|
|
содержание .. 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ..
ВОЛЕВАЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРА
Воспитание инициативности
Инициативность — наиболее ценное качество боксера. Взять инициативу боя в руки — значит наполовину выиграть его. Навязывая противнику свою тактику, боксер подчиняет своим замыслам ход боя, и, наоборот, идя на поводу у противника, он только приспосабливается к нему, теряет инициативу. Инициативность свойственна волевым людям, это качество присуще лучшим мастерам бокса. Они не ждут, когда начнет действовать противник, а с самого начала боя стремятся захватить инициативу и диктовать противнику свою тактику. В ходе тренировки тренер должен уделять большое внимание воспитанию инициативности у боксера. Некоторые тренеры подавляют инициативу боксера своим авторитетом, навязывая ему свое мнение. Такие тренеры забывают, что боксер — главное лицо в соревнованиях, и оттого, насколько он будет самостоятелен и инициативен, зависит успех боя. Тренеру следует поощрять ученика, если он упорно работает над собой, повышает свое мастерство. Вместе с тем ученик должен повседневно ощущать руководящую роль тренера. Но тренер обязан быть тактичным. Так, обсуждая предстоящий бой, он должен внимательно выслушать мнение боксера о намеченной линии его поведения в бою, поддержать и одобрить его замыслы, если они правильны. Это придаст боксеру уверенность, будет содействовать инициативности его действий в предстоящей встрече на ринге. Боксер, привыкший действовать в бою только по указке, часто теряется, особенно встречаясь с незнакомым противником. Воспитывая инициативность, следует предоставить занимающимся возможность самостоятельно решать поставленные перед ними задачи. С этой целью тренер использует упражнения в вольном бою, устанавливая в них различные тактические задачи, способы решения которых должен найти сам боксер. Большое значение в воспитании инициативности имеет разнообразие тренировки боксера, например частая смена партнеров для вольного боя. Различные по манере боя партнеры ставят боксера в самые разнообразные боевые условия и заставляют его критически оценивать складывающуюся обстановку, самостоятельно находить средства выигрышной тактики. Инициативный боксер, никогда не растеряется в сложной обстановке боя, всегда найдет выход из трудного положения.
Воспитание уверенности
Уверенность боксера выражается в непринужденном, свободном поведении на ринге, в неторопливых, но своевременных и точных действиях, совпадающих с его тактическими замыслами. Уверенность в себе, в своих силах — результат кропотливой и настойчивой работы боксера над собой, результат его боевого опыта. Воспитательная роль тренера в боевом самоопределении боксера огромна. Именно он подводит боксера к овладению мастерством, последовательно вооружая его нужными навыками и качествами. На каждом этапе своей педагогической работы тренер обязан оценивать степень общей подготовленности боксера и его умение владеть отдельными боевыми средствами. Тренер должен благотворно влиять на психику боксера, воспитывать у него чувство уверенности в себе, не скрывая его недостатков и указывая пути дальнейшего совершенствования. Большое значение для воспитания у боксера уверенности имеют упражнения в защите. Боксер, убедившийся на практике в быстроте и точности своих атакующих и контратакующих ударов, в прочности своих навыков в защите, будет уверенно держаться в бою, смело действовать в любых боевых условиях. Решающую роль в боевом самоопределении боксера играет опыт соревнований. На соревнованиях проверяются техническая и тактическая подготовленность боксера, его физические и волевые качества. Успех в соревнованиях подбадривает боксера, вселяет в него чувство уверенности, желание совершенствоваться и достичь еще более высоких спортивных результатов.
Воспитание смелости
Смелость боксера основана на его уверенности в своих силах, в надежности усвоенной техники. Принимая смелые решения, боксер претворяет их в действия, основываясь не на безотчетной лихости, а на строгом расчете, на глубоком знании техники и тактики бокса, на мужестве и силе воли. Борьба за моральное превосходство выражается особенно ярко в бою на ринге. Неумение подавить страх волевым усилием, неумение заставить себя бороться за победу всегда вызывает у боксера чувство бессилия. Не следует, однако, отождествлять чувство страха с известным каждому спортсмену волнением перед боем. Это волнение, которого не могут избежать даже самые опытные боксеры,— не боязнь, а проявление психологической подготовки боксера к предстоящему бою, т. е. мобилизации его на борьбу за победу. Непосредственная борьба за моральное превосходство происходит в самом бою, в котором боксер должен действовать мужественно, энергично и целеустремленно. Излишняя осторожность и стремление избегать острых положений не вяжутся с достоинством боксера, стремящегося одержать решительную победу. Чтобы довести борьбу до конца, сломить сопротивление противника, нужна направленная воля к победе. Смелость воспитывают у боксера в систематических учебно-тренировочных занятиях. Ставя перед боксером в боевых упражнениях с партнером различные тактические задачи, тренер должен требовать от него сознательных, активных и смелых действий.
Воспитание решительности
Способность боксера быстро принимать в бою необходимые решения и неуклонно осуществлять их в действиях имеет важнейшее значение в борьбе за победу. Боксер должен уметь остро воспринимать и критически оценивать складывающиеся в бою положения, обдуманно, смело и быстро принимать решения, логически вытекающие из хода боя и направленности его тактики, а в нужных случаях смело идти на риск. Решительность боксера выражается в его неожиданных и смелых атаках, в его стремлении разрушать атаки противника энергичными контратаками. Приняв решение атаковать, боксер должен быстро и четко начать атаку и немедленно развить ее. Малейшая нерешительность снизит действенность атаки и поставит боксера в затруднительное положение. Противник в таком случае неминуемо воспользуется возможностью развить энергичную контратаку. Не меньшая решительность требуется от боксера и в оборонительных действиях, где успех контратак, используемых в борьбе за инициативу, в значительной степени зависит от смелости и энергии боксера. Решительность развивается у боксера постепенно и главным образом в вольном бою с более сильными физически, технически и тактически партнерами. Тренер, наблюдающий за атаками и контратаками боксера, оценивает его решительность, делает соответствующие указания.
Воспитание стойкости
Стойкость выражается в способности боксера упорно и настойчиво добиваться победы, несмотря на трудные условия боя. Это качество не следует понимать упрощенно, как способность боксера терпеливо переносить сильные удары и продолжать бой, ни на что не обращая внимания. Стойкость в боксе особенно ценна, если она сочетается с мастерством, основанным на тщательной защите и искусном владении техникой и тактикой. Воспитание стойкости, воли в обучении и тренировке осуществляется в ходе самих занятий. Боксеру, выполняющему заданное упражнение, приходится выдерживать значительную нагрузку в течение определенного отрезка времени. Это содействует воспитанию не только физической выносливости, но и волевой стойкости. Упражняясь в вольном бою, боксер приучается стойко держаться против партнера, чему содействует воспитывающее влияние тренера и коллектива. Коллектив морально обязывает боксера добросовестно выполнять на тренировке все упражнения. Боксер, направляемый и контролируемый коллективом, не откажется от боевого упражнения и не прекратит раунд тренировочного боя ранее установленного срока.
ТРЕНИРУЮЩЕЕ ЗНАЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ В БОКСЕ
Состязания служат как бы итогом тренировки. Готовясь к ним, боксер упорно совершенствуется, соблюдает строгий гигиенический режим, мобилизует волевые качества. Проводимые в официальной обстановке состязания позволяют боксеру отточить спортивное мастерство, индивидуальную манеру боя. Реальный учет личных боевых возможностей — проявление силы, быстроты, ловкости и выносливости, надежности защиты и действенности своих атакующих приемов — внушает боксеру веру в себя, развивает способность рассчитывать и соразмерять усилия в бою. Без состязаний боксер снижает свое мастерство. Как бы упорно и систематически он ни тренировался, уверенность в своих силах и способностях не придут к нему, пока он не проверит их в состязаниях. Есть боксеры, которые много тренируются, но редко участвуют в состязаниях. Есть и такие, которые стремятся выступать даже в самых незначительных состязаниях. Кто из них стоит на более верном пути? Пожалуй, вторые, но не следует ударяться в крайности. Состязания должны органически сливаться с тренировкой.
ПРИМЕНЕНИЕ МАКСИМАЛЬНЫХ НАГРУЗОК В БОКСЕ
Если мы говорим о применении в тренировочном процессе максимальных нагрузок для достижения наивысших результатов, то понимаем под этим развитие максимальными нагрузками какого-то определенного качества. Максимальные нагрузки можно давать при развитии у боксера быстроты, силы или выносливости. Например, если поставлена задача повысить специальную выносливость, то все занятие от начала до конца проводится интенсивно, в быстром темпе, с минутными перерывами между раундами и с уплотнением раундов насыщенными действиями. Из занятия, в котором поставлена задача развить силу, исключаются боевые упражнения с партнером в перчатках, но зато увеличивается время на упражнения в нанесении ударов по снарядам (мешку, груше и др.). Используются также упражнения в борьбе с партнером, со штангой, набивным мячом и на снарядах, с предметами и без предметов. Что же касается максимальных нагрузок при боевых упражнениях с партнером, то здесь требуется целесообразное построение занятия с особым учетом бережного отношения к тренирующимся.
ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ В БОКСЕ
Планирование имеет целью упорядочить усилия тренирующегося спортсмена, организовать тренировку так, чтобы он смог добиться высших результатов в состязаниях. Различается перспективное планирование, текущее и оперативное.
ПЕРСПЕКТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ (МНОГОЛЕТНЕЕ)
Этот вид планирования заключается в разработке и осуществлении планов тренировки, рассчитанных на длительный срок. Готовя к состязаниям своих спортсменов, тренер учитывает особенности этих состязаний, ставит задачи расширения функциональных возможностей, комплекса технических средств, улучшения навыков и других сторон спортивного мастерства. Учитывая длительный период, на который рассчитан перспективный план тренировки, надо рационально распределить это время на отдельные этапы тренировки. Каждый этап — законченный отрезок времени, представляющий собой систему круглогодичной тренировки. В то же время каждый этап имеет свои задачи для последовательного решения их в течение года. Так, на первом этапе осваиваются новые и совершенствуются оправдавшие себя ранее средства и методы тренировки; на втором — проверяются на практике новые формы, средства и методы; на третьем — по установленным формам, средствам и методам тренировки идет подготовка спортсменов; на четвертом — отбираются и непосредственно готовятся сильнейшие боксеры к состязаниям. Физическая нагрузка в занятиях должна распределяться таким образом, чтобы спортивная форма боксеров ко времени их участия в крупных состязаниях стала стабильной. Нагрузка в занятиях увеличивается с каждым этапом. Каждый период следующего годичного цикла начинается и завершается на более высоком уровне тренировочных нагрузок, чем в предыдущем году. Временное снижение или повышение нагрузок определяется в текущих (годичных) планах, исходя из конкретных заданий подготовки и состояния боксеров. В перспективном плане намечаются состязания, в которых должен принять участие боксер. Обычно планируется выступление того или иного боксера в первенстве родного города, личном первенстве страны, междугородных и международных командных встречах. Учитывая большую загруженность в состязаниях, необходимо планировать тренировки так, чтобы участие боксера в состязаниях обеспечивало сдвиги в росте его спортивного мастерства. В перспективном плане учитываются также контрольные испытания по общей и специальной физической подготовке, технической, тактической и волевой.
ПРИМЕРНЫЕ НОРМАТИВЫ В БОКСЕ Физическая подготовка Общая Подтягивание на перекладине 15 раз Бег на 100 м 12, 6 сек Прыжок в длину с разбега 5 м 20 см Бег по дорожке на 1500 м 4 мин 50 сек.
Специальная Нанесение ударов по мешку с силой и в быстром темпе 3 раунда по 3 мин. Упражнения с пневматической грушей в быстром темпе 3X3 «Бой с тенью» разнообразно и в быстром темпе 3X3 Вольный бой с партнером в быстром темпе 3X3
Техническая подготовка Наблюдения тренера за выполнением боксером упражнений в условном бою. Проводится дважды в году — в начале и середине соревновательного периода.
Тактическая подготовка Наблюдения тренера за упражнениями в вольном бою.
Волевая подготовка Наблюдения тренера за поведением боксера в вольном бою. Принимаются во внимание волевые качества, имеющие наиболее важное значение в бою на ринге: инициативность, уверенность, смелость, решительность и стойкость.
Оценка всех нормативов производится по пятибалльной системе. В перспективном планировании предусматриваются индивидуальные планы каждого боксера, которые определяют развитие его физических качеств, совершенствование определенного комплекса боевых приемов, тактическую подготовку и волевое воспитание спортсмена.
содержание .. 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ..
|
|
|