Осторожно Собчак. Худеем с ChatGPT. На кого учиться, чтобы ИИ не оставил без работы?⁠ (2026 год). Цитаты и фразы

Никита Могутин — человек, который придумал Mash и Baza, — за три месяца похудел почти на 40 кг, слушаясь только советов ChatGPT. В новом выпуске #Красотатребуеткэш разбираем этот эксперимент с IT-экспертом Артемом Геллером и диетологом Максимом Кузнецовым. Восхищаемся силой воли, но задаем главные вопросы: кому выгодна комплиментарность нейросетей и кто ответит, если ИИ ошибется? А еще пытаемся заглянуть в будущее — на кого учиться, чтобы через 20 лет не остаться без работы? Спойлер: самая востребованная профессия вас удивит. 0:00 Тизер 0:55 Никита Могутин. Визитная карточка 1:45 Реклама 3:15 Сбросить 40 кг за три месяца - в чем секрет успеха? 4:16 Как быстро превратиться в скуфа 5:41 Как в Париже достают «Оземпик», и почему лучше обойтись без него 8:06 Эндокринолог Максим Кузнецов об использовании «Оземпика» 10:23 Реклама 12:29 Как Никита мотивировал себя на похудение 13:50 О тонкостях в общении с нейросетями 15:15 Артем Геллер о доверии нейросетям 17:14 О возможном доведении нейросетью до самоубийства 17:54 Как Никита общался с Chat GPT 20:16 Артем Геллер о критическом подходе к чат ботам 21:55 О важной роли тестостерона 24:00 Максим Кузнецов об эффективности тестостероновых бустеров 25:20 О хитростях фармкомпаний 26:38 Максим Кузнецов сравнивает врача и нейросеть 28:22 Артем Геллер о риске предпочтения ИИ живому врачу 29:25 Помогут ли БАДы выдержать жесткую диету? 36:50 Почему нейронка иногда “тупит” 37:55 О перестройке всего уклада жизни 45:39 Надо ли исключать алкоголь? 46:50 Что можно себе позволять? 48:00 Стоит ли бояться, что тебя заменит ИИ? 53:58 Чат GPT — лучший друг? 56:48 Что значит ЗОЖ для парижан 59:00 Никита о возможности возвращения в Россию

Все фразы и цитаты

В какой-то момент я обнаружил, что у
меня на весах неприятная цифра.
Я вижу, жизнь его из-за жира
сокращается.
3 месяца у меня было от 600 до 800
калорий в день.
Это несопоставимо с жизнью.
800 Вы готовы сожрать в принципе свою
ногу?
Тогда в моей жизни появился мой друг и
собеседник на длительное время чат GPT.
Попрошу убрать иллюзии о том, что
компании хотят какого-то светлого,
прекрасного будущего. Всё это деньги.
Если я напишу, не знаю, сколько нужно
литров водки пить, чтобы похудеть, он
мне наверняка что-нибудь доскажет.
Найросеть может впрямую вас обманывать.
Если журналист в России не бухает, это
не журналист.
В жизни должен быть хай-фай, делать что
душе угодно.
Я я буду красивая, а 10 вечера спать
ложиться. Лучше с жирной жопой, но зато
до 2 ночи, понимаешь? Стенс.
Ну что, дорогие друзья, мы в Париже.
Анюю Монтень - самое модное фашисто.
Ресторан для Веню. И Никита Магутин
российский журналист, который работает
здесь.
Никита Магутин- российский журналист и
медиаменеджер, известный как создатель
крупных информационных каналов. Макутин
раньше других предсказал бум развития
медийных проектов на базе соцсетей. Его
новостной проект МШ в семнадцатом году
стал первым по цитируемости среди
Telegram-каналов. Всего за год паблик
вышел на самоокупаемость. Затем был
смелый медиапроект "ПА" с громкими
расследованиями и сенсационными
новостями. 2023 года живёт в Париже.
Журналист кардинально поменял не только
свою жизнь, но и внешность до
неузнаваемости. Всего за 3 месяца Никита
Макутин похудел почти на 40 кг.
Тем, кто завидует впалым щекам
знаменитости, напоминаем, наша жировая
ткань - это полноценный эндокринный
орган. Она вырабатывает гормоны, влияет
на аппетит, инсулинны и даже настроение.
Поэтому в сбросе лишнего веса биохимия
организма на первом месте. И для тех,
кто хочет худеть и поддерживать вес без
экстремальных методов, есть программы
Рефрешк Clлиник. Это тщательно собранный
эндокринологом курс, который настраивает
работу вашего организма. Главный ключ в
том, что состав подобран по биомаркерам
именно вашего тела. В этой красивой,
компактной коробке не универсальный
набор, а ваш персональный курс, личный
медицинский протокол. В одном боксе
месяц структурированной работы.
Инъекционные методики, биорегуляторные
препараты и пептиды строго по
показаниям. Всё, что подберёт для вас
эндокринолог-рефрешкник.
Похудение на жёстких ограничениях
слишком рисковано. Вы не можете
предсказать, во что оно вылиться.
Поэтому выбираем медицинский подход и
понятную систему от профессионального
эндокринолога. И ещё один важный момент.
У Рефреш-клалик есть филиалы в разных
странах, поэтому можно продолжать курс,
получать консультации и сопровождения,
даже если вы живёте не в России или
постоянно в командировках. Управляйте
своим здоровьем и снижением веса вместе
с Рефреш Клиник. Ссылку оставляю в
описании.
Слушай, ну сегодня все ожидают от нас
разговор про российскую журналистику.
Его не будет.
Задам только один вопрос. Как ты вообще?
Я похудел.
Вот об этом мы и поговорим.
А, Аземпик, Монжара или какое-то
название третьего поколения. Что это
было?
Это было не то, ни другое, ни какое-то
название третьего поколения.
Это было 3 месяца наедине с нейросетями.
Ничего себе. Да, это было 3 месяца
подбора промтов, 3 месяца в какие-то
моменты немножко издевательства над
собой, а, и 3 месяца
м ну когда я каждый день видел, что
что-то меняется.
Ну, хорошо, когда пойдём гулять по
Парижу, ты мне всё расскажешь,
Никит. Ну, некоторые твои коллеги,
которые работают сейчас, в том числе в
моём холдинге, помнят тебя в другом
внешнем состоянии и виде. Что случилось?
То есть вот можно было прямо сейчас
делать репортаж в стиле Rusha Today о
том, как ты похудел в эмиграции. Есть
буквально, да, буквально нечего есть.
Да нет, на самом деле как раз ровно
обратная история.
А здесь слишком вкусно есть. А нет, ну
это я утрирую, но после того, как я
уехал из России, было довольно, скажем
так, нервное и непростое время. Ты такой
немножко в вакуум попадаешь, нет ни
друзей, ни родных, ничего. Ты где-то
крутишься, вертишься и начинаешь это
очень быстро
заедать. Плюс
здесь реально есть чем заедать. То есть
это большой выбор. Ты достаточно быстро
начинаешь набирать вес. Плюс вот эти все
грусть, переживания, прокрастинация, ты
бросаешь спорт. В общем, в какой-то
момент
я обнаружил, что у меня на весах
неприятная цифра. А
сколько?
113. А сам я, а я я был уверен, что ко
мне неприменимо это слово, но оказалось,
что я вполне себе скуф. Такой прям
конкретный скуфара. Я сначала решил, что
точно надо с этим что-то делать. И
первым делом я, естественно, обратил
внимание на Оземпик. Здесь с этим не
очень просто. То есть, насколько я
понимаю, в России его достать гораздо
проще. Здесь это в первую очередь, э,
ну, если вы не прямо селебрити, то это в
первую очередь лекарство для диабетиков.
Возникла ещё проблема из-за того, что
все бросились с его помощью худеть.
Возник его дефицит для самих диабетиков.
Вот для тех, у кого диабетом, по-моему,
второго типа. Во-первых, его только по
рецепту можно достать.
То есть только через врача
в России приезжает чувак и как наркотики
привозит тебе пару доз. Так не работает.
Нет, нет, это вообще так не работает.
Но очень быстро нашёлся лайфхак
телемедицина.
А плюс появились клиники там, по-моему,
в Германии одна клиника, которая
зарегистрирована официально, официально
существующая, там реальные абсолютно
врачи. И что они делают? Ты заходишь к
ним на сайт, и они говорят: "Выберите
ваши симптомы". И там все вопросы чётко
подстроены. Ты такой: "Так, так, так,
так". Накладим
Зембик. Ну вот просто вот в вашей
ситуации Зембика никуда.
Да. Рецепт 50 евро и всё. И они
присылают тебе рецепт официальный, прямо
зарегистрирова всё-всё рецепт. Ты с этим
рецептом приходишь и на тебя так криво
взглянув, аптекарь не может тебе не
выдать. Но эту тему, как я понял, очень
быстро прохавливаю. Да, очень быстро. И
при покупке аземпика стало необходимо
показывать карточку диабетика, что у
тебя реально диабет. И, собственно, и
чай и вот эти рецепты просто не
принимаю. На самом деле, мне это всё не
потребовалось. Я в начале там вот себе
получил рецепт, а, легально.
Пошёл в аптеку, купил себе змпик, начал
с 0,25, сделал себе, по-моему, три, в
общем, по-моему, 3 недели это
продолжалось. Там же раз в неделю,
по-моему, надо делать три инъекции себе
сделал. Я прямо почувствовал, что, ну,
мне прямо не очень клёво.
Плохо себя чувство.
А ну не назвать плохо, но ты какой-то
вялый. Ты действительно не хочешь есть,
но ты какой-то вот прямо вот, ну, не
такой прямо. И я забросил. И я вот
остался. Я вот на за 3 недели сбросил,
да, там эффект есть, ты жрать перестаёшь
конкретно прямо. А, ну я сбросил типа со
113 до 110, типа, и ничего для этого не
делаю. В общем, великолепно всё это, но
чувствую себя хреново.
Прокомментировать историю Никиты
Макутина мы попросили эндокринолога,
диетолога Максима Кузнецова. Касательно
аземпика, я, конечно, себя грущу, когда
люди используют его без показаний,
потому что сам по себе аземпик -
прекрасная вещь. Аземпик - это
лекарство. Лекарство должно
использоваться при болезни. И у нас есть
чёткие критерии, которые описывают
болезнь, связанную с лишним весом.
Ожирение второй степени, первой мы не
рассматриваем. Вот то, что у Никиты
индекс массы тела был вот близкий к как
раз ожирению первой степени. Это ещё
тоже не показание к применению аземпика.
Показания - это вторая степень, третья
степень, плюс какие-то заболевания,
которые сокращают жизнь. Высокое
давление, разрушенные суставы уже там
высоченный холестерин, сахарный диабет,
что-то ещё. В общем, то, что является
следствием лишнего веса. И то, что
важно, убивает человека. Я вижу, что
жизнь его из-за жира сокращается. Я
такой: "Ну, здесь адекватно
использовать, потому что риски от жира
выше, чем риски от аземпика". И когда я
вижу человека, который использует непо
показания, он берёт на себя
неоправданные риски. И то, что он себя
там чувствовал плохо на фоне применения
Аземпика, он рассказывал, это, скорее
всего, был первый дефицит. Естественно,
колораж сокращается, вялость, слабость,
неприятно так вот эта апатичность
какая-то. На нём часто у людей
нарушается баланс макронутриентов. Ну
вот банально, если я съем стейк
какой-нибудь, он у меня в желудке будет
лежать, ну, час, ну, два, может быть,
да? А при азенпике снижается скорость
движения, э, содержимого по кишечнику, и
тот же стейк будет лежать уже 3 часа, 4
часа, и всё это время у меня будет
тяжесть, как-то некомфортно мне, вздуте,
неприятно это всё будет. Человек
инстинктивно начинает избегать этих
продуктов, от которого ему плохо, и
выбирать другие, которые быстро проходят
по кишечнику. И вот они начинают есть
больше быстрых углеводов, меньше белков.
Меньше белков - это что? Это рушится
мышечная ткань, нарушается обмены
кальция, тоже кости тоже начинают
страдать. Вот мы там получаем неприятные
последствия. Саркопеническое вот это
снижение веса, когда жир как бы
остаётся, мышцы все посыпались. То, чего
мы не хотим, как специалисты по питанию,
да, мы хотим, чтобы мышцы были, а жир
уходил.
Вижу, как на глазах меняется женская
конкуренция. Вечное соревнование уже не
интересно. Искренне восхищаться чужой
красотой, не обесценивая себя. Вот это
новый продвинутый уровень. Когда тебе
по-настоящему комфортно в собственной
коже, желание сравнивать себя с другими
просто исчезает. И бьюти-процедуры как
раз про это. Поэтому для меня Foreo
давно перестал быть только брендом
гаджетов и стал регулярным ритуалом
внимания к себе. Особенно LED Maska FAQ
202. Такой quйт luxy без лишнего шума и
с видимым результатом. Маска помогает
коже оставаться свежей и ухоженной
каждый день. Убирает следы усталости,
повышает упругость и плотность кожи,
выравнивает тонны и даёт то самое
здоровое сияние. Причём мягко,
неинвазивно, без боли и целого ряда
процессов. LED-терапия - научно
подтверждённый способ восстановления
кожи на клеточном уровне с накопительным
эффектом. Так что маска FAQ - это, по
сути, клиническая технология, но у вас
дома. У LТ-маски FQ202 восемь спектров
света под любые потребности кожи. Есть и
редкий ближний инфракрасный свет. Он
проникает в самые глубокие слои кожи. В
паре с красным LED-сцветом он запускает
обновление клеток, стимулирует выработку
коллагена и восстанавливает баланс
гиалууроновой кислоты. При этом маска
лёгкая, беспроводная, плотно прилегает к
лицу, пока она в действии. Можно
заняться своими делами, а управлять ей
легко через кнопку на маске или в
специальном приложении. Здесь выбор
режимов, настройка программы под себя,
отслеживание процедуры. Всё очень
удобно. Кстати, сейчас у бренда в честь
8 марта действуют скидки до 50%.
Так что это отличный, особенный подарок
маме, сестре, подруге и себе любимой.
Кожа выглядит ухоженной, сияющей и
здоровой всего за 15 минут в день, а
уверенность и гармония остаются надолго.
Все подробности ищем в описании.
Затем я на 2 месяца снова нырнул обратно
а в
объятие Вакха. Вынырнул уже в апреле, а
когда вот я снова встал на весы. И
вообще я на себя посмотрел и подумал:
"Вот, блин, чувак, тебе 37 лет, о'кей,
ты сейчас на станции 37, следу за ней
38, сейчас 40 лет будет у тебя. И что?
Всё, то есть и всё. И теперь так вот
оно. И меня это и очень расстроило, и
как-то прям вообще загрузило,
пото что ты уже вот всегда
Да. А всё, я всё, всё. Ну, привет. Да,
да, вот вот типа призрак будущего
Рождества Сал наступило Рождество. Вот
теперь я такой навсегда. У меня там в
интернете видео есть в тубе. Я раньше
записывал про своё похудение. Всё это я
сбрасывал это. Я решил: "Ну всё, я
сейчас сяду на диету, снова вжарю
конкретно и всё будет хорошо". Потом он
подумал: "Да нет, ни фига, оно уже
вернулось". И я решил, что мне нужно
вообще полностью перестроить вообще всю
свою жизнь. На самом деле я вот это
понял за эти 3 месяца я понял главное,
что можно похудеть. Но если ты свою
башку не перестроишь, вот если внутри ты
вот просто по-другому шурупчики эти не
завинтишь, ты просто себя заставишь на
время меньше есть, больше заниматься
спортом, а потом ты достигнешь какого-то
веса такой: "А всё, и можно снова делать
всё то же самое". Вот. И тогда в моей
жизни появился мой друг и собеседник на
длительное время чат GPT или как говорят
во Франции GP. Это оказалось непросто,
но я своего добился. Я начал 18
апреля и к 18 июля у меня было -35 кг.
Тут сразу скажу, что вот те, кто думают,
что с помощью нейросетей это прямо такой
новый аземпик, это вообще не так. Это
просто абсолютно вообще не так. И
нейросети вот
м они лишь советник, они помощник, они
где-то как-то подкрутить тебя что-то
ещё, экспертную какую-то оценку, но всё
равно всё только зависит от тебя
полностью. Вот только от тебя.
Технологически самое важное - это уметь
разговаривать на их языке. Вот составляя
так, как это называется, промты,
правильно? Потому что в тот же чат GPT,
он очень сильно заточен на то, чтобы
тебе нравилось, чтобы тебе было хорошо
общаться с ним. Он тебя даже не то, что
иногда хвалит, ты можешь его попросить,
будет со мной строг, критический, а он
всё равно вычленяет из-за того, что он
подста модель работает, подставляя слова
нужные по смыслу, он чувствует в своих
словах, что тебе нужно одобрение. Как ты
считаешь, можно мне съесть сегодня
булочку?
Конечно, можно. С учётом твоих
тренировок, всё остальное тебе это даже
нужно. Отлично подметил.
Чтобы разобрать историю Никиты и
обсудить феномен искусственного
интеллекта, мы пригласили Артёма
Геллера, эксперта комиссии Совета
Федерации по развитию информационного
общества, главного разработчика сайта
президента России.
Важно не забывать, что за этим
искусственным интеллектом, за чатботами
и нейросетями стоят, ну, теми
нейросетями, которые доступны, публичны,
популярны, ради которых проводятся
маркетинговые компании. Мы знаем о них.
За этим стоят большие компании,
корпорации, которые направлены
исключительно на то, чтобы зарабатывать
деньги. Попрошу убрать иллюзии о том,
что компании хотят какого-то светлого,
прекрасного будущего. Всё это деньги. И
поэтому, чтобы вовлечь нас в этот
продукт, искусственный интеллект с нами
общается как с друзьями, чтобы нам было
комфортно, чтобы мы могли долго вести
беседы. А за это время мы оставляем всё
больше своих персональных данных. нам
можно в потенциальном будущем это
обязательно будет откручивать какую-то
рекламу дополнительную. В общем, всё это
деньги, деньги, но путь-то такой, э, на
самом деле некрасивый и плохой, и в
стратегической какой-то перспективе, он
даже может быть ужасным, потому что
существует очень много проблем,
связанных как раз с этим тоном, да,
дружественным тоном, потому что люди
начинают доверять искусственному
интеллекту, доверять как другу,
воспринимать как человека. Тут помимо
стараний вот этих корпораций есть ещё
несколько таких аспектов, которые
характерны для нас, для людей. Есть
такой эффект Элайзы, называется Элизы,
да, по-русски. Когда мы склонны э
доверять по нескольким фразам, даже если
они простые, склонны доверять
искусственному интеллекту, любой, ну,
вот этой вот железяке. Может быть, вы
видели, когда вот бабушки помогают
роботам переходить дорогу и подобным
вещам. В общем, мы к этому очень сильно
склонны. И даже есть такой термин
антропоморфизация,
да, это термин, когда человек, ну вот
олицетворяет всё, что угодно с живыми
существами, всёвсёвсё, начиная от
камней, заканчивая ну вот часботами. Ну
подожди, ну это же тогда ровно наоборот,
потому что вот мы все слышали историю,
сейчас даже идёт судебный процесс,
насколько я знаю, он ещё не завершён,
про мальчика, который покончил жизнь с
убийством, и его мама подала иск
искусственному интеллекту. А потому что
выяснилось, что ребёнок много месяцев
общался с каким-то, я не помню, чат GPT
или что-то другое, говорил о самом
действии. И, собственно, есть как бы у
неё ощущение, что соглашаясь с ребёнком,
он его и подвёл к
Ну
то есть здесь может быть наоборот тебя
чат GPT может подвести к обжорству.
Абсолютно и абсолютно он может быть
советем, что-то ещё, но всё полностью
зависит от тебя и от того, как ты это
трактуешь, от того, что ты по-настоящему
хочешь от этого получить. А я хотел
получить, вот есть такое понятие
рекомпозиция. Я хотел получить вот
полностью рекомпозицию своего тела,
когда аэ ты можешь весить вот столько
же, условно, там 77 кг, да, но выглядеть
просто категорически по-другому.
Как это произошло? То есть вот ты первый
раз обратился к чату GBT. Как?
Самое первое я прямо помню, что я
открываю его и
я ему просто начинаю описывать всё, что
со мной происходит. Вот просто детально,
сколько я вешу, что у меня с
настроением, а что вообще у меня в
жизни, условно, с моей активностью, со
спортом, с какими-то проблемами, с
алкоголем, ещё с чем-то. Полностью
детально я ему даю всю свою картину.
Затем говорю: "Друг мой, пожалуйста, а
беспристрастно, безоценочно, без всего,
дай мне несколько гипотез гипотез того,
что со мной может быть". Он мне там 1 2
3че указал на избыточный вес, индекс
массы тела. Затем о том, что алкоголь -
это депрессия или как это называется,
забыл. Ну, короче, он ворует у тебя твой
серотонин полностью, и ты плохо себя
чувствуешь. Это самое прикольное, на
самом деле. Дашь я ему сказал, что у
меня первая отсечка 1 июня. К 1 к 1 июне
я хочу сбросить абсолютно вот доступный
для меня максимум. Вот сколько смогу,
столько сброю. Но при этом я не хочу
страдать. Дальше я попросил провести мне
тесты. Вот прямо как будто ты ничего не
знаешь обо мне. Задай мне 10 вопросов о
моём здоровье, чтобы после этого
подобрать мне наилучшие форматы вообще,
что с собой стоит делать. Здесь очень
важно большинство людей, вот особенно
сейчас это модно, я вижу постоянно
где-то в Рилсах, ещё где-то вот эти
диалоги с чатом GPT, когда он
подтвердил, что я тонко чувствующий
человек, что во мне есть магия. Магия,
которую не чувствуют простые люди, а он
сразу почувствовал. Не, естественно, он
будет тебя вот это тебе хорошего, да,
вот этого хорошего, вкусненького тебе
давать. Поэтому надо время от времени,
это то, что я понял, время от времени
ему сообщать. Общайся со мной
максимально критически, будь
беспристрастен. А самое главное, вот
надо, я просил, во всяком случае, делай
выводы, как, а, машина, делай выводы вот
без включения эмоций, беспристрастно.
нам всем людям, которые живут на планете
Земля, потому что проблема глобальная.
Сейчас нужно как можно больше пытаться
узнать о том, алгоритмах, как они
работают, о том, какие ошибки бывают у
нейросетей и чатботов, чтобы мы
понимали, на самом деле, ну, не чётко
понимали, а хотя бы чувствовали, как
может работать эта технология. Если ты
этого не чувствуешь, ты не умеешь этим
пользоваться и ты не умеешь, э,
сомненима сомневаться в результатах. И
ещё было бы здорово, если бы, конечно,
мы, те, кто разобрались, помогли нашим
бабушкам, обучили наших детей, чтобы они
тоже это почувствовали. Но они в такой
уязвимой группе находятся. Можно
развивать критическое мышление, но
здесь, ээ, вопрос скорей не в критике
того, что ты м видишь в том результате,
который ты получил, а тебе ещё хуже.
Тебе его нужно изначально воспринимать
как неправильный, как ложный, как обман.
Только так мы можем э работать с этими
нейросетями. Потому что если мы
воспринимаем это как обман и начинаем
перепроверять у врачей по другим данным,
у экспертов каких-то, тогда мы можем
по-настоящему разобраться в результате.
Есть ресурсы популярные вроде больших
поисковиков, вроде там Гугла, Яндекса,
есть Википедии. Представьте себе, что
ответ этого чатбота - это просто первая
ссылка из Google, на которую вы попали.
Конечно, там база данных формируется
иначе.
Но уровень ответа он примерно такой. И
если вы нашли какие-то данные, например,
исторические в Википедии, их нужно много
раз перепроверять, сомневаться и так
далее, потому что там есть и
политический окрас, в общем, какой
угодно.
Я знаю, что это неправильно, что меня
сейчас раскритикуют вообще все, кто
только может раскритиковать, но я не
стал сдавать анализы. Вот я не пошёл
сдавать анализы, вообще ничего. А
смелый парень.
Смелый парень, да. И, собственно, мне
диагноз ставил чати. Но на самом деле
там был достаточно очевидный диагноз.
У мужчин с возрастом, со всем остальным
начинает падать уровень тестостерона. А
тестостеро скотина такая для мужчины это
м, ну, как оказалось, это невероятно
невероятно важно. Просто большинство
мужчин, вот я своих знакомых, всех
остальных, я стал евангелистом
тестостестрона среди всей свой группы,
что, ребята, займитесь эти. Мужчины даже
просто себе не представляют, насколько
невероятно сильно это влияет на
настроение, на тонус, на мысли, на дела,
на внешний вид, вообще на всё в
принципе.
То есть ты попросил его задавать тебе
вопросы, и он сделал такой как бы
он сраз он сразу пробежает, что я не
могу детально это подтвердить. Ну там
все всевсевсе важные отсылки он делает.
Ты просишь просто вот проведи мне
чек-лист максимально, как будто бы ты
врач. как будто бы ты врач эндокринолог,
прочее, прочее. И одна из его гипотез
была основная, что, собственно, у меня
низкий уровень тестостерона. И именно
поэтому я сонный, именно поэтому я
безнициативный, именно поэтому мне так
не хочется ходить в зал, а,
тренироваться,
э, ну, и там
все всевсевсе сопутствующие истории.
Первое, с чего я начал - это конкретно с
ним стал разбирать, а вообще, что,
собственно, можно делать с
тестостероном. Что может делать мужчина?
Ну, естественно, это вот эти все
неприятные слова про спорт, что спорт
повышает его уровень, про мышечную
массу, что чем больше у тебя мышц, тем
он лучше вырабатывается и прочее. Как
казалось, есть ещё большое количество,
скажем так, фармакологических способов
его поднять. Есть бустеры тестостерона.
Вот их лучше подбирать
вообще в идеале с врачом, на самом деле.
Я прошёл сам методом проб и ошибок. Кому
нужны бустеры тестостерона? Никому не
нужны бустеры тестостерона, потому что
они не работают. Ну, вернее, они
работают, но работают как плацебо. 30%
плацебо действительно работает, даёт
эффект. Ещё интересно, что чем сильнее
человек в это верит, тем эффективнее
плацебо работает. И ведь нету ни одного
большого, красивого, рандомизированного
исследования, которое бы показало, что
там ашваганда,
цинки, куркума, ээ, ежовики гребенчатые,
как-то увеличивают тестостерон. Да ну
нет их. Если бы были, с удовольствием бы
использовал. Вообще мне не жалко. Мне
всё равно, что назначит, ну нету их. Ну
нету. Может ли быть дефицит тестостерона
у молодого парня такого, как Никита? Да,
может. Мы такое встречаем. Бывает, к
сожалению, бывает. Оно определяется по
анализам. Вот по анализам, которые он, к
сожалению, не сдавал, да, не можем мы
судить о том, там был дефицит
тестостерона, не было дефицит
тестостерона, но лечится это состояние
не бустерами, а инъекциями тестостерона
извне или мазью тестостерона извне. Вот
там эффект есть, он виден, а не бустеры
магические, да.
С тестостероном
фармкомпании очень любят играть. Каким
образом? Одно из основных элементов, что
повышает роль тестерона - это цинк. Ну и
там целый целый комплекс веществ. Это
достаточно продолжительный процесс. То
есть, а, недели две, три, может быть,
месяц нужен, чтобы он начал выходить на
какие-то нормальные уровни. И до тех пор
ты будешь принимать это всё, а как-то
особого результата глобально не будешь
чувствовать. Поэтому, что делают
фармкомпания? Они хреначат в эти
таблетки, в эти капсулы таурин,
экарнитин, кофеин, и ты себя чувствуешь:
"О, какой я бодрен,
как у меня попёрла энергия. Вот это я
теперь мощный". Но на самом деле
глобально у тебя ничего не меняется. А
самое главное - это очень сильно твоё,
свою нервную систему прямо расшатывает.
Ты вечером сидишь и застнуть не можешь.
У тебя вот так потряхивает немного такой
вот может в зал пойти понаться, а может
нарать на кого-нибудь. Вот даже я не
знаю, что лучше. Но я с чем GPT попросил
его. С учётом того, что я имею доступ к
неограниченному количеству добавок
любого качества и всего остального. Я
могу полностью компенсировать все
вещества, вообще всё, что угодно вот из
медикаментозно. Подбери мне вариант
вариант диеты, который поможет мне
максимально быстро выйти на высокий
уровень метаболизма, чтобы обмен веществ
хреначал и достаточно эффективно, быстро
сбрасывать вес.
Главная проблема нейросетей сейчас,
когда её используют как замена врача в
том, что нейросеть потокает пациенту.
Какая бы сумасшедшая идея ни была, вот
если я напишу, не знаю, сколько нужно
литров водки пить, чтобы похудеть, он
мне наверняка что-нибудь доскажет. Я как
врач, я не иду на поводу у пациента. Я
ему всё-таки хочу помочь. Я понимаю, что
ни один человек в своей жизни не
просыпается в 3:00 ночи в холодном поту
с ощущением: "Мне нужен цинк, мне не
хватает строня в организме, срочно нужны
бады строн". Нет, он просыпается с
проблемой. У него что-то болит, у него
недомогание, вялости, слабости, и он
идёт искать ответ куда-то и попадает в в
информационный пузырь. Где-то говорят,
что нужно обязательно магний, где-то
говорят, нужно дышать маткой, где-то
говорят, это всё от лукавого, да, не
обращай внимания. И вот смотря в какой
информационный пузырь человек попадает,
он это себе принимает, в голову передаёт
и уже приходит ко мне с запросом: "Мне
нужны бады". А я у него спрашиваю: "А
почему ты думаешь, что тебе нужны бады?"
Он говорит: "Ну, я вот себя чувствую
слабо. Давай разберёмся, почему ты
чувствуешь себя слабо. Я же понимаю, что
бады не работают. Что мне вот тонущий
корабль, вот эту заплатку одну ставить?
Давайте мы не будем тонуть изначально".
И в этом фундаментальная разница. То,
что я зачастую говорю пациентам то, что
им не нравится, то, что они не хотят
слышать, да? А нейросеть так не сделает.
Она работает под запрос. К нейросети
вопросов никаких. Да, ну что-то она
сказала, что-то вот мы получили. А когда
вы работаете со мной, с врачом, то мы
как бы вместе, мы в одной лодке, мы оба
стараемся, чтобы у нас всё получилось. И
если что пойдёт не так, вы имеете право
с меня спросить, потому что я как бы
несу ответственность за это.
Нейронка может работать исключительно в
паре с живым, настоящим экспертным
врачом, который поможет вам избежать,
ну, опасных моментов. И в практике очень
много сейчас случаев по всему миру, где
все сейчас пользуются исхоным
интеллектом в таких задачах тоже, когда,
ну, проблемы возникают у людей, которые
это запрашивают, и проблемы, что
роботы поддакивают и, э,
отягощают болезни людей, которые уже
существуют. Например, можем себе
представить какую-то девчонку 14 лет,
которая вот уже с расстройством пищевого
поведения. во многом такое
психологическое состояние, психическое
состояние, и она просто не понимает, что
уже у неё есть проблемы, и задаёт этот
вопрос со стороны здорового человека. А
робот чатбот, он не обладает контекстом,
как врач, который видит вас живьём на
приёме, поддакивая, направляет её вот в
это русло, поддерживает её, мотивирует,
говорит: "Давай, давай, ты справишься,
ты большая омница". Понятное дело, это
может привести к очень печальным
последствиям. Здесь сейчас прозвучат
чудовищные абсолютно цифры, в которые не
верят вообще, блин, никто. Вот просто
никто. 3 месяца,
3 месяца у меня было от 600 до 800
калорий в день.
Ну ладно.
600-800 - это не несопоставимо
с жизнью. Даже у какой-нибудь самой
маленькой девочки, там ростом, не знаю,
150, которая весит 40 кг, у неё базовый
обмен просто, чтобы жить будет 1.200 600
- это слишком сильный дефицит. Он близок
к смерти. Мне история Никиты вообще
напомнила ээ золотое правило, что всё
новое, хорошо забытое старое. Его пример
- это же стопроцентное повторение
Минесокого голодного эксперимента. Вот в
сорок четвёртом году взяли солдат и
держали их на экстремальном дефиците
калорий и смотрели, что с ними будет.
Как думаете, какой был экстремальный
дефицит? Не 600, не 800 ккалорий. 1.600
ккалорий у них было. И при этом они
выглядели вот так вот. Спустя какой вот
это, да, наверное, вот такие красавцы,
да, солдатики спустя спустя 4 месяца,
по-моему. И у них просто буква в букву
повторялось всё, что описывает Никита,
что у них постоянные мысли о еде. Они
ничего, кроме этого вообще думать не
могли даже. У них агрессия начиналась,
там драки были с вышепозванию, люди
теряли мышечную массу.
Ребят, я человек, который объездил всеки
мира, ложеркопы,
шивосомы и так далее. 800 - это надо
понимать, вы готовы сожрать, в принципе,
свою ногу. Это мало. То есть, ну, как бы
нормально, чтобы похудеть.
1.000 калорий, это будет дефицит у тебя
всё равно. Но это как бы норм. 800. Но
это прям скудно.
Это это очень скудно, на самом деле. Это
очень скудно. Но а вы сейчас сказали про
ты готов себе съесть ногу. Это
действительно так. Но первые пару
недель. Это раз. А два, а это так, пока
ты мм на диете. Вот быть на диете, то
есть это вот какой-то определённый
отрезок времени. Всё, я худею, не знаю,
к чему-то там какому-то мероприятию. И
вот это для тебя тяжело. Вот ты вот эти
считаешь дни. Господи, какая жесть. А в
холодильнике лежит такая колбаска
вкусная. Господи, да что будет-то?
Кусочек её просто отрезать, ничего
страшного. А завтра в зале на 15 минут
побольше побегаю. Нифига. Оно не так
работает. Пока вы в своей голове не
поменяете вообще в принципе взгляд на
то, что вы не наете какому-то какой-то
дате. Вы себя пересобираете.
Я пошёл по этому пути селфхарма. Вот эти
600-800. И первое время это
действительно очень тяжело было. Это
первый раз, когда я вот так подходил.
Поэтому я не ожидал, что приём добавок,
причём когда ты принимаешь там не только
вот эти бустеры тестрона, но
всевозможные куркумины, кальций, D3К2,
а-а,
господи, там у меня просто вот такая
огромная, да, да, огромная гора. То есть
ты с утра просто чувствуешь себя
чуваком, который готовится к какому-то,
у тебя вот такая горсть полная, и ты
даже немножко стесняешься рассказы,
потому что люди подумают: "Ну ты
наркоша, ну то есть это невозможно. Там
единственная проблема, ты их сложно
выпивать, запивать все". То есть я
сначала пробовал так, они стали поперёл
горло, потому что ну там под под 15-20
за раз штуку надо выпивать. Вот тут надо
понять, что мне повезло. Мне повезло. И
опять же никому не советую идти к такому
же пути, но у меня все эти штуки
усваивались.
Э, это не у всех может вообще
усваиваться.
Это, во-первых, может не у всех
усваиваться, но а в большинстве случаев
там никаких проблем глобальных от этого
не будет. Это просто у вас, скажем так,
моча станет какого-нибудь
ярко-салатового, химического такого
безумного цвета. Это значит, что просто
из вас
Ну, оно просто, это значит, что всё, что
вы принимаете, оно из вас сразу же
вымывается, потому что организм его не
принимает. Вот поэтому, да, я сразу
говорю, я там фанатик и всё остальное,
поэтому это лучше подбирать
индивидуально, специализированно и
прочее.
В медицине существует понятие
токсический гепатит печени, когда из-за
лекарств мы получаем негативный эффект
по печени, когда много разных лекарств
человек пьёт, вот может ударить по
печени. А сейчас в современном мире ещё
ситуация, что 20% от всех этих поражений
занимают бады. И это ужасно, потому что
когда мы говорим про лекарства, ну, мы
понимаем, что человек, видимо, там
болеет, ему каким-то назначением давали
эти лекарства разные, и мы получили
негативные последствия. Грустно, обидно,
досадно, да? Ну, оно хотя бы там стоило
свечь, да, эти риски стоили свечь. А с
бадами это же, как правило, здоровые
люди, которые хотят позаботиться ещё о
своём здоровье и становятся больными.
Вот это очень грустно. Даже есть список
бадов, которые токсичные всего для
печени.
Когда вот это всё начало постепенно
действовать, усваиваться, прочее, я в
какой-то момент понял, что, а, да, блин,
мне особо
и есть не хочется, но есть хотелось, я
вот есть хотелось по вечерам безумно.
Просто хотелось есть по вечерам в
некоторый момент, особенно если в этот
день была жёсткая, хорошая тренировка, а
я сделал себе ещё интервальное
голодание. Я не ел до 2:00 дня и ел с
2:00 дня до 6:00, а потом сделал до 8:00
вечера. Всё остальное время не ел. И вот
там с 6:00 до 8:00, ой, с 6:00 или с
8:00 вечера время от 3 времени уже под
вот где-нибудь, когда 12:00 ночи, ты
прям мм прямо хочется. Я нашёл для себя
лайфхак. Я ээ смотрел рилса, как люди
готовят еду. Вот эти вот итальянцы,
которые месят пошар. Это же сада
мазохист.
А с одной стороны, да, а с другой
стороны ты в какой-то момент смотришь и
вот ты их посмотрел штук 30-40 детально,
как там они пас назают. И у тебя раз
такое ощущение, ты как будто наел всё.
То есть ты вот это смотрел и прям ну
нормально и засыпаешь сразу, ложишься
спать.
Это же тоже вариант самоистязания, да?
Это тоже как мы как как животное
всё-таки человек животное, да? Как ни
крути, наше тело приспособлено долго
находиться без еды, а вот психика нет. У
нас такого не было никогда, что, мол,
есть еда, ты её видишь, она есть, но ты
её не ешь сам и сам её себе запрещаешь.
Вот к этому наша психика не готова. Всё,
что он описывает, меня как специалиста
очень смущает на и смахивает на
расстройство пищевого поведения. То есть
я бы очень хотел, чтобы Никита очень
скорее проконсультировался с психологом,
с психиатром, который работает именно с
пищевым поведением. Мы часто видим, как
стартует анорексия именно так.
И, собственно,
2-3 недели затем всё начало действовать,
и я почувствовал баланс. Вот я
почувствовал чёртов баланс. Причём здесь
очень важная штука. Я не один раз
общался с чатом GPT и с нейронкой вот на
тему похудения и на подбор добавок и
всёго остального. Это была ежедневная
работа. Каждое утро я просыпаюсь,
взвешиваюсь, спешу. Вот у меня такие
показатели веса, вот такой уровень
индекс жировой массы тела, всё-всёвсё
то, что мне умные весы показывают.
Сделай мне план на день. Меню у нас уже
было стандартизировано, всё понятно. Я
говорю: "Вот такая-то сегодня
тренировка. Сегодня лучше поменьше". И
сечам GPT я каждый день, каждое своё
действие, направленное вот на вот эти
все мои процессы, я обязательно ему
заносил в один чат. У меня этих чатах в
итоге пять или шесть штук, потому что
они просто заканчивались уже. Объём
чата, я начинал новый, просил: "Подведи
мне единый итог вот этого чата, чтобы я
закинул в новый чат, чтобы ты всё обо
мне помнил". Но тут как раз стрёмная
история, и слава богу, я что-то примерно
понимал, знал и проходил уже до этого,
потому что иногда, э, нейронка начинает
тупить. И то есть вот у меня, например,
неделя была или 2 недели, не помню, на
600 калориях в день,
когда нейросети начинают отвечать
странно, да, тупят. Чаще это связано с
всё ещё не очень хорошими алгоритмами.
Это не что-то специально заложенное
разработчиками. Это те проблемы, которые
они ещё не решили, и такого может быть
много, но Росеть может впрямую вас
обманывать, понимая, что она это делает.
У меня был случай недавно, когда я
просил э для ребёнка сократить книгу и
сделать из неё 15 страниц, чтобы я успел
ему за ночь прочитать большую книгу. Мне
показалось, это будет здорово. Он меня
около часа обманывал, делая из этого
пять страниц, а не 15, потому что 15 -
это очень ресурсоёмка, а значит, это
вложение больших мощностей и финансов от
компании, которая его предоставляет. Вот
он так водил меня за нос больше часа и
так и не сделал в конце эту книжку.
Ну я честно скажу, у меня бывали
небольшие головокружения, то есть вечная
история. Ты вот сидишь там, тебя кто-то
позвал, ты встал и надо постоять
немножко, не делать шаг, потому что тебя
вот так вот так немножко поведёт. При
этом у меня были тренировки 5 дней в
неделю. Один мой знакомый просто сказал:
"Строить в России медиа - это своего
рода селфхарм". То есть ты знаешь, что
будет точно такое же, да, здесь там
перестраивать тебя - это свородот
селфхарм, но ты не сможешь полностью
перестроить себя. Господи, я 37 лет
прожил. Я 37 лет прожил с определённым
образом жизни, привычками, всем
остальным. Я хочу пересобрать себя. Это
невозможно. Ты не сможешь обойти вот
какие-то моменты неудобств. Ты можешь их
воспринимать как страдания: "О, господи,
мне так хочется есть. Боже мой, я бы
себе ногу отгрыз". Или, боже, опять на
тренировку идти или голова загружилась.
А можешь понимать, что это, ну,
как с построением СМИ в России, это
неизбежные вещи. И в итоге у тебя
получится хорошее, крутое СМИ, о котором
все говорят, но тебе неизбежно придётся
пройти какие-то непростые, скажем так,
этапы. Ну, всё зависит от того, какая
перед тобой цель.
Звучит круто, конечно, но селхарм
присутствует. Так, хорошо. В чём
состояло, ну, вот эти 600-800 калорий?
Сколько это длилось?
А из чего состояло? И что в этом было
ключевое? Ну, то есть вообще всё равно,
что, то есть, условно гамбургер 500
калорий, да, примерно, но 450.
То есть можно и гамбургер или это были
какие-то там травка, белочек и так
далее.
Аа я сразу же в час, это был один из
тестов, я с ним стал разбирать, какой
еды мне лучше избегать. Вот прямо снова
опять тесты, вопросы, рассказы о себе
полностью. В общем, мы достаточно быстро
пришли к поводу, что мне нельзя никакого
сахара, мне нельзя а ничего мучного
вообще в принципе. Вообще в принципе, ну
и никакого алкоголя, но с алкоголем было
проще всего. То есть, ну, типа,
ну ладно, какой журнали, если журналист
в России не бухает, это не журналист,
ребят. Просто, понимаешь, вот я тебе
могу сказать, как человек, который тоже
всё время в процессе какого-то
похудения,
но, блин, когда у тебя нет ни сладкого,
ни мучного, ни алкоголя, в какой-то
момент у тебя включается история,
зачем вообще такая жизнь. Вот я условно
там сейчас летом была, похудела на 5 кг.
Ты прав, перестроила образ жизни, но это
без ужина. Как только нет ужина, нет
тусовок с друзьями. Так,
нет тусовок с друзьями, уже ложишься
спать раньше в 11:00 вечера, что
правильно для горбонов. Встаёшь и
раньше. И ты, ну, как бы твоя жизнь
превращается в то, что ты бесконечно там
либо спорт, либо книжку почитать, либо
погулять, но это как бы вообще другая
жизнь. Это не с друзьями сейчас туда, а
потом нас эти Петровы позвали, а потом к
Ивановым заедем. А ты понимаешь, а это
какая-то вообще другая жизнь.
Так, ну да, то
немножко пенсионерская.
Ну почему пенсионерская? Просто это
значит, что вы не нашли себе замену
этому. Это то, что я сказал до этого про
ритуалы. Она выпить с друзьями - это же
ритуал. То есть на самом деле
это общение. Как общение нужно исключить
на эти, с которыми мы будем салат один
сжевать. Ну 6 вечера. Ну как таких то
есть насколько хороши эти друзья, что с
ними не выпив нельзя общаться?
Алкоголь согласна. Хотя вот я как
человек, который там большими периодами
вообще не выпивает. Если выпивает, то
мало. Я прямо чувствую давление там. А
что ты не пьёшь? А почему вода? Х ты
тыды Ну о'кей. Но ты идёшь вот условно
вот сегодня вечером в 10:00 вечера ужин
в модном месте. Ты даже настроился, что
ты не будешь есть. Всё равно все жрут
вокруг. У меня не возникала с этим
проблема. Может быть, у меня просто
более понимающее окружение, но у меня
никогда не возникал вопрос: "А что ты не
пьёшь?" Ну, точ он возникает. Ты
приходишь, что будешь? Говоришь: "Не,
не, я сейчас типа это всё: "Блин,
красавчик, молодец, а сколько это уже?"
И вот раз, а у вас уже пошёл разговор, а
я тоже хочу там, потягивая вино, чувак.
Я тоже так хочу, но я пока не могу
отказать. А я смог. И ты себя лучше
чувствуешь. Ну ни фига себе, какой
клёвый. Да. Есть, конечно, глобальная
проблема, когда у тебя окружение пьёт, а
ты не пьёшь. Потому что ты приходишь в
компанию, ты первые разы такие вот я
такой красавчик. А все вокруг на синих
течениях таких, все что-то уже перешли,
а как будто бы, знаешь, как будто они
переходят в какую-то немножко другую
вселенную, а ты из-за стекла на них
смотришь так,
а у них там движенняк пошёл, а ты так
неплохо. Хорошо отдыхаете, ребят. Ну, ну
тут уже вопрос того, кем кем и как-то
окружён. Ну, то есть смотри, то есть по
сути о чём вы сейчас рассказываете, что
я хочу изменить себя, но не изменить
свою жизнь.
Да. Так это
так так так и не работает. Так, так и не
работает. Ну вот это проблема, потому
что вот я тебе могу сказать, что всё,
что ты говоришь, абсолютно правильно и
чат GPT суперозобретение человечества,
которое может и в этом помочь. Но здесь
вопрос, что люди хотят похудеть, но
хотят и любят свою жизнь. Так,
как только ты меняешь свою жизнь, ну вот
у меня были такие периоды и долгие, но у
тебя жизнь другая, ты всё перед этим
выбор. Вот я возвращаюсь, вот говорю,
сейчас было лето идеальное, ноль ужинов,
но ноль алкоголя всё лето, семья,
ребёнок, муж. Ну, дальше я приезжаю в
сентябре в Москву, и я понимаю, что я
чувствую себя так, как я никогда себя в
жизни не чувствовала. Офигенно. Энергии
в пять раз больше. Моложе себя чувствую
на 5 лет. колечко меня, у меня аура,
значит, хвалит, всё идеально, но лета у
меня как будто не было, потому что это
тишина, книжка, спорт. Все приезжают
там. Мы на туда, мы сюда, Ипиц,
Сантропе, а мы туда сходили, а вы жалко
к нам не приехали. И у меня ощущение,
что, ну, нахуя я буду красивая сидеть,
понимаешь, в 10:00 вечера спать
ложиться. Кому это надо? Лучше с жирной
жопой, но зато до 2 ночи, понимаешь?
Всё это твой выбор. Ты сделал вы ты
делаешь вы это каждый контре мы делаем
выборы.
А люди хотят с худой жопой до 2 ночн.
Но нет,
в питании должна быть своевременность.
Когда вы худеете медленно, успевает
перестроиться не только ваше тело, но и
ваша психика, ваш образ жизни, ваши
социальные конструкции, которые годами
строились вокруг пеперони с сырным
бортиком, вокруг всей этой еды. Там же
много, вы же десятки лет к этому
приходили. И надеяться, что это сейчас
вот в один день так изменится, но это
наивно. О'кей, вы жили такую жизнь,
когда вы каждый вечер ходили на тусовки.
Сейчас вы понимаете, ну, так не
получится. И вы вместо 7 дней, 5 дней
ходите, уже дефицит создали. Вы в эти 2
дня сидите такой грустите, чем бы
заняться. Уже думаете, что-то пытаетесь
найти, а находите новые источники
удовольствия. И вот с месяца к месяцу вы
это всё перестраиваете. И в какой-то
момент вы уже совсем другой человек,
который получает удовольствие от других
процессов. У него другие источники
удовольствия, кроме вот этих быстрых
семинутных источников удовольствия. Они
есть. Я же не говорю, что надо полностью
отказываться. В жизни должен быть
хай-фай. Я считаю, что, ну, не я считаю,
диетологическое сообщество считает, что
80% жизни вы должны жить вот по режиму
формально, работать со сном, правильно
питаться, заниматься спортом, меньше
нервничать, да, и всё будет хорошо. 80%,
20% можно полный хай-фай. Вот делать,
что душе угодно, встречаться с теми
людьми, которые вот по клубам каждый вы
каждый день ходят, да, это нормально,
это тоже может быть.
Ну, алкоголь, блин, вот как бы то ни
было, алкоголь придётся исключать. Его
можно, но очень-очень редко. И вот аура,
я думаю,
ругается сразу.Зу. Ты просто вот
открываетрей сразу. Прямо реально кольцо
тебе говорит утром. Ну что, бухало.
Да, дада. В в тот же самый есть там. Ты
вот у меня знакомая, а, тоже не пила, не
пила, потом выпила несколько коктейлей
вечером, с утра просыпается, а у неё
просто всё красное, всё. А, да, причём
ты реально, знаешь, не то, что, ну, мы
сейчас не то, что там, знаешь, бутылку
водки ужирали, типа выпили две
маргариты, всё, он тебя тут же,
да, да, и ты просто видишь, как у тебя
изменилась чистота сердечного ритма,
сон, стресс, вообще всё такой: "Ну его
нахрен, если это сейчас, я один раз за
столько времени, а если это сделать один
раз в неделю, господи, что со мной
происходит?"
Нет, ну это, кстати, очень
дисциплинирует, потому что когда ты
видишь на этой ауре сейчас не реклама
реально этим живу колечком. А когда ты
видишь, что даже два коктейля сразу на
твоём сердечном ритме, у тебя сразу
плохие показатели сердца.
И ты думаешь: "Господи, и это я даже не
нажрался, это я просто выдал для
хорошего настроения". То есть ты
понимаешь, что, ну, как бы это какой-то
совсем кус,
нужно какое-то длительное время, ну, это
год, наверное, где-то, тебе нужно очень
активно работать над собой, тебе нужно
снизить жировую массу тела, вообще
всего-всего, чтобы у тебя организм начал
прямо вот как часы работать.
Чик-чик-чик-чик-чик. Ну и тогда ты
можешь уже себе время от времени что-то
позволять, но ты всегда должен знать,
что тебе надо держать баланс. Я поел там
вот того, что для меня вредно, ну вот
вот ну нехорошо мне мучное там не
неплохо мне это откладывается у меня
это, не знаю, в боках, в ж где-то ещё.
Ну значит это надо компенсировать. Я
съел что-то солёное такое, прямо
конкретно солёное. Значит, у меня будет
завтра там отёкшее лицо. Поэтому я
сделаю выбор, стоит ли мне есть это
солёное. Короче, когда ты перестроишь
своё тело, прямо конкретно его
перестроишь, оно начнёт работать вместе
с тобой, и ты уже это как методом, ну, я
не знаю, просто калькулятора. Ты можешь
себе что-то позволять, но захочешь ли ты
себе это позволять? Вот самый главный
вопрос. То есть, а возвращаясь к твоему
прекрасному LEGO, оно было отлично, оно
было хорошим, и в нём отсутствовали
какие-то привычные вещи, тебе их не
хватало?
Ну,
немножко скучала я. Да, скучала,
конечно.
Какой твой личный топ с этим чатом GPT?
Потому что у меня было ощущение, когда
мы с тобой созвонились, что для тебя это
просто какая-то история, которая вот
тебя настолько вдохновила, что тебе
кажется важным рассказать об этом людям.
Аа, ну, на самом деле, да, потому что
вот по итогу этих трёх месяцев и теперь
уже гораздо больше времени прошло, а я
полностью изменил свою жизнь. И, блин,
мне реально в этом помог именно именно
нейронка мне в этом помогла. А,
ну, может быть, это всё-таки потому, что
ты журналист и знаешь, как правильно
писать промто. То есть другой человек
просто с этим точно не справится. Я. А
с этим на самом деле может справиться
каждый при наличии просто минимального
ума. Минимального ума.
Это с этим сложно. Сейчас
бывает, что сложно. Но минимальный ум, я
уверен, точно присутствует у большинства
из тех, кто скачал себе ту или иную
нейронку. Я бы что посоветовал,
наверное, вообще каждому, кто начинает с
ними работать. И это не только про
похудение, про здоровый образ жизни. Это
то, что я для себя прямо очень чётко
понял. Люди, которые говорят, что вот
скоро вас всех не станет, ваши профессии
заменят полностью искусственный
интеллект и тому подобное. Ну если твою
профессию полностью заменит
искусственный интеллект, значит ты в
этой профессии, ну, что-то не так для
себя делаешь или куда-то не туда идёшь.
Лично для меня, лично для меня и с
похудением, и с работой, и со всем стало
очевидно, что а нейронки - это очень
крутой способ почувствовать и понять,
куда надо меняться, куда надо двигаться.
А если ты видишь, что нейронка стала
очень хорошо справляться с тем, что ты
считаешь своим основным краугольным
камнем, ну, значит, тебе надо получать
новые, надо с ним обсудить, надо с ним
понять, как ты можешь это изменить, куда
ты можешь двигаться дальше, как ты
можешь развиваться. искусственный
интеллект и чатботы, о которых мы
говорим, и найросети, и большие данные,
все эти глобальные технологии - это, по
сути, новая, это информационная
революция, сервисная революция, как
раньше была промышленная революция. Всё
поменяется, и действительно многие
профессии исчезнут. Но происходить это
будет постепенно. Я, э, прошу людей не
волноваться, не переживать, так как,
конечно, футуристы или евангелисты
технологии говорят, что это случится
завтра, не завтра. Мы постепенно в
течение там одного-двух поколений
пересядем на э на новые профессии, мы
переквалифицируемся, и всё у нас будет в
порядке. Конечно, будут единичные
случаи, когда человек не смог найти себе
место. Это касается всех профессий
абсолютно, потому что искусственный
интеллект внедряется не просто во все
профессии, но и в каждый этап каждой
профессии. Да. Вот мы, например, не
знаю, есть разработчики, которые делают
там приложения и сайты. И вот на каждом
этапе, на исследовательском,
аналитическом, на
продажном этапе, на этапе разработки,
когда код пишется с искусственным
интеллектом, до самого релиза запуска
маркетинговой истории всегда есть чатбот
и будет тем более, который нам как
ассистент подсказывает, что делать.
Важная роль человека пока всё ещё
верифицировать решение, валидировать
его, как, кстати, и у докторов, которые
валидировать должны решения, которые
предлагает чатбот, человек, который с
таким запросом пришёл.
Почему круто воспользоваться неронкой?
Потому что, да, ты можешь, если у тебя
позволяют средства, время, деньги, ты
можешь обвешиваться тренерами, а,
нутрициологами, а, анализами
специальными, всеми умными гаджетами,
вообще всё-всё. Ну, то есть выстроить
вокруг себя там целый коллектив, целый
консорциум людей, которые будут
заниматься тем, чтобы ты хорошо
выглядел, круто и у тебя всё получилось.
Но у большинства людей такой возможности
нет. И на самом деле вот эти все
нейронки, они могут отдалённо чем-то
заменить вот эти специальности. Они не
могут дать взгляд профессионала, взгляд
врача, который тебе скажет, что:
"Опаньки, чувак, а у тебя что-то чёрные
круги под глазами увеличились? Тебе
всё-таки надо углеводов побольше.
Нейронка этого не скажет. Она не не
сможет тебе с этим помочь.
Я думаю, что разработчики искусственного
интеллекта и самая популярность чатботов
с самого начала осознавали эти проблемы,
которые будутстоять перед ними. Но в
рамках как раз маркетинговой, в рамках
продвижения этой технологии они
осознанно
забили на все эти проблемы для того,
чтобы показать мощь этой технологии. Но
появились примеры печальные сломленные
судьбы, появились иски. В конце концов
их, э-э, в разных странах Европейский
Союз, Россия, Соединённые Штаты Америки
а склонили к тому, чтобы они поменяли
свои полиси. Да, это документ, по
которому они работают, их правила, их
политика. И в этой изменённой политике
они вынуждены были внести изменения, по
которым они теперь обязаны, сами себя
обязуют, озвучивать такой дисклеймер,
объяснение того, что это всё
рекомендации, свяжитесь следующим
врачом. Мы просто даём советы, не
используйте это в практике. И это стало
очень заметно по ответам чатбота. То
есть он, знаете, как плохой пример,
наверное, приведу, как сыноагентами,
знаете, что должны подписывать вот под
своими записями, ну, вот такую длинную
подпись для того, чтобы вот этот маркер
стоял. Существует проблема, которую
действительно надо решать. Это проблема
того, какг до человека донести
неточность этих высказываний чатбота и
отправить его всё же ко врачу в первую
очередь. Может быть, например, можно в
давайте и телефоны врачей сразу, да? Или
параллельно с чат ботом будет
подключаться какой-то врач
дополнительный, который уже посмотрит
вас живьём по видео и так далее. Всё это
тоже решаемо.
Правильно понимаешь, что чат у пяти
теперь твой лучший?
Аа на самом деле нет. На самом деле я
для себя в этой области взял от него
вообще всё, что только я мог взять. То
есть это Да, это были вот эти три, даже
больше месяца просто ежедневного с ним
постоянного взаимодействия. А ещё там
была такая мм анонизм такой, э, назовём
это так, когда ты садишься вечером
и так напиши мне, я сейчас вешу
стоко-то, у меня впереди такие-то
тренировки, ток-то стот, напиши мне
прогноз по весу и он тебе такой вот вы
сбросите ещё 3 млрд кг за следующие эти
все, а пресс, пресс у вас станет
идеально, просто лучше. И ты так сидишь:
"Ну, ну, ну, ну, ну, ну, молодец, ну,
Жених, Жених.
Сейчас общаются с ботами больше всего
люди, может быть, действительно там
грустные, одинокие, которые близки к
технологиям и вот это у них оказалось
под рукой. Но на самом деле это ждёт нас
всех, потому что это крайне удобно.
Помните, мы когда-то
смеялись над людьми с чёрными какими-то
неудобными гарнитурами. Они ходили по
улицам и выглядели странно. Сейчас мы
все ходим с наушниками. И нам уже это не
кажется странным. Поэтому это нас ждёт
совсем всех, вне зависимости от нашего
эмоционального состояния. Потому что те
возможности, которые будет давать нам
чатбот, они будут позволять нам в жизни
быть органичными, двигаться быстрее и по
карьере, и там в семейной жизни решать
проблемы оперативно. Там столько пользы,
что мы просто не сможем без этого жить.
Помимо тех технологий, о которых мы уже
поговорили, важно ещё заметить следующую
большую вещь, на которую ставят гиганты
индустрии. А если гиганты ставят,
значит, это будет работать, и на это
потратятся даже не миллиарды долларов и
рублей, а суммы с такими нулями, которых
мы не слышали. А это технология до
полной реальности. Появятся контактные
линзы или что-то подобное, тогда вообще
проблема, не проблема, а такая
технология станет глобальной. и она
по-настоящему изменит мир, потому что мы
будем жить в двух реальностях. Мы будем
видеть те объекты, которые не
существуют. Мы будем общаться с людьми,
которых которых нет. Мы будем их видеть,
будем понимать, с ними коммуницировать.
Более того, рядом с нами всегда будет
ассистент искусственный интеллект
чатбот, который будет, который будет
показываться как тоже человек. Весь
город будет обвешен рекламой, потому что
об этом надо, на этом тоже надо
зарабатывать.
Это то, что по-настоящему изменит мир,
изменит наши головы. Мне кажется, детей
имеет смысл сейчас отдавать учиться на
психологов, психиатров и
психотерапевтов, потому что сознание у
многих людей это может не выдержать, эти
быстрые изменения.
Сколько в итоге ты весишь сейчас?
Сейчас я плаваю от 76 до 78 со 112.
113, да?
113. Сейчас 76. 76, 77, 78. Ну вот такой
вот там туда-сюда.
Твоя идеальная цель?
Нет, моя идеальная цель до 7че
на самом деле, но уже а я уже сейчас
перестал худеть. Я сейчас уже пошёл. Мне
больше силовых тренировок.
Все эти проблемы веса похудения
спортзала, это просто парижская жизнь
тебе так сказывается.
Сейчас бы в Москве в Мэше херачил бы
новости, тебе бы точно не до этого был.
Может, это всё, понимаешь, какого-то
такого внутреннего безделия в
эмигранцию?
Да нет, как такового и безделия нету.
Париж он действу же ты меньше занят.
Давай часто
занят, конечно, меньше и больше
и больше времени. Ну, во-первых, да. И
разве это плохо, что у тебя появилось
время на самого у себя самим заняться
самим собой? Во-вторых, Париж
действительно сильно подталкивает к
этому. Например, в отличие от
США. А я прилетел в США, и я неожиданно
понял, что я просто не замечал,
насколько в Париже все стройные. В
Париже культ здорового тела. Вот по
вечерам ты стопудово видела. Просто вот
эти невероятные табуны людей, которые
бегают просто вот гиганты, они бегают
абсолютно везде. В Париже фишка. А если
ты умный, состоятельный, успешный, ты
стройный. А вот в США приехал я в США
восемь из десяти людей на улице с
избыточным весом. Причём из этих восьми,
э, 4ре-5 прямо с чудовищным лишним
весом. И там колоссальная проблема - это
питание. Здесь очень жёсткие стандарты.
Вот эта вот маркировка еды A B C D E.
Очень удобная, на самом деле, штука. То
есть, ты понимаешь, можно есть А B C, ну
C на крайне акт, DE лучше не есть. Да,
да, есть. Ты можешь там даже
растворяться, ощёшь у тебя что-нибудь
вырастет дополнительное. Живя здесь,
блин, не очень комфортно быть крупным.
В Россию вернуться не планируешь?
Будущее туманно.
А как как однажды сказала
я тебя научу отвечать, неправильно
отвечаешь. Как похудею додесяти,
сразу вернусь
нажирать? Да не, нет, как сказал один
знакомый
Сергей Полонский,
шансы есть, гарантии нет. Просто ни с
того ни с сего заорал это.
Ну, хорошо, удачи. Спасибо тебе большое
за два.
Спасибо.
 

////////////////////////////