|
|
содержание .. 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ..
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА ОБУЧЕНИЯ БОКСЕРА-НОВИЧКА
В основу методической разработки примерного курса подготовки боксера-новичка положен принцип систематического, последовательного усвоения боевых приемов бокса, перехода от простых действий к более сложным и постепенного обобщения их в боевой практике.
Практическая часть курса
Помимо специальных упражнений боксера, тренер в подготовке новичка должен использовать общеразвивающие упражнения (гимнастические и спортивно-вспомогательные), способствующие его всесторонней подготовке. Курс подготовки боксера-новичка состоит из теоретической и практической частей. Теоретическая часть курса имеет целью дать занимающимся необходимые для спортсмена знания (см. «Примерный учебный план для секции бокса», стр. 180) и проходится в форме коротких бесед (в вводной части занятия). Могут быть также организованы и специальные теоретические занятия, например беседа врача о самоконтроле, разбор правил соревнований и др. Практическая часть курса имеет целью заложить основы разносторонней технической подготовки молодого боксера и состоит из шести последовательно проходимых разделов, указанных ниже в таблице. При этом следует учесть, что главное внимание тренер должен обратить на возможно лучшее овладение прямыми ударами и умение защищаться от различных ударов. Умение вести бой на дальней дистанции — главное, чем должен овладеть боксер в своем первоначальном обучении.
ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ (КУРС ОБУЧЕНИЯ БОКСЕРА-НОВИЧКА)
Боевое положение кулака. Практическое изучение бокса начинается с выработки умения сжимать кисть в кулак и сохранять правильное положение кулака при ударе. Это умение необходимо, чтобы правильно наносить удары; оно дает возможность точно фиксировать кулак на цели и тем самым придавать ударам большую действенность. Тренер показывает наименее уязвимое ударное место на кулаке, образуемое головками пястных костей, предлагает занимающимся придать правильное положение кулаку, запомнить его и в дальнейшем при всех ударах держать кулак именно в этом положении. Чтобы правильно определить ударное место на кулаке, тренер предлагает занимающимся держать кисть левой руки сжатой в кулак, а правой ладонью надавливать на головки пястных костей, контролируя при этом, правильно ли положение кулака и в какой степени он сжат. Затем следует тем же способом проверить положение кулака правой руки. На первом занятии тренер обращает особое внимание на то, как важно правильно держать кулак при ударах, чтобы избежать повреждений кисти и не причинять повреждений партнерам в тренировках и противникам в соревнованиях. На всех последующих занятиях в упражнениях с партнерами и со снарядами тренер должен неуклонно требовать, чтобы занимающиеся правильно фиксировали кулак на цели, и приучать их технически точно выполнять удары. Если с самого начала не приучить боксера правильно фиксировать кулак на цели, то в дальнейшем ему будет трудно перестроиться, и он постоянно будет на соревнованиях получать замечания и предупреждения от судей на ринге. Боевая стойка. Вначале боевая стойка разучивается статически. Тренер, демонстрируя ее в целом, указывает на положение ног, рук, головы и туловища боксера, анализирует возможные ошибки и добивается, чтобы ученики усвоили правильную стойку на месте. Передвижения по рингу. Тренер разъясняет, какое значение имеют маневренные передвижения, ставящие боксера в выгодные положения боя на ринге, демонстрирует основные способы передвижений, подчеркивая их характер, анализирует скользящий шаг, указывает, что в передвижении должно участвовать все тело, подчеркивает необходимость сохранять в бою динамическое равновесие. Вначале занимающиеся усваивают одиночные шаги вперед, назад, влево и вправо. Затем изучают двойные приставные шаги во всех направлениях и, наконец, передвижения слитными скользящими шагами. Обучая передвижениям, тренер должен развить у занимающихся умение легко передвигаться в боевой стойке, не нарушая правильного положения тела и не напрягая излишне мышц. Боевые дистанции. Прежде чем приступить к разучиванию ударов и защит от них, необходимо ознакомить занимающихся с дистанцией действия ударов, наносимых с шагом вперед и без шага вперед. Дальняя дистанция. Тренер дает определение дистанции и понятие о предельном расстоянии, с которого возможно нанести противнику удар с шагом вперед, показывает, как индивидуально рассчитывать дальнюю дистанцию в зависимости от роста, длины рук и шага. Для упражнений занимающиеся разбиваются по парам. В начале изучения измеряется дистанция: занимающийся делает шаг вперед левой ногой и переносит на нее вес тела; из этого положения он достает кулаком вытянутой вперед левой руки до груди партнера, находящегося в положении боевой стойки. Возвращаясь с шагом правой ногой назад в положение боевой стойки, ученик должен постараться запомнить (на глаз) измеренное расстояние. Чтобы овладеть умением рассчитывать дистанцию в бою, занимающиеся упражняются в передвижениях друг перед другом в боевой стойке. В этом упражнении оба партнера, не искажая правильного положения боевой стойки и сохраняя ее боевое направление (на партнера), стараются сохранять дальнюю дистанцию. Умение легко передвигаться перед партнером в боевой стойке и рассчитывать при этом время и расстояние до противника необходимо для развития всех навыков в ударах и защите от них. Средняя и ближняя дистанции. Тренер показывает и объясняет, как рассчитывается расстояние до противника для контрударов и как развивается атака и контратака на средней и ближней дистанциях. Общие сведения об ударах, защите и контрударах. Удары. Когда занимающиеся усвоят боевую стойку в движении, тренер знакомит их с классификацией основных боксерских ударов и с их техникой. Далее он обосновывает тактическое использование различных ударов в бою, указывает места на теле, куда правилами разрешено наносить удары. Защита. Ознакомив занимающихся с основными видами боксерских ударов, тренер переходит к обзору средств защиты. Он указывает на наиболее уязвимые места на теле и подчеркивает необходимость овладения быстрой и точной защитой — одним из важнейших элементов мастерства боксера. Контрудары. Тренер знакомит занимающихся с системой контрударов; разъясняет значение контрудара как элемента оборонительных действий, как начала контратаки; показывает, как контрудар органически соединяют с защитой, в сочетании с которой его наносят. Тренер показывает формы контрударов— ответный и встречный удары — и разъясняет, что защитное движение должно быть конечным положением встречного удара и исходным положением ответного.
ПРЯМЫЕ УДАРЫ (КУРС ОБУЧЕНИЯ БОКСЕРА-НОВИЧКА)
Вначале тренер рассказывает занимающимся об особенностях прямых ударов и их значении в бою на ринге. Чтобы занимающиеся получили полное представление о возможностях использования прямых ударов, тренер показывает, как наносят и применяют в бою атакующие, встречные и ответные удары. При этом он анализирует технико-тактические особенности прямых ударов: краткость пути кулака к цели, обеспечивающую быстроту и точность; защитное положение тела при ударе, сохраняющее боксеру, наносящему удар, безопасность от встречных ударов противника; особенности одиночных и двойных ударов.
Одиночные прямые удары
Прямой удар левой в голову и защита от него
Прямой удар левой в голову. Как уже говорилось, этот удар наиболее употребителен в бою на ринге, поэтому с него и начинают изучать боксерские удары. Прямой левой, как и все последующие удары, вначале разучивают без партнера в разомкнутой колонне по четыре или более человек (в зависимости от величины зала и числа занимающихся в группе). Сперва ученики усваивают координационные основы удара, нанося удары по воздуху. Назвав удар, показав его быстро и затем медленно, указав на возможности тактического использования удара, тренер предлагает выполнить удар одновременно всем обучаемым под общую команду несколько раз подряд, наблюдая за правильностью их движений. Вначале каждый раз, нанеся удар, занимающиеся должны останавливаться в конечном положении удара, для того чтобы тренер смог проверить, правильно ли они фиксируют свои удары. Как только тренер убедится, что движение удара выполнено правильно, он переходит к упражнениям без остановки к концу удара, с тем чтобы ученики сами, без особой команды, возвращались назад в боевую стойку. Руководя выполнением этих упражнений, тренер следит за тем, чтобы занимающиеся излишне не напрягали мышц и сохраняли защитное положение тела, сопровождая удар страховкой от возможного встречного удара, т. е. прикрывая подбородок раскрытой ладонью правой руки. Координацию движений удара вначале усваивают на месте, а затем в движении с шагом вперед, как в атаке. После того как движение удара усвоено, занимающиеся начинают изучать защиту от него (в парах). Защита от прямого удара левой в голову и контрудар. Вначале изучают подставку раскрытой правой ладони, подводя ее к своему подбородку, под кулак бьющей руки партнера. Защиту изучают в парах (в перчатках) сначала в двухшереножном строю, а затем свободно передвигаясь по залу. Один партнер учится атаковать прямым ударом с шагом вперед, другой — защищаться. Защита уходом назад применима от всех атакующих ударов партнера; защищающийся делает скользящий шаг правой ногой назад, после которого он должен быть готов нанести контрудар атакующему. Вначале следует усвоить движение защиты без партнера и затем закрепить его, упражняясь в паре с атакующим партнером. В соединении с защитой можно нанести контрудар, поэтому защитное движение надо выполнять так, чтобы оно служило исходным положением для ответного удара. Условный бой. Когда занимающиеся овладеют техникой удара, защиты и контрудара, необходимо закрепить полученные навыки в боевой обстановке. Ученики, действуя только прямым ударом левой в голову и защитами подставкой и уходом назад, практикуются в умении атаковать, защищаться и наносить контрудары в условиях боя; при этом они должны сдерживать силу ударов. В приводимой ниже и последующих таблицах дается учебный материал, пользуясь которым тренер определяет задания для условного боя.
Точность и резкость ударов вырабатываются упражнениями в ударах по мешку, груше, настенной подушке, пунктболу. Порядок изучения техники прямого удара левой в голову и защиты от него сохраняется и для изучения других средств боксерской техники.
Прямой удар левой в туловище и защита от него
Прямой удар левой в туловище. В изучении этого удара особое внимание уделяют защитному положению тела при ударе (туловище наклонено вперед-вправо, правая ладонь прикрывает голову). Защита от прямого удара левой в туловище и контрудар. Боксер подставляет под кулак партнера руку, согнутую в локтевом суставе и прижатую к левому боку. Условный бой. Изученные удары и защиты закрепляют в условном бою. Тренер вначале разрешает занимающимся пользоваться лишь каким-либо одним ударом и защитой, причем один из учеников только атакует, другой защищается, а впоследствии и контратакует. Затем, когда боксеры овладеют этими ударами, тренер усложняет задания, разрешая атакующему пользоваться двумя ударами и произвольно их чередовать, а защищающемуся — применять разные приемы защиты. Защита от прямых ударов левой в голову и туловище. Отбив влево. Защищающийся отбивом правой ладонью в левую сторону смещает бьющую левую руку партнера с пути к цели.
Уход назад. Защищающийся, делая шаг назад правой ногой, избегает удара партнера. Условный удар. Проводят, пользуясь приводимым в таблице материалом.
Вольный бой. Технику всех изученных выше ударов, защит и контрударов необходимо закрепить в вольном бою. Тренер направляет вольный бой так, чтобы занимающиеся творчески использовали изученные ранее приемы техники, произвольно, по своему выбору, принимали и осуществляли свои решения. Хотя вольный бой и ограничивается тем, что в нем разрешается применять только удары и защиты, которые до этого были изучены, занимающиеся уже могут самостоятельно оперировать боевыми приемами и различными способами выполнять задания тренера. Давая различные задания для вольного боя, тренер обязан требовать от занимающихся организованных действий. Обстановка, в которой происходит вольный бой, должна быть спокойной, чтобы ученики могли быть внимательными и действовать сосредоточенно и без азарта. Когда занимающиеся усвоят прямые удары левой рукой, научатся атаковать и применять ложные удары, защищаться и контратаковать приемами защиты, тогда вольный бой строится исключительно на атаках и контратаках прямыми ударами левой рукой в голову и туловище и всех пройденных видах защиты от них. Из действий партнеров должны быть исключены сильные удары, сковывающие боксеров, мешающие им сосредоточивать свое внимание на технической стороне боя. Вольный бой следует постепенно усложнять, вводя в него новые боевые средства.
Прямой удар правой в голову и защита от него
Прямой удар правой в голову. Тренер рассказывает занимающимся об особенностях тактического использования ударов правой рукой, в частности указывает на то, что правая рука из положения боевой стойки на дальней дистанции проходит довольно длительный путь и поэтому ею трудно пользоваться для ударов так же часто, как левой. Он указывает также на необходимость перед ударом правой подготавливать атаку ложными ударами левой руки. Особое внимание тренер уделяет тому, чтобы устранить замах, сигнализирующий партнеру о начале атаки. После прямого удара правой (и особенно после промаха) необходимо быстро возвращаться в боевую стойку, чтобы избежать ответного удара партнера. Защита от прямого удара правой в голову. Подставка левого плеча. Защищающийся должен стараться смягчить силу атакующего удара противника, прикрывая левым плечом подбородок, соединяя подставку с уклоном тела назад и перенося вес тела на правую ногу. Защищаясь плечом, следует также дополнительно страховать подбородок правой ладонью. Уклон вправо ничем не отличается по характеру движений от такой же защиты, применяющейся от прямого удара левой в голову. Уход назад, как указывалось выше, применяют от всех атакующих ударов. Уход вправо боксер делает скользящим шагом, после которого приводит тело в равновесие; после ухода боксер должен быть готов к дальнейшим действиям. Условный бой. В условном бою совершенствуют атакующие прямые удары правой рукой, защиту от них и контрудары, соединяемые с защитой. Атакующий боксер перед ударом правой должен стремиться раскрыть защиту партнера ложными ударами левой рукой.
Прямой удар правой в туловище и защита от него
Прямой удар правой в туловище. Тактическое назначение этого удара: атаковать после подготовки левой рукой; нанести встречный или ответный удар в контратаке в соединении с той или иной защитой. Как и при прямом ударе правой в голову, во избежание (в случае промаха) ответной атаки партнера быстро возвращаться в боевую стойку. Защита от прямого удара правой в туловище. Осуществляется подставкой согнутой левой руки, которую боксер слегка прижимает к левому боку, преграждая путь кулаку к цели. Чтобы смягчить удар партнера, боксер отстраняет тело назад, а вес его переносит на правую ногу. Уход назад делается так же, как и от удара в голову. Условный бой. Перед атакой прямым ударом правой в туловище занимающиеся применяют ложные удары левой рукой, чтобы отвлечь внимание партнера.
Двойные прямые удары
Усвоив одиночные прямые удары левой и правой рукой, занимающиеся могут применять их слитно, сочетая, как двойные удары. С дальней дистанции атаку двойным ударом в начале обучения рекомендуется начинать левой рукой. Двойные удары, как и одиночные, надо разучивать в условиях атаки и контратаки.
Двойной прямой удар в голову (левой — правой) и защита от него
Двойной прямой удар в голову. Оба удара наносят слитно, один за другим, и разучивают в неразрывной связи друг с другом. Защита от двойного прямого удара в голову. Оба удара партнера боксер принимает на раскрытую ладонь правой руки, помещенную у подбородка. Первый удар — прямой левой в голову— боксер принимает на раскрытую правую ладонь и дополняет отходом назад. Под второй удар правой в голову подставляет левое плечо.
Двойной прямой удар в голову — туловище и защита от него
Двойной прямой удар в голову — туловище. Эту атаку начинают прямым левой в голову и заканчивают прямым правой в туловище. Защита от двойного удара в голову— туловище. Первый удар — прямой левой в голову — боксер принимает на раскрытую правую ладонь, второй—прямой правой в туловище — на согнутую в локте левую руку, слегка прижатую к левому боку. Контратака двойным прямом ударом. Ответную контратаку двойным прямым ударом производят после защиты уходом назад. Встречную контратаку начинают с защиты, соединяемой со встречным прямым ударом левой в голову. Вольный бой. В вольном бою даже после того, как будут усвоены прямые удары правой, главное внимание надо обращать на действия левой руки, а удары правой рукой направлять в туловище. Действия малоопытных партнеров в этих условиях более безопасны.
УДАРЫ СНИЗУ (КУРС ОБУЧЕНИЯ БОКСЕРА-НОВИЧКА)
Вначале тренер разъясняет занимающимся особенности техники ударов снизу, их значение, тактическое использование в бою на средней и ближней дистанциях, применение их как контрударов, соединяемых с различными видами защиты, и как атакующих ударов—только в определенных условиях боя. Объяснение тренер должен сопровождать демонстрацией различных ударов снизу в разных условиях, чтобы ознакомить занимающихся с возможностями технико-тактического использования этих ударов.
Одиночные удары снизу
Удар снизу левой в голову и защита от него
Удар снизу левой в голову. Вначале ученики усваивают координационные основы удара снизу на месте из боевой стойки (в одношереножном строю). Занимающиеся должны научиться наносить удар, перемещая вес тела на левую и правую ногу. Затем удар изучают с шагом вперед левой ногой. Тренер указывает, что атаковать этим ударом можно только в тех случаях, когда противник наклоняется вперед. Защита от удара снизу левой в голову. Подставка правой ладони. Боксер принимает удар на раскрытую ладонь правой руки, помещенную у подбородка. Уход назад выполняется по общим правилам.
Удар снизу левой в туловище и защита от него
Удар снизу левой в туловище. Этим ударом можно с успехом начинать атаку с дальней дистанции, если противник находится в левосторонней стойке. Атакующему необходимо прикрывать правой рукой голову от встречных ударов партнера. Защита от удара снизу левой в туловище. Подставка согнутой правой руки. Защищающийся прикрывает правую сторону туловища согнутой правой рукой, плотно прижимая локоть к телу. Уход назад выполняется так же, как в защите от других ударов.
Удар снизу правой в голову и защита от него
Удар снизу правой в голову. Этот удар, как и удар снизу левой в голову, можно использовать как атакующий только в тех случаях, когда голова противника низко опущена. Защита от удара снизу правой в голову. Подставка правой ладони. Защищающийся помещает раскрытую ладонь правой руки под подбородок и останавливает ею удар на пути к цели. Уход назад. Удар снизу правой в туловище и защита от него
Удар снизу правой в туловище. Этот удар, как и боковой удар правой в туловище, с дальней дистанции нанести трудно из-за преграды, создаваемой левой рукой противника. Но если партнер находится во фронтальном положении на ближней дистанции, удар легко достигает цели. Защита от удара снизу правой в туловище. Подставка согнутой левой руки. Боксер принимает кулак партнера на левую руку, плотно прижатую к телу, и смягчает удар общим движением тела назад и переносом веса на правую ногу. Уход назад. Вольный бой. Усвоенные навыки в ударах снизу закрепляются в вольном бою. Тренер ставит перед занимающимися задачу — применять изученные удары снизу вместе с другими средствами боксерской техники в атаке и контратаке. При этом тренер еще раз напоминает занимающимся, что атаку ударами снизу необходимо подготавливать ложными ударами левой руки, а в контратаке главное внимание обращать на своевременное и четкое ее начало — защиту от атакующего удара партнера, соединяемую со встречным или ответным ударом.
БОКОВЫЕ УДАРЫ (КУРС ОБУЧЕНИЯ БОКСЕРА-НОВИЧКА)
Боковые удары изучают после ударов снизу. Переходить к их изучению следует лишь после того, как занимающиеся овладеют техникой прямых ударов и ударов снизу и научатся пользоваться ими в вольном бою. Введением в этот раздел будет служить беседа тренера о значении боковых ударов в тактике боя и демонстрация их техники занимающимися.
Одиночные боковые удары
Боковой удар левой в голову и защита от него
Боковой удар левой в голову. Этот удар изучают первым из группы боковых ударов. Начинающим боксерам следует показывать только короткий боковой удар, чтобы избежать некоторой грубости движений, которая может возникнуть в связи с размашистостью длинных боковых ударов. Показывая и объясняя боковой удар, следует подробно остановиться на его технике и указать на тактические возможности использования его в бою. Вначале боковой удар изучают в одношереножном строю (без партнера) в атакующей форме (удар, которым начинается атака с дальней дистанции), сперва на месте, затем — с шагом левой ногой вперед. Усвоив координацию движения удара в одношереножном строю, занимающиеся учатся атаковать этим ударом в упражнениях с партнером, защищаться от этого удара и использовать его в качестве контрудара и двойного удара в сочетании с прямыми ударами. Тренер указывает занимающимся, как подготавливать атаку, чтобы она была более неожиданной, ложными ударами, отвлекающими внимание противника. Защита от бокового удара левой в голову и контрудар. Подставка тыльной стороны кисти. Боксер принимает удар на тыльную сторону правой кисти с правой стороны своей головы. Защищаясь, следует смягчить силу удара небольшим дополнительным поворотом и наклоном туловища в левую сторону. Уход назад выполняется так же, как и от других ударов. Обучая боковому контрудару, ответному или встречному, тренер указывает, как эти удары соединяются с различными видами защиты от атакующих ударов противника. Условный бой. Проводят, пользуясь приводимым ниже материалом:
Боковой удар левой в туловище и защита от него
Боковой удар левой в туловище. Обучая этому удару, особое внимание обращают на одновременную защиту атакующим своего подбородка правой ладонью. Боковым ударом левой рукой в туловище можно с успехом начинать атаку, пользоваться как ложным ударом, отвлекающим внимание партнера от готовящейся атаки в голову, а также как контрударом, сочетаемым с защитой от атаки партнера. Защита от бокового удара левой в туловище. Подставка согнутой в локте правой руки, прижимаемой к правой стороне туловища, изучается так же, как и защита от других ударов. Уход назад выполняется по общим правилам. Условный бой. Атаку боковым ударом левой в туловище занимающиеся должны подготавливать ложными ударами левой руки (прямыми и боковыми).
Вольный бой. Когда ученики усвоят боковые удары левой рукой и защиту от них в соединении с контрударами, тренер включает эти средства техники в вольный бой. Занимающиеся должны научиться произвольно пользоваться боковыми ударами левой в соединении с прямыми (пройденными ранее). Основное внимание следует обращать на выработку умения наносить удары левой рукой и защищаться от них. В вольном бою используются также прямые удары правой рукой и двойные удары.
Боковой удар правой в голову и защита от него
Боковой удар правой в голову. Демонстрируя этот удар, тренер напоминает занимающимся, что удары правой рукой наносят лишь после обязательной подготовки атаки левой рукой. В качестве ложных ударов для раскрытия защиты партнера могут быть использованы прямые и боковые удары левой в голову и туловище. Обучая удару, тренер обращает внимание занимающихся не только на быстроту и точность удара, но и на его внезапность для партнера и страховку от встречных ударов. Очень важно выработать умение наносить удары без замаха и сочетать их с защитой подбородка ладонью левой руки. Перед условным и вольным боями тренер должен предупреждать занимающихся, чтобы они, упражняясь с партнером, наносили этот удар не сильно. Защита от бокового удара правой в голову. Готовясь к классификационным соревнованиям, новички должны научиться защищаться от любого удара. Приемы защиты от бокового удара в голову обязательны в курсе обучения новичка. Подставка правой ладони. Боксер принимает удар партнера на раскрытую ладонь правой руки и смягчает его поворотом туловища направо. Подставка левого плеча. Защищая от удара подбородок, боксер прикрывает его левым плечом. Эту защиту следует усиливать поворотом туловища направо, перенося вес тела на правую ногу и прикрывая подбородок правой ладонью. Соединять таким образом несколько элементов защиты в одном защитном движении необходимо при разучивании всех видов защиты. Уход назад выполняется так же, как и от других ударов.
Боковой удар правой в туловище и защита от него
Боковой удар правой в туловище. Тренер должен напомнить ученикам о том, что левостороннее положение боевой стойки партнера ограничивает возможность использовать этот удар в бою. Следует предупредить также об опасности повредить кисть о левый локоть партнера, о возможности, если удар будет направлен небрежно, ударить партнера в спину, что запрещено Боковой удар правой в туловище используют главным образом в ближнем бою, а также как контрудар при защите от правой руки партнера и в бою с левшой. Защита от бокового удара правой в туловище. Подставка согнутой левой руки. Тренер указывает на необходимость прижимать локоть к левому боку, чтобы партнер не повредил кисть бьющей руки о локоть занимающегося. Уход назад — по общим правилам.
Двойные боковые и прямые удары
На данном этапе обучения осваиваются двойные удары (одноименные и разноименные), состоящие из уже известных занимающимся прямых, а также боковых ударов левой. Боксеры-новички учатся атаковать и контратаковать двойными ударами. Атака двойным ударом. Каждой атаке должен предшествовать ложный удар, отвлекающий внимание партнера. С новичками изучают наименее трудные двойные удары: 1) повторный боковой левой в голову, 2) двойной боковой левой в голову — туловище, 3) двойной боковой левой в туловище — голову, 4) боковой левой в голову — прямой правой в голову. Защита от двойных ударов. Защищаться от двойных ударов следует освоенными ранее приемами, которые изучают в парах, свободно передвигающихся по залу, пользуясь приводимыми в таблице материалами.
Контратака двойным ударом. Контратака двойным ударом, как и одиночный контрудар, проводится из положения защиты от атакующего удара партнера.
Вольный бой и другие специальные упражнения. Проводя вольный бой, тренер ставит задачу — развить у занимающихся способность тактически целеустремленно и разнообразно пользоваться всеми усвоенными боевыми средствами. Поэтому специальные упражнения должны быть направлены теперь на выработку умения комбинационно применять в боевой практике усвоенные элементы техники. В условном бою, направленном на совершенствование элементов техники в боевой обстановке, ставятся задачи — произвольно применять различные приемы защиты и контрудары от заранее обусловленных атакующих ударов. Наряду с этим в условном бою тренер, иногда выделяя какой-либо вид защиты от атакующего удара партнера, указывает защищающемуся на возможность усилить данный вид защиты другими дополнительными ее видами. Например, при уходе назад защищающемуся рекомендуется прикрывать правой ладонью голову и сочетать шаг назад с последующим шагом вправо и т. п. В вольном бою занимающиеся, свободно маневрируя, учатся самостоятельно сочетать элементы техники в законченные тактические действия — атаки и контратаки. При этом тренер должен обращать внимание на овладение как наступательными, так и оборонительными действиями. Особенно важно, чтобы в вольном бою новичок научился применять различные виды защиты и слитно сочетать их, научился пользоваться защитой ловко, уверенно и надежно. Параллельно с вольным и условным боями боксер должен упражняться в «бою с тенью» и в ударах по мешку. Назначение «боя с тенью» — овладеть комбинациями боевых движений и совершенствоваться в их выполнении. Упражнения в ударах по мешку развивают умение слитно чередовать различные >дары и рационально распределять усилия.
УДАРЫ СЕРИЯМИ В АТАКАХ И КОНТРАТАКАХ (КУРС ОБУЧЕНИЯ БОКСЕРА-НОВИЧКА)
Изучать серии ударов начинают с упражнений для координации движений. В этих имитационных упражнениях без партнера занимающиеся должны научиться слитно и последовательно сочетать различные удары. Тренер устанавливает определенную последовательность ударов, составляющих серию. Вначале упражнения делают всей группой под общий счет, а затем самостоятельно. Тренер добивается, чтобы ученики правильно усвоили движения, слитно сочетая удары как на месте, так и с движением вперед и назад Подготовительными упражнениями, подводящими боксера к усвоению серий ударов, служат также упражнения с лапами. Тренер устанавливает определенную последовательность в чередовании ударов и добивается, чтобы занимающиеся правильно и слитно сочетали удары, составляющие серию. Примерные сочетания ударов сериями: 1) два прямых удара (левой — правой) в голову и боковой левой в голову; 2) два прямых удара (левой — правой) в голову и удар снизу левой в голову; 3) два прямых удара: левой в голову — правой в туловище и боковой левой в голову; 4) два прямых удара: левой в туловище — правой в голову и боковой левой в голову. Когда занимающиеся научатся правильно и слитно сочетать удары в серию, им дают упражняться в атаке и контратаке с партнером в вольном бою, применяя серии из прямых и боковых ударов. Чтобы приучить занимающихся возвращаться в боевую стойку после серии ударов, следует рекомендовать им заканчивать последний удар серии левой рукой. Серии ударов используют для развития атаки и контратаки. Занимающиеся практикуются в ударах сериями в условном и вольном боях. Атака серией ударов. Для упражнения с партнером занимающимся рекомендуется пользоваться следующей схемой: подготовка атаки, атакующий удар, развитие атаки, выход из боя. Эти фазы разучивают отдельно и затем объединяют в законченное целое. Расчлененный метод обучения содействует выработке уверенных и четких действий в атаке. Чтобы в подготовке атаки отвлечь внимание партнера от выбранной для атакующего удара цели, занимающиеся могут пользоваться различными ложными ударами левой рукой. Первым атакующим ударом, наносимым быстро вслед за ложным, может быть прямой или боковой удар левой в голову; атакующий может развивать атаку серией прямых ударов и выйти из боя шагом правой ногой назад или вправо. Зашита от серий ударов. Приемы защиты от ударов сериями разучивают в парах (в перчатках). Один партнер атакует определенной серией ударов, другой защищается ранее изученными приемами защиты. Защищающийся, стараясь не соприкасаться близко с партнером, делает шаг назад или вправо (первое защитное движение), избегая этим ударов, наносимых партнером. Для последующей защиты он пользуется уходами, подставкой под удары плеча, ладони и согнутой в локте руки, а также уклонами. Контратака серией ударов. Контратака, применяемая в удобный момент при атаке партнера, строится на том, что боксер избегает атакующего удара и переходит от защиты к наступлению Наступление может быть построено на слитном чередовании контратакующих ударов, наносимых избирательно — в раскрывающиеся места на теле партнера. В начальном обучении контратаку серией ударов разучивают в условном бою с партнером, который выполняет роль атакующего. Чтобы облегчить задачу контратакующего, партнеру разрешают атаковать только одним, заранее обусловленным, ударом. Боксер, разучивающий контратаку, защищается от удара партнера определенным приемом защиты, после которой и переходит в контратаку. Вначале контратака должна состоять только из прямых ударов, направляемых по усмотрению боксера в различные места на теле партнера. Затем задание может быть усложнено, и боксер может практиковаться в сериях, состоящих из различных ударов. Умение контратаковать сериями ударов должно быть закреплено упражнениями с партнером в вольном бою.
БОЙ НА РАЗЛИЧНЫХ ДИСТАНЦИЯХ (КУРС ОБУЧЕНИЯ БОКСЕРА-НОВИЧКА)
На этом этапе обучения тренер должен научить занимающихся уверенно ориентироваться в различных боевых дистанциях, не теряясь в сфере действия ударов партнера и действуя в соответствии с различными условиями боя. Основным упражнением для этого служит вольный бой, в котором занимающиеся учатся легко переходить с одной дистанции на другую, изменяя расстояния до противника для различных тактических целей. Чтобы занимающиеся уверенно действовали в условиях боя на различных дистанциях, тренер должен уделить много времени и внимания технике боя на средней и ближней дистанциях, умению навязывать партнеру нужную дистанцию, удерживать ее и при желании выходить из нее.
ПОДГОТОВКА К КЛАССИФИКАЦИОННЫМ СОРЕВНОВАНИЯМ БОКСЕРА-НОВИЧКА
Когда ученики овладели техникой боя на ринге и научились тактически пользоваться ею в бою, занятия должны принять форму тренировки. В этой первой для занимающихся подготовке к соревнованиям тренер должен научить их рационально пользоваться общеразвивающими и специальными упражнениями боксера, чтобы достигнуть соответствующей новичку «спортивной формы». На этапе первоначальной подготовки боксеров они должны будут практически испытать на себе систематический курс тренировки, подготавливающий боксера к соревнованиям. Чтобы в дальнейшем новички могли самостоятельно готовиться к соревнованиям и сознательно использовать в тренировке самые различные ее средства, тренер должен использовать эту подготовку в учебно-воспитательных целях, сопровождая своими объяснениями весь процесс тренировки. Прежде всего он должен поставить перед тренирующимися общие задачи тренировки: совершенствовать в боевой практике свои технические навыки; выработать умение тактически рационально строить бой; научиться искусно обыгрывать противника; развить в тренировке специальные физические качества; усилить волевые качества. Тренер указывает занимающимся, как успешнее решить эти задачи и подойти к соревнованиям хорошо подготовленными. Классификационные соревнования — своего рода экзамен для боксера-новичка. В них он должен показать достаточную техническую подготовленность и умение пользоваться тактикой боя. В этих соревнованиях выявляется и качество педагогической работы тренера. Ответственность тренера за первоначальную подготовку новичка огромна, так как она имеет большое значение для всей дальнейшей спортивной деятельности боксера. Большая ответственность за присуждение молодым боксерам спортивных разрядов лежит на классификационных комиссиях, которые не должны присуждать разряд технически не подготовленным боксерам. Боксеру, стремящемуся получить спортивный разряд, необходимы достаточно высокая техническая и физическая подготовленность, умение разумно направлять свои действия на искусное обыгрывание противника и волевые усилия на достижение победы. Тренер может допустить новичка участвовать в классификационных соревнованиях только тогда, когда он будет достаточно технически подготовлен. Рассчитывать на сильные удары в классификационных соревнованиях — значит неверно понимать их назначение, значит направить молодого боксера по ложному пути, дать ему неправильное представление о сущности мастерства боксера. Подготовленность боксера-новичка прежде всего выражается в высокой технике боя. Техника и хорошее физическое развитие должны быть критерием для оценки подготовленности боксера на классификационных соревнованиях.
содержание .. 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ..
|
|
|