Главная Учебники - Разные Система строительства тела (Джо Вейдер) - 1992 год
поиск по сайту правообладателям
|
|
содержание .. 14 15 16 17 ..
7. Все представление произвольной программы является способом невербального44 общения. Помните о направленности выступления на аудиторию. С первого же момента, когда вы выходите на сцену, вы производите впечатление на каждого, включая судей! Контролируйте то впечатление, которое вы производите на аудиторию, судей и даже на других участников соревнований. Вы должны излучать уверенность в себе. Любой признак нервозности или неопределенности будет влиять на оценки судей! Конечно, если вы находитесь в наилучшей форме и сделали хорошо «домашнюю работу» по произвольной программе, вы должны выйти на сцену уверенным, спокойным и готовым победить! 8. Не забудьте о своей внешности в день шоу! Ваш загар, тонус кожи, волосы и костюм — все это попадает под пристальные взгляды судей. Тренируйтесь как можно упорнее, правильно питайтесь, отрабатывайте вольную программу, и вы сделаете все, что можете, для победы. И только после этого расслабьтесь и восторгайтесь собой! Еще один важнейший элемент: заключительное позирование. Если вы достаточно удачливы, чтобы забраться так высоко (это означает, что вы выиграли в своей весовой категории и теперь замахиваетесь на звание абсолютного победителя), вы должны продемонстрировать последний взрыв энергии. Используйте варианты ваших лучших поз, одну непосредственно за другой. Остановитесь лишь после того, как этого потребуют судьи! Ваш внешний вид и самочувствие составляют сущность атлетизма!
Майк Крисчэн и Рич Гаспари вышли вперед в заключительном раунде вольной программы для сравнения развития мышц живота. Я ввел заключительный раунд для того, чтобы сделать атлетические соревнования более спортивными и напряженными и чтобы дать возможность публике побыть со своими любимцами
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СЛОВО Соревновательная подготовка в атлетизме— это большая работа! Исследуйте и экспериментируйте. Наблюдайте за другими, учитесь и прислушивайтесь к советам чемпионов. Читайте журналы «Мышцы и физическая подготовленность» и «Напряжение». Будьте терпеливым. Строительство и совершенствование чемпионского сложения требует времени. Это мой окончательный вызов! Будьте чемпионом! Удачи вам!
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ «ДА» И «НЕТ» Да: переходите на диету заранее (за 3—4 месяца), чтобы процент жира в организме снизился к соревнованиям до минимума; добейтесь хорошего натурального загара по мере приближения к соревнованиям; возьмите с собой на соревнования все, что необходимо (одежду, еду и т. п.); продумайте хорошенько вашу вольную программу и позаботьтесь о том, чтобы на высоком уровне отработать все три раунда программы плюс раунд специальной программы для финального позирования; обретите настроенность на победу и учитесь этому на самих соревнованиях. Нет: не выступайте на соревнованиях, пока полностью не подготовитесь к ним; не принимайте участия в соревнованиях чаще одного раза в каждые 4—6 месяцев; не используйте излишнего количества масла (перед выходом на сцену); не проводите изнурительной разминки перед выступлением; |