобы полусогнутая левая нога находилась на ступне слева от противника, а правая на колене справа около одноименного его колена (рис. 73—а). Оттолкнуться левой ногой и скручивающим движением руками к себе-вннз-в сторону и весом тела сбить противника на живот или бок. Левую ногу приподнять, чтобы противник не перешел наверх (рис. 73—б). Надо, чтобы правое плечо атакуемого было плотно прижато кковру и находилось под его телом, а левая рука отведена к голове. Перенести левую ногу до упора вперед-влево, перейти через противника и грудью упереться в его левый бок (рис. 73—в). Усилием левой ноги, одноименной руки и с помощью веса своего тела выполнить переворот забеганием (рис. 73—г).
Тактическая подготовка. Комбинации. Переворот скручиванием с захватом за предплечье изнутри— Переворот с захватом за шею из-под плеча. Захватить за предплечье правую руку противника (рис. 74—а). Оттолкнуться ногами и, используя вес своего тела, подтянуть к себе захваченную руку и сбить его на живот. В момент сбивания захватить правой рукой его одноименное предплечье. Освободить свою левую руку от предварительного захвата за предплечье и перенести ее к правому плечу атакуемого. Когда противник поднимает голову вверх и отставленной левой рукой упирается в ковер (рис. 74—б), перейти на левую сторону от атакуемого и захватить левой рукой за шею из-под плеча (рис. 74—в). Удерживая предплечье атакуемого правой рукой, сделать забегание и перевернуть его спиной к ковру (рис. 74—г).
Защиты. 1. Поднять голову и плотно прижать своим плечом плечо атакующего к себе. 2. Выпрямить ногу со стороны захвата, упереться руками, перенести тяжесть тела к своим ногам и не дать сбить себя на живот. Контрприем. Бросок через спину с захватом руки под плечо. В начале сбивания на живот захватить левой рукой одноименное плечо атакующего, выставить левое колено вперед и вывести таз вперед-влево. Выпрямить правую ногу, подбить тазом атакующего вверх, а левой рукой сделать резкий рывок за захваченное плечо вниз-вправо. Одновременно повернуть голову и туловище направо и выполнить бросок через спину. После броска повернуться направо, сесть на левое бедро и не распускать захвата за левую руку. Правой рукой захватить за туловище противника сверху и удерживать его на мосту, используя захват за одноименную руку и туловище сбоку. Выход наверх выседом.
Переворот забеганием с захватом за шею из-под плеч
Атакующий слева от противника. Захватить за шею из-под дальнего плеча. Плотно прижать атакуемого к себе. Отвести захваченное плечо вперед-в сторону к его шее, пропустить свою правую руку и глубоко захватить шею. Перенести левую руку под одноименное плечо противника и соединить руки в крючок на шее атакуемого (рис. 75—а).
Если атакуемый находится в положении партера, сбить его на живот в направлении вперед-в сторону (рис. 75—б). Если этим способом сбить противника на живот не удается, то надо приблизиться правым боком и грудью к противнику и перебросить его за себя-влево. Пропустить руку (со стороны плеча, более отведенного к голове противника) глубже под плечо, отжать его к голове и выполнить переворот забеганием (рис. 75—в). Перенести руку на захват за плечо сверху и дожать атакуемого захватом за плечо и шею спереди (рис. 75—г). Защиты. 1. Поднять голову вверх, прижать плечо (плечи) к себе. 2. Рывком подать туловище вперед. Одновременно откинуть голову назад, прижать плечи к своему туловищу и разорвать захват шеи из-под плеч. Контрприемы. Бросок через спину с захватом руки под плечо. Выполняется как и контрприем против захвата за шею из-под плеча (стр. 327). Переворот через себя выседом с захватом руки под плечо.
Переворот забеганием с ключом и захватом за предплечье другой руки изнутри
Захваты руки на ключ легче выполнить, когда противник находится в высоком партере. Противник в высоком партере. Поставить правое колено между его ногами, а левую ногу на ступню впереди-слева. Правой рукой держать атакуемого за туловище на уровне пояса.
Положить левую руку предплечьем на сгиб локтя одноименной руки атакуемого и захватить кистью с левой стороны его предплечье ближе к запястью. Оторвать руку атакуемого от ковра и отвести ее вправо-на себя. Это движение надо усилить, сделав упор левой ногой в ковер и выпрямив туловище (рис. 76—а). Пропустить свое левое предплечье под сгиб локтя атакуемого и вывести кисть ладонью на его левую лопатку. Прижаться грудью к захваченной руке и крепко зажать ее между своим плечом, предплечьем и туловищем. При этом локоть противника должен находиться под мышкой атакуемого (рис. 76—б). Отставить левую ногу назад, оттолкнуться от ковра ногами, выполнить правой рукой сильный рывок за туловище вперед-влево, сбить атакуемого на живот и переместиться от него влево (рис. 76—в). Снять правую руку с захвата туловища, послать ее вперед под правое плечо и захватить предплечье одноименной руки атакуемого изнутри. Прижать правую руку атакуемого к его туловищу и лишить его упора. Удерживая ключ и упираясь ногами в ковер, прижать противника грудью к ковру. С этой целью надо оттянуть захваченную на ключ руку на себя-влево. Поворачиваясь налево, а также используя вес тела и упор ногами, давить на атакуемого правой стороной туловища (рис. 76—г). Упереться ногами в ковер и забежать вперед по кругу. Упираясь грудью в захваченную руку, перевернуть противника на спину (рис. 76 — д). Осуществить захват на ключ можно также одновременно со сбиванием. Захватить правой рукой туловище противника сверху на линии пояса. Подать свое туловище вперед, захватить левой рукой, согнутой в локте, одноименную руку противника спереди за предплечье у изгиба локтя. Оттолкнуться ногами от ковра, сделать рывок правой рукой за туловище вперед-влево, подтянуть левой рукой одноименную руку противника к себе-влево и, лишая его опоры, сбить на живот. При падении пропустить левую руку дальше под сгиб локтя атакуемого и вывести ее сбоку на спину (ладонью на его левую лопатку). После того как атакующий захватил руку на ключ и сбил противника на живот, он может не захватывать рукой предплечье атакуемого изнутри. Тогда во время забегания атакующий прижимает правой рукой одноименное плечо противника к его голове, лишая тем самым упора. Если при выполнении забегания указанным способом противника не удается перевернуть, атакующий проводит за бегание лишь до того момента, когда атакуемый окажется полубоком к ковру. Фиксируя это положение, атакующий отставляет ноги назад. Затем, не распуская захвата, а лишь несколько ослабив его, он резко отталкивается ногами от ковра и забрасывает их по кругу вперед-влево, одновременно перебрасывая туловище на левую сторону от противника и перенося всю тяжесть своего тела на захваченную руку. Это сильное и неожиданное действие заставляет противника перевернуться спиной к ковру (рис. 77 — а, б, в).
Характерные ошибки. 1. Захват на ключ выполняют за счет усилия одной руки. не используют силу мышц ног и спины. 2. Плотно удерживают захват. 3. При выполнении забегания не сохраняют упора своей грудью в руку, захваченную на ключ. Тактическая подготовка. Чтобы сбить противника на живот, можно сделать предварительный толчок в сторону, противоположную сбиванию. Использовать для сбивания усилия, направленные противником на сохранение равновесия. Комбинации. Бросок прогибом с обратным захватом за туловище — Переворот ключом с захватом ближней руки. Сделать обратный захват за туловище и попытаться выполнить бросок прогибом. Когда противник упирается правой рукой в ковер (рис. 78—а), захватить левой рукой его предплечье изнутри, а затем правой рукой эту же руку на ключ и выполнить переворот (рис. 78—б, в, г).
Переворот накатом с захватом за руку и туловище — Переворот ключом с тем же захватом. Попытаться сделать переворот накатом, когда атакуемый упирается правой рукой и правым коленом в ковер (рис. 79—а, б), захватить руку на ключ и перевернуть его спиной к ковру забеганием (рис. 79—в, г, д).
Защиты. 1. Отвести захваченную руку локтем вниз-влево и повернуть кистью внутрь. Одновременно тазом подтолкнуть противника влево. 2. Выбросить из-под себя вперед ногу, стоящую между ногами противника, голенью внутрь и сделать высед. 3. Если захват на ключ выполнен в положении лежа на животе, занять положение высокого партера. 4. Если атакуемый оказался сбитым на живот, лечь на бок в сторону захвата, поднять голову и упереться рукой в ковер. Контрприемы. Бросок через спину с захватом за запястье. Когда противник подтягивает руку к себе, захватить правой рукой одноименную руку противника на своем туловище за запястье и выполнить контрприем (см. рис. 89). Этот контрприем может быть проведен и в другом варианте. Захватить правую руку противника своей рукой, захваченной на ключ, и выполнить бросок. Бросок через спину с захватом руки через плечо. Этот контрприем выполняется, когда атакующий захватит руку на ключ и приступает к сбиванию. Переставить левое колено вперед-вправо, отвести таз влево, зажать противника между своим плечом и предплечьем и одновременно вывести плечо вперед-вправо. Наклонить туловище левым плечом вправо на ковер, сделать рывок за захваченную руку вперед-вправо-под себя, выпрямить правую ногу, подбить противника тазом и перебросить его через спину на ковер. Заканчивая бросок, повернуться направо и захватить противника правой рукой за шею. Выход наверх выседом. Когда противник захватывает руку на ключ, выбросить вперед из-под себя ногу, находящуюся между ногами противника, голенью внутрь и сесть на левую ягодицу. При выседе туловище высоко не поднимать, а вес тела перенести на левую руку противника, которой он выполняет ключ. После выседа повернуться на левом колене налево и подать туловище на противника. Одновременно перенести правую ногу через левую и поставить рядом, сбоку или между ногами противника. Дернуть его левой рукой за одноименное плечо на себя-влево-вниз, а правой рукой перехватить за туловище сверху. Заканчивая выход наверх, захватить руку противника на ключ или преследовать его с помощью переворота накатом.
Перевороты переходом
Перевороты переходом осуществляются за счет перемещения своего тела через противника. Они выполняются с различными захватами и в комбинациях с переворотами забеганием.
Переворот переходом с ключом и захватом за подбородок
Захватить правую руку противника на ключ и сбить его на живот. Плотно прижаться грудью к противнику, выпустить локоть захваченной руки из подмышки и перейти через атакуемого на левую сторону (рис. 80—а). При переходе с силой тянуть захваченную руку атакуемого на себя-влево, действуя предплечьем правой руки как рычагом (нажимать на плечо захваченной руки вправо-вниз, а не на предплечье влево-вверх). Перейдя на левую сторону, упереться левой рукой в ковер у головы атакуемого или в одноименное плечо противника. Тянуть захваченную руку на себя-влево-вниз. При этом отодвигаться от противника влево. Как только атакуемый окажется прижатым левым плечом к ковру, приподнять таз, пропустить правое плечо вниз между одноименной рукой и туловищем, надавливать грудью на захваченную руку, отвести ее в сторону до прямого угла по отношению к туловищу и заходить ногами по кругу влево. Захватить левой рукой за подбородок и помогать перевороту на спину (рис. 80—б). Захватить шею левой рукой и дожать атакуемого на лопатки (рис. 80—в).
Тактическая подготовка. Прием может быть выполнен в моменты, когда противник захвачен на ключ и пытается контратаковать броском через спину с захватом руки за запястье или когда противник при падении со стойки в партер приходит на ковер в положение лежа на левом (правом) боку и его правая (левая) рука оказывается отставленной в сторону. Способы тактической подготовки те же, что и при перевороте забеганием. Комбинации. Переворот накатом с захватом за туловище с рукой — Переворот переходом с ключом. Захватить правой рукой за туловище, а левую положить на одноименное плечо у сгиба локтя и пытаться выполнить переворот накатом (рис. 81—а). Когда атакуемый отводит левую руку влево, упирается ею и одноименной ногой в ковер, поворачивает свое туловище налево (рис. 81—б), перейти на другую сторону от противника и перевернуть его спиной к ковру (рис. 81—в, г).
Защита. Лечь на правый бок и упереться левой рукой в ковер. Контрприемы. Выход наверх выседом. Бросок через спину с захватом за запястье. Бросок через спину с захватом руки через плечо. Переворот забеганием, прижимая захваченную руку к голове.
Перевороты перекатом
Эти приемы выполняются переворачиванием противника через голову. Они проводятся при помощи захватов шеи и туловища, шеи из-под плеча, обратным захватом туловища и захватом туловища спереди.
Переворот с захватом за шею и туловище снизу
Противник в высоком партере. Стать сбоку от противника на правое колено, а левую ногу поставить на ступню. Наложить предплечье правой руки на шею противника, а левой захватить его туловище снизу ближе к ногам. Надавить левой рукой на шею противника вниз. Одновременно правой поднять туловище вверх (рис. 82—а). Оттолкнуться ногой и, падая на правое плечо сбоку от противника, упереться грудью в его правый бок, перевернуть через голову лопатками к ковру, перейти грудью на его правую руку и дожимать захватом руки и туловища спереди (рис. 82—6).
Защиты. 1. Выставить правую ногу вперед-в сторону, повернуться грудью к атакующему и снять левой рукой руку противника с шеи. 2. Упереться выпрямленными руками в ковер. 3. Поднять голову вверх, прижаться тазом к ковру и прогнуться в пояснице. Контрприемы. Переворот за себя с захватом за одноименную руку и туловище. Выставить правую ногу на ступню вперед-в сторону. Захватить правой рукой одноименное плечо атакующего. Повернуться на левом колене грудью к нему. Сделать резкое движение левой рукой по ходу поворота. Захватить за туловище, перебросить атакующего назад-за себя, повернуться к нему грудью и дожать на спину с захватом руки и туловища сбоку.
Переворот с обратным захватом за туловище
Противник в положении высокого партера. Встать сзади противника, правая нога на колене между его ногами, левая на ступне сбоку. Переставить левую ногу на колено сбоку от противника и плотно прижать ее к туловищу. Одновременно сделать обратный захват за туловище в области поясницы и повернуться грудью к его ногам. Переставить правую ногу вправо до упора в ковер. Если противник лежит на животе, то перейти влево от него. Одновременно наложить руки на туловище с противоположной стороны от атакуемого (левая рука продвигается несколько глубже). Натащить противника на себя, оторвать его от ковра, перенести правую руку ему под живот и выполнить обратный захват за туловище. Прижать атакуемого к себе, подвести под него левую ногу, согнутую в колене (рис. 83—а), и, отклоняясь назад, подтянуть его к себе на грудь. Одновременно распрямляя ноги, прогибаясь в спине и откидывая голову назад, сделать рывок руками за себя и оторвать ноги и туловище противника от ковра (рис. 83—б).
По ходу движения назад, когда атакующий почувствовал, что ноги и туловище противника полностью оторваны от ковра, а тяжесть тела перешла в сторону переката, завершить переворот дополнительным подбивом — рывком (рис. 83—в, г). Повернуться грудью к противнику, левой рукой захватить его левую ногу, а правой за туловище сверху и прижать его спиной к ковру. Защиты. 1. На противоположной стороне от атакующего плотно прижать свое туловище к своему бедру. 2. Захватить правой рукой запястье левой руки атакующего, подтянуть захваченную руку к своей груди и мешать выполнять обратный захват за туловище. 3. Захватить правой рукой запястье левой руки атакующего. Лечь на правый бок грудью к нему. Упереться свободной рукой в ковер и, стягивая руки на грудь, отдаляться от него. Левой ногой, согнутой в колене, не дать атакующему подвести левую руку под свое туловище. Контрприемы. Выход наверх выседом с захватом за разноименное запястье. Переворот обратным захватом за туловище. Приподнять свое туловище, вынести правую ногу вперед-в сторону и поставить ее на ступню. Повернуться на левом колене влево к атакующему, сделать обратный захват за туловище и выполнить переворот. Накрывание отбрасыванием ног за атакующего. Когда атакующий выполнил захват и подтягивает атакуемого к себе, лечь на правый бок, упереться в ковер левой рукой и ногой и отдалиться от него. Оттолкнуться от ковра правой ногой, перебросить свои ноги в сторону-за него и накрыть своим туловищем. Выполнить дожим с захватом за разноименную руку и туловище сбоку. Переворот выседом с захватом за запястье.
Перевороты накатом (накаты)
Эти перевороты выполняются захватом противника сзади и переворачиванием его через себя с переходом на мост. Приемы накатом проводятся с различными захватами. Наиболее распространенными являются: захват за туловище, захват за туловище с рукой, захват за предплечье изнутри и туловище сверху, с ключом и за туловище сверху. Перевороты накатом часто используются нашими лучшими мастерами ковра. Для их выполнения требуется хорошая гибкость и отличное владение мостом.
Накат с захватом за туловище
Противник в высоком партере. Атакующий находится сзади, правое колено между ногами нижнего, левая нога в упоре на ступне сбоку (рис. 84—а). Захватить за туловище противника на уровне пояса и соединить руки в крючок (рис. 84—б). Более плотный захват можно осуществить, захватив свои руки за предплечья. Противник в целях защиты ложится на живот. Плотно прижать к себе туловище противника. Правую руку глубоко пропустить вниз для захвата за туловище, а голову плотно прижать к спине. Поставить левую ногу на колено рядом с коленом его левой ноги (рис. 84—б). Правая нога атакующего переходит с колена в упор на ступню (рис. 84—в). Выпрямляя правую ногу скручивающим движением вниз-влево, подтянуть атакуемого на себя. Левая нога, ранее подведенная под противника. упирается ступней в ковер и согнута в колене. Правую ногу перенести вправо до упора ступней в ковер и поставить ее приблизительно на ширине плеч от левой ноги (рис. 84—г). Откинуть голову назад и, сильно прогнувшись, встать на мост, опираясь головой в ковер у левого плеча противника (рис. 84—д). В этот момент туловище атакуемого полностью выведено из равновесия и находится на груди атакующего. Подбить его животом, одновременно потянуть за себя-вправо и перевернуть через себя (рис. 84—е, ж).
Известны и другие варианты приема: 1. Упереться головой в спину противника. Сильно прижать его к себе. За счет выпрямления ног оторвать его таз от ковра и выполнить накат. В этом варианте наката при предварительном отрыве противника от ковра можно более рационально применить силу ног и инерцию тела. Надо обратить особое внимание на сильный и правильный захват за туловище. 2. Захватить за туловище противника в области груди. В этом варианте захват выполняется не плотно. Полусогнутые ноги расположены по сторонам с опорой на носки, вес туловища распределен равномерно над противником. Необходимо определить, в какую сторону наиболее выгодно производить накат. Для этого возможны ложные движения атакующего в ту или другую сторону. Толчком ног вперед с одновременным резким сжатием туловища столкнуть противника на живот. Голова прижата подбородком к его лопаткам и находится в стороне наката, левую ногу согнуть в колене и во время движения вперед подвести под левую ногу противника, а правой оттолкнуться и выполнить переворот. При выполнении наката этим способом атакующему необходимо хорошо использовать инерцию движения своего тела, созданную за счет толчка ногами вперед-в сторону. Характерные ошибки. 1. Слабый захват. 2. Ноги и туловище не подведены к туловищу противника. 3. В момент скручивания атакующий неплотно приставляет ногу к противнику (в сторону наката). 4. В момент подставления ноги и начала скручивания ослабляется захват и грудь атакующего оказывается не на спине противника, а сбоку. 5. Атакующий в начале переворота подводит под противника распрямленную ногу в колене (со стороны наката) и не упирается ступней в ковер. 6. Атакующий не сочетает подбив животом с рывком руками. Тактическая подготовка. Пропустить левую руку под левое плечо противника как можно дальше. Используя движение противника вниз при проведении контрприема — бросок через спину за руку под плечо — выполнить накат. Выведение из равновесия. Сделать рывок за туловище в противоположную сторону от предполагаемого наката, используя перенос тяжести тела противника в противоположную от рывка сторону, выполнить накат в другую сторону. Комбинации. Накат с захватом за туловище вправо — Накат с тем же захватом влево. Попытаться провести накат вправо. Когда атакуемый защищается в эту сторону, выполнить накат в другую сторону. Эта комбинация лучше удается при помощи более плотного захвата за свои предплечья. Бросок прогибом с захватом за туловище сзади — Переворот накатом с захватом за туловище. Встать сзади противника или поставить правую ногу на колено между его ногами. Захватить за туловище атакуемого и стараться оторвать его от ковра для броска прогибом. Когда противник упирается левой рукой и одноименной ногой в ковер и перемещает тяжесть тела вправо (рис. 85—а, б), подать туловище вперед, правую ногу, согнутую в колене, подвести под противника (рис. 85—в), руками плотно прижать туловище, подтянуть его к себе на грудь (рис. 85—г) и выполнить переворот накатом.
Защиты. 1. Плотно прижать туловище к своим бедрам. Руки, согнутые в локтях, прижать к туловищу. 2. Захватить кисти атакующего и не дать ему соединить руки на туловище. 3. Быстро лечь на живот и не дать атакующему возможности соединить руки на туловище. 4. Лечь на живот, плотно прижаться тазом к ковру и прогнуться в пояснице. Грудь и голову поднять вверх, широко расставленными руками упереться в ковер. 5. Отставить полусогнутую ногу в сторону наката и плотно прижать ее к ковру. Слегка развернуть грудь и голову к атакующему и поднять плечо вверх. Контрприемы. Выход наверх выседом. Как только атакующий соединяет руки для захвата за туловище, сделать быстрое движение вперед, перенести тяжесть тела вперед на руки и, не останавливая движения вперед, выполнить высед вперед-влево на правое бедро (рис. 86—а, б). Отталкиваясь от ковра левой рукой и распрямляя левую ногу, резким движением повернуться направо и послать правую руку под мышку противника (рис. 86—в). Если захват в это время разорван, то, продолжая движение вправо на партнера, перейти в положение верхнего (рис. 86—г, д). Если туловище остается захваченным, то надо сделать дополнительное усилие для разрыва захвата. Выпрямить туловище за счет распрямления левой ноги и поднятия таза вверх. Нажать правой рукой подмышку или плечо партнера и разорвать захват.
Бросок через спину с захватом за запястье и шею. В момент захвата туловища захватить правой рукой запястье одноименной руки атакующего. Наиболее удобным моментом для проведения контрприема будет положение, когда атакующий находится в противоположной стороне от захваченного запястья (рис. 87—а). Переставить правое колено вперед-влево и потянуть за захваченную руку на себя-влево. Вывести таз вправо, повернуть туловище налево и упереться правым плечом (локтем) в ковер (рис. 87—б). Продолжая поворачиваться налево, удерживать захваченную руку и затягивать ее на себя. Захватить шею противника левой рукой и, не прекращая движения влево, отталкиваясь правой рукой от ковра, сделать высед на левое бедро, перевернув противника через себя (рис. 87—в). Поставить согнутую в колене правую ногу назад и упереться ступней о ковер. Если противник встал на мост, для его дожима надо отпустить захваченное запястье и повернуться налево. Не отпуская захвата за шею (рис. 87—г), правой рукой захватить за туловище (рис. 87—д), надавить на противника грудью и, упираясь ногами в ковер, дожать его на лопатки. Накрывание отбрасыванием ног за атакующего. Отодвинуться от атакующего в противоположную от наката сторону. Когда атакующий пытается подтянуть атакуемого на себя, развернуться к нему грудью по ходу выполнения наката. Оттолкнувшись от ковра правой рукой и ногой, резким движением занести левую ногу за атакующего, накрыть его сверху и удерживать спиной к ковру захватом руки и шеи или руки и туловища.
содержание .. 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 ..
|
|
|