Рациональное питание и использование восстановительных мероприятий при повышенных физических нагрузках - реферат

Главная    Рефераты     Спорт и Физкультура

 

 

 

 

 

 

Рациональное питание и использование восстановительных мероприятий при повышенных физических нагрузках - реферат


Введение_______________________3
Еда перед началом занятий.___________________________________________ 4
Еда после спортивных занятий.______________________________________ 4
Контроль за весом._________5
Основы рационального питания при развитии физических качеств.____________ 6
Особенности питания при развитии силовых и скоростно-силовых способностей 8
Питание после работы на выносливость и истощающих нагрузок._____________ 10
Особенности питания на дистанции во время длительных пробегов (20 км и более)
11
Особенности питания в условиях жаркого климата__________________________ 11
Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности. 11
Физические средства восстановления работоспособности____________________ 12
Гидротерапевтические средства восстановления работоспособности__________ 14
Фармакологические средства восстановления работоспособности_____________ 15
Витаминные препараты__________16
Препараты пластического действия_________________________________ 16
Препараты энергетического действия________________________________ 18
Группа адаптогенов_____________________________________________ 18
Мази, гели, спортивные кремы и растирки_______________________________ 20
Применение восстановительных компрессов_________________________ 22
Комплексное применение средств восстановления работоспособности после
физических нагрузок 23

 

 

 

Скачать работу