Техника бега на лыжах по пересеченной местности - реферат

 

Главная   Рефераты    Физкультура и Спорт     

 

 

 


 

 

Техника бега на лыжах по пересеченной местности - реферат



Попеременный двухшажный ход……………………………………………………..3

Одновременный двухшажный ход……………………………………………………3

Подъем «полуелочкой»………………………………………………………………....5

Поворот по лыжне.……………………………………………..……………………….5

Торможение упором двумя лыжами («плугом»)……………………………………5

Поворот на месте и в движении переступанием…………………………………….6

Попеременный двухшажный ход. ……………………...……………………………..6

Одновременный одношажный ход. ………………………………………………….7

Одновременный двухшажный ход. .....……………………………………………….8

Подъем «елочкой»……………………………………………………………………….8

Торможение упором («полуплугом»). ………………………………………………..9

Поворот упором («полуплугом»)………………………………………………………9

Одновременный бесшажный ход……………………………………………………..9

Преодоление бугров и впадин. ……………………………………………………….10

Подъем «лесенкой» …………………………………………………………………….10

Поворот на месте махом………………………………………………………………..10

 

 

 

 

Открыть работу